نصائح لزيادة الوزن ( النحافه ) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 11-02-2004, 09:59 PM
  #1
أنــا غير
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2004
المشاركات: 17
أنــا غير غير متصل  
Post نصائح لزيادة الوزن ( النحافه )



أتمنى لكم الأ فــــــــــــــــادة :


نصائح لزيادة الوزن
@ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.

@ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.

: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

@ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.

@ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.

@ توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

@ يفضل تناول الأطعمة التالية ::

الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.




منقول


تحياتي لكم





__________________

ليتـــــــني طول عمـــــــري دبلةٍ في يميــــــــنه
A

قديم 12-02-2004, 10:18 PM
  #2
hant
موقوف
تاريخ التسجيل: Nov 2003
المشاركات: 885
hant غير متصل  
شكرا لك ......
قديم 12-02-2004, 11:29 PM
  #3
Game Over
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Game Over
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 2,796
Game Over غير متصل  
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

اشكرك اختي العزيزة ...< أنــا غير > ....على هذه الارشادات لزيادة النحافة ...

و الله يعافيكي .... ويجعلك من النشيطين في العبادة ...و في جميع شؤونك ...يااااارب ...

وشكراً ....

Game Over
__________________








قال أحد العقلاء في وصفه للظالم:-
أي صفة سيئة تنطبق على الظالم ... و أتوقع أنه يكفيك كلمة ( ظالم )
قديم 13-02-2004, 01:05 AM
  #4
أكوان
العضو الفخري للمنتدى
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 1,915
أكوان غير متصل  
شكرااااااااااااااااا ( أنا غير )

معلومات مفيده
__________________
أكـــــــــــــوان
قديم 14-02-2004, 07:05 PM
  #5
أنــا غير
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2004
المشاركات: 17
أنــا غير غير متصل  
hant ........ العفو عزيزي الله لايحرمنا من الطلات


game over ......... ويعافيييك ربي دووووووووم انشاء الله وجميع انشاء الله نكون نشيطين في أعمال الخير


أكوان ....... العفو عزيزتي الله لايحرمنا من حضورك


أختكم

أنــــــــــــــــــــــــا غيــــــــــــــــــر
__________________

ليتـــــــني طول عمـــــــري دبلةٍ في يميــــــــنه
A

موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:13 AM.


images