كــــيــــف تــقــــهـــر الأرق ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

24-08-2005, 06:26 PM

دااارين

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 1,793

كــــيــــف تــقــــهـــر الأرق ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسباب الأرق وطرق التخلص منه :

1_ الشوكولاته :

تناول الشوكولاته بعد الثانية ظهرا فقد ثبت علميا أن لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي , لاحتوائها

على

مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل .

2_ الشاي والقهوة :

الشاي عصرا قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا

العصبية. وهناك أناس تأثيرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة , فاذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن

تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافيء .

3_ النشاط البدني قبيل النوم :

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطيء وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق , حيث أن هذا المجهود

البدني يساعد على ابقاء الجسم في حالة يقظة . فاذا تريد ابعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة

الرياضة وليكن في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة .

4_ أسباب نفسية :

ينتاب الأرق بعض الناس لأباب نفسية كالخوف أو الندم أو التوتر أو الخجل , لذا ننصح باتخاذ الوسائل

الكافية لحمايتك من هذه الأسباب وذلك باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات

تجاههم والاحسان لمن يسيء اليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهاديء

أقرب لعينيك من الأرق .

5_ أسباب صحية :

الحموضة هي الشعور بحرقة وسط وأسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع

حمض المعدة للأعلى , لذلك ينصح دائما بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلا منها قبل النوم .

~ منقووول ~

أتمنى لكم الاستفادة

أرق التحايا .

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة دااارين ; 24-08-2005 الساعة 06:34 PM

25-08-2005, 02:23 AM

وجه الخير

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Nov 2003

المشاركات: 10,270

بارك الله فيكِ على المعلومات المفيدة
كما انتي مميزة دائماً
اتحفينا بالمزيد
خالص احترامي

25-08-2005, 03:02 AM

koky_khores

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 139

الله يعطيكى العافية
بجد جميل خالص
وانا اخت نسخة علشان اوريها لخطيبى علشان يستفيد

25-08-2005, 11:58 AM

ملاااك

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 3,176

شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة...

25-08-2005, 12:19 PM

دااارين

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 1,793

أخوي الكريم ( وجه الخير )

أسعدتني مشاركتك التي أعتز بها , الله يسعدك دنيا وآخره

أرق التحايا لك .

__________________

26-08-2005, 12:37 AM

ابو سحايب نجد

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 693

معلومات مفيده جدا وخاصه الشكولاته لأنه فعلا تريح
الله يسعدك في حياتك
أرقى تحيه

26-08-2005, 05:17 AM

حائزة الأمل

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 10,658

وانا الذكية اتناول الشكولاته في الليل

واقول من وين الارق

شكرا لك عزيزتي على هذا الطرح الأكثر من رائع وبإنتظار الجديد دوما

اختك

حائزة الأمل

__________________

26-08-2005, 09:52 AM

Z28 Girl

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 1

شكرا على المعلومات

26-08-2005, 03:10 PM

دااارين

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 1,793

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة koky_khores

الله يعطيكى العافية
بجد جميل خالص
وانا اخت نسخة علشان اوريها لخطيبى علشان يستفيد

ويعافيك حبيبتي , مشكوورة على مشاركتك الجميلة

والله يوفقك انتي وخطيبك

أرق التحايا لكي .

__________________

26-08-2005, 03:14 PM

#10

دااارين

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 1,793

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاااك

شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة...

أشكرك أختي ملاك على مشاركتك الطيبة

أرق التحايا لكي .

__________________

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه