بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اتبع هذه التعليمات لمنع ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت

ضغط الدم العالي يدعى القاتل الصامت لأنه مرض ليس عنده أي إشارات تحذيرية.

لماذا ضغط الدم العالي خطر؟

ضغط الدم العالي هو مرضُ جدّي لا يمكن التغافل عنه. عندما يكون لديك الضّغط عاليُ،معنى ذلك انه يجب على قلبك أَنْ يَعْملَ بقوة اكثر حتى يحرك الدم إلى كل أجزاء الجسمِ. ومعنى زيادة احتمالات أصابتك:

الجلطة نوبة قلبية مشاكل بالكلىِ مشاكل بالعينِ الموت المفاجئ


لذا فان القلب الصحّي في أياديك الخاصة واليك بعض الملاحظات عن ضغط الدم:

1. افحص ضغط دمكَ بين فترة وأخرى على الأقل مرة بالسنة (إذا كان ضغط دمك اعتيادي).

ضغط الدم العالي إذا كان يشير فوق 140/ 90

أما ضغط الدم الاعتيادي يكون 120/ 80

2. إذا ظهر لديك ضغط دم عالي عليك باتخاذ الخطوات التالية من اجل تنزيل مستوى ضغط الدم لديك.

اجتهد أن يكون وزنك مناسب وان لا يزيد وزنك عن المعتاد.إذا كان وزنك فوق المعتاد يجب أن تفقد الوزن الزائد ولكن ببطيء نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيا حتى تصل إلى الوزن المناسب.

كن نشيطاَ خلال اليوم. وذلك بممارسة بعض الرياضة مثل المشي وركوب الدراجات أو بعمل نشاط يمكنك أن تتمتع فيه .

تقليل استعمال الملح والأطعمة التي تحتوي على صوديوم وابعد المملحة عن طاولة الطعام.

إن شرب الكحولِ يرفع ضغط الدم لذا يجب الامتناع عنة من اجل صحتك.


إذا كان عِنْدَكَ ضغط دمُ عاليُ، لا تَستسلمُ. فأنت باستطاعتك السيطرة علية بنفسك وبتباع تعليمات الطبيب المشرف على علاجك


ودمــتــم بــصــحــة وعــافــيــة...
منقووووووول للامانه

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

جزاك الله خير

نصائح قيمة

احترامي

__________________

الله يعطيك ألف عافية أختي العزيزة حنان على الموضوع المفيد

سلمت يداكي

تحياتي ..

__________________

[i]شكرا على المعلومات القيمه
فعلا هذا مرض العصر
كفانا واياكم شر هذا المرض
امين[/i]

__________________
========

وجزاك الله الف خير على مرورك الطيب
كل الشكر لك
تحياتي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

هلا والله حبيبتي داريــن
الف شكر على مرورك الحلووو

ت
ح
ي
ا
ت
ي
لكــــــي واحترااااامــي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

هلا اختي اوضاح
مشكورة على مرورك الطيف
وقانا الله شر هذة الامراض
تحياتي لكي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]