اناكنت مثلك وحبييت اعمل ريجيم
والحمد لله عملت ونقص وزني كثيرا
*أشرب صباحا على الريق كاس كبير ماء حار ولا آكل اي شيء الا بعد ساعه.
ايتعدت عن النشويات والدهون واكل بكميه قليله جدا.
ا* ابتعدت عن الشوكلاته واذا اشتهيت جعلت ابنائي يشاركوني بنفس القطعه الشوكلاته.
*بعد كل وجبه آخذ كأس كبير فيه ماء حار مع نقطه خل تفاح ساعدني كثير .
*آكل صدر الدجاج لانه اقل دسم وابتعد عن الفخذ والجلد.
وقت الغداء اضع الغداء لابنائي وزوجي ولكني اذهب لغرفه ثانيه حتى لا اشتهي.
* لازم يوم في الاسبوع اجازه ااكل ما اشتهي واحب وباقي الاسبوع ارجع لللرجيم.
وابتعد عن المناظر المشهيه
*والزبادي قليل الدسم ينزل الوزن كثيرا.
*واذا احببت اكله او وجبات سريعه مع البيبسي اجعل ابنائي يشاركوني نفس الوجيه حتى لا آكل كثيرا .
*الكلينكس اضعه يجاني وقت الاكل حتى يمتص اي دهون في البطاطس او السمك المقلي
* ضعي ميزان في البيت وراقبي وزنك كل صباح سيساعدك كثيرا لانقاص وزنك
ادعو الله ان يساعدكي

__________________