ازالة الكرش - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

17-05-2007, 02:00 PM

Reters

عضو جديد

تاريخ التسجيل: May 2007

المشاركات: 2

السلام على الجميع مع أول مشاركة
أحسن رياضة لازالة الكرشة وشد الجسم .
أولا السباحة بصفة مستمرة ولمدة نصف ساعة باليوم على الأقل 4 مرات اسبوعيا.
الثاني المشي ولمدة 50 دقيقة على الأقل 5 مرات اسبوعيا مع التمارين الرياضية حسب الرد رقم ( 3 ) ويفضل ان تكرر تلك الحركات 10 مرات لكل وحدة ولكن بالتدريج تزيد حسب الليلقة.
والأخير الأكل الصحي بدون تخمة.
هذا والسلام للجميع....

التعديل الأخير تم بواسطة Reters ; 17-05-2007 الساعة 02:02 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:34 PM.

روابط سريعه