كيف تقلع عن التدخين

يعتقد معظم المدخنيين إن الإقلاع عن التدخين أمر فى غاية الصعوبة وطريق طويل لا يتحملوا الإستمرار فيه.....ولكن هل من المعقول أن يستمر الشخص فى تدمير صحته دون حتى المحاولة فى الحد من عادة التدخين ؟ نعتقد لا، لذلك سنحاول أن نقدم خلال السطور القادمة بعض الخطوات البسيطة اللي من الجائز أنها تشجع الشباب المدخن على الحد من التدخين والتفكير فى الإقلاع بشكل جدى ونهائى
.

[1. اتخذ قرار الإقلاع عن التدخين وتذكر دائما المتاعب الصحية التي تعرضت لها أنت أو أحد أصدقائك أو أقاربك بسبب التدخين .

2. قم بأعداد نفسك للاقلاع عن التدخين نهائيا فرسم جدول يوضح عدد السجائر التى تدخنها في اليوم وقم بتقليل العدد تدريجياً ولاحظ بأنك ستشعر بالرضى والراحة النفسية كلما قل العدد الكلى للتدخين يوم بعد يوم .

3. عرف اقرب أصدقاءك أنك اتخذت قرار الاقلاع عن التدخين .

4. إبتعد مؤقتا عن مجموعة الأصدقاء التى اعتدت أن تدخن معها وأبتعد عن المشروبات التى أعتدت على التدخين أثناء شربها مثل القهوه والشاى .

5. مارس اى رياضة ولو حتى المشى نصف ساعة يوميا .

6. لا تيأس إذا ضعفت مرة بل استمر فى المحاولة وتخطى الضعف.

7. الاصرار على مواصلة ما اتخذت من قرار
منقول

__________________