10- استخدمي التدليك للجسم فهو مفيد لتحريك الدم وتحفيز الجهاز اللمفاوي
المتخصص في محاربة كل ما يضر الجسم .
11- قبل الاستحمام دلكي المناطق المكتنزة في جسمك والمحتوية على السلوليت
بـ ( ملعقتين ملح + ملعقة زيت لوز أو زيت زيتون ) دلكيها بشكل دائري وبرؤوس
الأصابع .. فهذا يساعد الخلايا على التخلص من الدهون و السموم .
12- النوم الجيد والكافي في الليل والاسترخاء من أكثر ما يساعد الجسم
على إنزال الوزن والتخلص من السموم .
13- حاربي الإمساك دائماً .. كما أشرنا لذلك سابقاً .
14- كوني نشيطة دائماً .. فالحركة الدائمة .. و عمل بعض التمارين الرياضية
بجانب الأعمال المنزلية .. مهم ومفيد جداً للتخلص من الوزن الزائد .
15- تجنبي الإكثار من تناول الأدوية والمسكنات .. لأنها سموم تدخل للجسم قد تضره أكثر مما تنفعه
اجعليها فقط للضرورة القصوى قدر الإمكان .
16- تناولي وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءاً لأن الجسم لا يتحمل كميات الطعام في الليل
و يصعب حرق وجبة عشاء متأخرة .
17- عليكِ بمضغ الطعام جيداً .. والتمهل في الأكل .. لأن المعدة تعطي إشارات الشبع
للمخ بعد حوالي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام .
18- عند الإحساس بالجوع .. تأكدي فعلاً أنك جائعة قبل أن تتناولي أي طعام
اشربي كوب من الماء .. أو امضغي علكة .. أو نظفي أسنانك بالمعجون .. إذا اختفى إحساسك
بالجوع كان بها .. أما إذا شعرتي أنك فعلاً جائعة .. تناولي القليل من الطعام .
أتمنى أن تستفيدوا .. و إن تذكرت أي نقاط أخرى سأعود لأكتبها
تحياتي لكن .
أختكن في الله : hasarym
__________________
13-05-2006, 11:17 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري