ماهو أفضل علاج للأرق ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

13-04-2016, 06:48 AM

إستنكار

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Nov 2014

المشاركات: 1,667

رد: ماهو أفضل علاج للأرق ؟

تنظيم النوم
الاستيقاظ المبكر مع اذان الفجر وعدم الرجوع للنوم بعد الصلاة . و بعدها ممارسة الاعمال طول اليوم
عادي قيلولة الظهر نص ساعة او ٤٥ دقيقة بالكثير
ترك المنبهات قهوة شاي او المشروبات الغازية و الكاكاو
الاستمرار على هذا النظام فترة طويلة
وان شاء الله يروح الارق مع الوقت يعني مو شرط اول اليوم

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:32 PM.

روابط سريعه