لو سمحتوا..أحتاج لأفكاركم.. - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

28-01-2004, 11:11 AM

NeoPlanet

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 1,055

يا أخت ZARQAA ALYAMAMA
لا أنصح بأستخدام الشبة للسبب الذى ذكرته من قبل
كما أن الشبة لا تسبب فى ضيق العضلات القابضة للمهبل

و إليك هذا التمارين
- تخيلي أنك في مصعد يرتفع من الدور الأول إلى الدور العاشر و قلصي عضلات أسفل الحوض رويدا بالتدريج من 1 إلى 10 و الآن و بمنتهى البطء و أيضا بالعد من 1 إلى 10 ابدأي في رخي هذه العضلات و هكذا و يمكن زيادة العدد يوميا حتى تصلي إلى 50 مرة في اليوم

- أجلسى على كرسى منتصبه الظهر وقلصى عضلات أسفل الحوض لمدة 10 ثوانى ثم أرخيها مع زفير
وكررى هذة الطريقة حتى تشعرى بالتعب وكررى هذا التمرين 3 مرات يومياً

والله الموفق

__________________
يقينى بالله يقينى

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:00 PM.

روابط سريعه