ممتاز. 👍اكملي بهالمعلومات
انا نقصت 2كيلو هالاسبوع😌
لكن بصراحة ما قست خصري. لكن جربت لَبْس علي و قميص هو مقاسه كان مضبوط علي
ولكن حسّيت بشوي وسع فيه
معتمدة ع البروتين و الروب و الحليب. لا اكل فواكه و لا نخالة و لا نشويات
بعد اسبوع و بكرا ادخل ان شاء الاسبوع الثاني
حاسة اني بسرعة اشبع
طبعا اهرول على الجهاز. يعني لا يكون مشي عادي و تقريبا 35دقيقة ثم تمارين للبطن و الخصر و مقاومة
الأثقال من يومين ما سويت حسّيت تعبت شوي منها. شعرت بالم في يدي. يمكن اني شدِّيت على نفسي
فمو كل يوم اثقال. بخليها 2 او 3 ايام في الاسبوع الجاي

__________________