عليكم السلام

يفضل عدم القيام بتمارين كيجل مادمتي في فترة النفاس , و مهم شرب السوائل بكثرة لان التهابات المسالك البولية تزيد بعد الولادة , واذا تعاني من استمرار الالم او حدث حرقان عند التبول لابد من مراجعة الطبيبة لفحصك و اعطائك مضاد حيوي لان احتمال الم الظهر يكون بسبب التهابات المثانه ..

الم الظهر قد يكون السبب فيه ( غير الالتهابات ) : الوزن الزائد اذا اكتسبتي وزن بعد الولادة , ايضا قد يحدث اذا كنتي تحملين طفلك دائما , او تقومي باي مجهود او حمل ثقيل و كذلك قد تحدث اذا كنتي اخذتي ابرة الظهر كمخدر موضعي وقت الولادة , ايضا قد يحدث الالم في الظهر اذا كنتي ترضعين طفلك بطريقة خطأ خاصة في طريقة الجلوس و حاولي و انتي جالسة وضع مخده خلف الظهر , يمكنك استشارة طبيبتك في اخذ دواء بروفين فهو ممتاز لتسكين الم الظهر ..

وكذلك انصح بشرب الحلبة مع الحليب , مع وضع كمادات ماء ساخنه على موضع الالم . مع الحرص على تناول فيتامين سي , و A و ب12 و K , و الماغنيزيوم من الغذاء و المأكولات المختلفة للمساعدة على تقوية العظام .

__________________