الى كل من يطمح بالرشاقة - الصفحة 3 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 17-03-2007, 12:28 PM
  #1
الـدانـا
عضو جديد
 الصورة الرمزية الـدانـا
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 7
الـدانـا غير متصل  
صباح النور بنت جابر

وانا نظامي اليوم كوب كمون على الريق وسبع تمرات منقوعات بالحليب على الفطور

والغداء ربع فنجان زيت زيتون مع عدة نقاط خل ورغيف خبز اسمر وخياره

والمغرب جزره مع بقدونس وكوب شمره

والعشا كوب حليب او كوب لبن مع رغيف خبز اسمر وخياره
__________________



وراك وراك يالرشاقه

ادعو لي انحف
قديم 17-03-2007, 03:44 PM
  #2
عالية الإحساس
عضو متألق
 الصورة الرمزية عالية الإحساس
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 1,509
عالية الإحساس غير متصل  
هلا خواتي كيف حالكم للي طلبو رجيم التمر واللبن

21 تمره + 3 كاسات لبن او حليب قليل الدسم او خالي الدسم طبعا يقسم ويؤكل طول اليوم
وانشاء الله نصير كلنا رشيقات قولو اميييييييييييين .

التعديل الأخير تم بواسطة عالية الإحساس ; 17-03-2007 الساعة 03:56 PM
قديم 17-03-2007, 04:30 PM
  #3
الـدانـا
عضو جديد
 الصورة الرمزية الـدانـا
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 7
الـدانـا غير متصل  
ما ادري بدور
__________________



وراك وراك يالرشاقه

ادعو لي انحف
قديم 17-03-2007, 04:32 PM
  #4
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
كيف الحلوين؟؟؟
ام مبارك شخبارك؟؟وكيف الهمه؟؟
ام وليد شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
ام نوران شخبارك؟؟وكيف الهمه؟؟
lele شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
فوفو شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
رووود شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
عاليه الاحساس شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
اجنحه الامل شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
ام يوسف شخبارك؟؟طمنينا عنك؟؟
برق الشمال شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
مشاعر مرهفه شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
الدانا شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
warda2007 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
lyal lovely شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
فندون شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
آيوووووى شخبارك؟؟؟كيف الهمه؟؟
alhanane2006 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
الفلوجه شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
امه البديع شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
الامل شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
قديم 17-03-2007, 04:35 PM
  #5
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة
كيف الحلوين؟؟؟
ام مبارك شخبارك؟؟وكيف الهمه؟؟
ام وليد شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
ام نوران شخبارك؟؟وكيف الهمه؟؟
lele شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
فوفو شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
رووود شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
عاليه الاحساس شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
اجنحه الامل شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
ام يوسف شخبارك؟؟طمنينا عنك؟؟
برق الشمال شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
مشاعر مرهفه شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
الدانا شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
warda2007 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
lyal lovely شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
فندون شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
آيوووووى شخبارك؟؟؟كيف الهمه؟؟
alhanane2006 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
الفلوجه شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
امه البديع شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟
الامل شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟
أنا الحمدالله طيبة والهمة وانشاءالله كل شئ تمام
__________________
قديم 17-03-2007, 04:33 PM
  #6
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
الرجيم :
=====

قبل الفطور بربع ساعة كوبين ماء

الفطور :

(1) - 2 توست أسمر أو نصف خبزأسمر + بيضة مسلوقة أو جبن خالي الدسم أو لبنة أو 3ملاعق حمص أو فول + كوب حليب قليل أو خالي الدسم .

أو

(2) - 7-8 ملاعق نخي + كوب حليب .

أو

(3) - كورن فلكس + كوب حليب .


الضحى:

حبة فاكهة أو عصير .


قبل الغداء بربع ساعة كوبين ماء

الغداء :

سلطة + 1/2 رغيف خبز أسمر أو ست ملاعق أرز أو ست ملاعق معكرونة أو بطاطس مسلوقة + لحم مشوي أو دجاج مشوي أو شوربة عدس أو مرق عدس + خضار مسلوقة بدون بطاط .


المغرب :

حبة فاكهة أو عصير .


قبل العشاء بربع ساعة كوبين ماء

العشاء :

نفس الفطور أو روب + خيار أو فتوش ويحمص الخبز بالفرن أو الشواية + سلطة فواكة .


ملاحظة : اذا كلينا الضحى حبة فاكهة أو عصير ما ناكل المغرب ، والفاكهة برتقالة اوتفاحة أو افندي 3حبات أو رقي شريحتين او ثلاث أو بطيخ والعصير ممكن برتقال او أناناس .
__________________
قديم 17-03-2007, 04:37 PM
  #7
الحائــــرة
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 3,734
الحائــــرة غير متصل  
اليوم نظامي اخر يــــــــــوم في الاسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي
فاكهة من صنف واحد
قديم 17-03-2007, 04:43 PM
  #8
سلامات يا قلبي
عضو متألق
 الصورة الرمزية سلامات يا قلبي
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 5,152
سلامات يا قلبي غير متصل  
اليوم عاملة سمك مشوي مع البروكولي

بكرا أعمل يوم تمر وحليب بجرب أنا

مليت أنا من البروكلي

المسا بعمل شوربة خضار وجبنة

ومية كثير

رياضة مافي اليوم عندنا ثلج وما فيني أخد ولادي معي

بروح أعمل غذا وبرجع إلبكن
__________________


اللهم بارك لي في أولادي ولاتضرهم بإحد من خلقك او بشي ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم,اللهم يامعلم موسى وآدم علمهم , ويا مفهم سليمان فهمهم , ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتهم الحكمة وفصل الخطاب,اللهم علمهم ماجهلوا وذكرهم مانسوا وافتح عليهم من بركات السماء والأرض إنك سميع مجيب الدعوات, اللهم أني أسألك لهم قوة الحفظ وصفاء الذهن وسلامة القلب وسرعة الفهم ,اللهم اجعلهم هداة مهتدين غير ضآلين ولا مضلين
قديم 17-03-2007, 04:38 PM
  #9
massa
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية massa
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 451
massa غير متصل  
الإسم: feneclady
الطول: 158
الوزن قبل المسابقة:68
نوع الرجيم
نوع الرياضة؟ ??????
قديم 17-03-2007, 04:45 PM
  #10
Sun_of_me
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية Sun_of_me
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 2,500
Sun_of_me غير متصل  
جزاك الله كل خير أختي بنت جابر

أنا طولي: 159.5 سم
وزني: تقريباً 80 كلجم (بيني و بينكم خايفة أوزن نفسي)
نوع الريجيم: لسه مش قررت
__________________
[poem font="Simplified Arabic,5,,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4," type=3 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
أسير الخطايا عند بابك يقرع
يخاف و يرجو الفضل فالفضل أوسع
مقر بأثقال الذنوب و مكثر
و يرجوك في غفرانها فهو يطمع[/poem]


[blink]"و اصبر حتى يحكم الله و هو خير الحاكمين"[/blink]
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:21 PM.


images