ان الطفل يلتقط التعليم بسهولة ، و يتعلم أكثر عن طريق المثل و القدوة ، فاجعلي من نفسك قدوة طيبة في تناول الطعام . تناولي أغذية متنوعة ، و قومي دائما بممارسة نشاط بدني يجعله يحاول أن يتمثل بك ، فيكون هذا أسلوب حياة للطفل زائد الوزن و عادات غذائية طيبة يستطيع بممارستها أن يحيا حياة صحية طيبة طوال عمره .

ولايكتمل موضوع المقال بدون التطرق الى الحالتين الخاصتين جدا اللتان تربطان بين الأم و الطفل و هما حالتي الحمل و الارضاع . ان الدراسات التي أجريت على الانسان و الحيوان أثبتت أن التغذية خلال الحمل تؤثر بالقطع الى صحة ونمو الطفل بعد الولادة . ان وزن الأم أثناء الحمل والزيادة المناسبة فيه ، و تناولها لكميات مناسبة من البروتينات و السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن هي عوامل مؤثرة في ولادة طفل يتمتع بالصحة و العافية . لكن يجب على الحامل أن تضع في اعتبارها ألا يزيد وزنها في المتوسط عن حوالى 11 كيلوجرام تقريبا . و في حالة زيادة وزنها عن هذا المتوسط فان الطبيب سوف يوصيها باتباع نظام غذائي يضمن لها كمية مناسبة من البروتين ، و الفيتامينات و المعادن بدون أن يساهم في تراكم الدهون في جسمها ، و غالبا ما يتكون هذا النظام من اللحوم و الدواجن ومنتجات الألبان ، و كثير من الخضروات الطازجة و الفاكهة .

كما أن الأم المرضع يجب أن تلاحظ التغذية الجيدة أثناء فترة الرضاعة ، بالرغم من أن نوعية اللبن لا تتأثر بحالة الأم الغذائية ، اذ أن لبنها سيحافظ على نوعيته الجيدة على حساب مخزونها من المعادن و الفيتامينات . و المقصود هنا هو الحفاظ على صحة الأم نفسها . لذا يجب أن تتنبه الأم المرضع لأهمية تناول السوائل بكثرة ، و الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و منتجاته ، والمواد البروتينية ، والسعرات الحرارية باعتدال ، كما ستلاحظ أن جسمها يفقد بعضا من دهونه خلال فترة الرضاعة .

ان وعي الأم الغذائي أثناء الحمل ، وخلال الرضاعة ، ثم خلال مرحلة الطفولة و النمو ، و قدرتها على ضرب المثل في اتباع عادات غذائية و حركية سليمة لكل أفراد العائلة هو سبيل الوقاية ، و العلاج ، لمشكلة الطفل البدين .

__________________
دائما وابدا ,كل مكان وكل زمان.
الحمد لله والشكر لله .
ولا اله الا الله.