منقول للفائدة



يقول المثل الصيني : كلما زاد طول حزامك نقص عمرك

إن الجسم البدين عرضة للاصابة بمتاعب صحية عديدة خاصة بعد تجاوز سن الاربعين

# ارتفاع ضغط الدم : هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم والسمنة فأغلب المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون
الوقت نفسه من السمنة ..

# مرض السكر : بسبب زيادة وزن الجسم الذي يضعف من حساسية او فاعلية ( هرمون الانسولين ) الذي تفرزة غدة البنكرياس .. وهو الهرمون الضروري لحرق السكر الموجود بالدم ..

# اوجاع المفاصل : اغلب الشاكين من اوجاع مفاصل الركبة واسفل العمود الفقري يكونون من السمان ..لان زيادة وزن الجسم يجعل هذة المناطق بالذات تتحمل جهدا فوق طاقتها مما يضر بسلامة الغضروف ..ويصاب بتأكل الغضروف بعد ضعفه ووهنه ..

#التهاب المرارة : اغلب الشاكين منها من السمان و خاصة النساء كثيرات الانجاب

#تصلب الشرايين والذبحة الصدرية : بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم او ارتفاع ضغط الدم ..

# متاعب التنفس : البدين تقل قدرته على التنفس بارتياح ونراه سريع النهجان بسبب بروز البطن التي تعوق حركة الحجاب الحاجز بكل حرية ..

# السمنة والانجاب : تعكر السمنة صفو المعاشرة الزوجية بسبب صعوبة الاتصال الجنسي بسبب بروز البطن وخمول الحركة و وجع الظهر والركبة ..

واذا كان السمين مصابا بالسكري فان السكر غير المنضبط يؤدي الى الاسترخاء الجنسي

وتؤثر السمنة على الانجاب ايضا لوجود نقص هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة ) الذي قد ينخفض بين السمان او لوجود خلل هرموني اخر بسبب السمنة المرضية

#أسباب السمنة ...


- بسبب كثرة الاكل وخاصة :


# كثرة تناول المواد الكربوهيدراتية ( النشويات والسكريات )
كثرة تناول المواد الدهنية

السكريات والدهون مثال :

( الحلويات . الجاتوة . التورتات . الكيك . الكريمات . الشيكولاتة .المشروبات الغازية . المربيات . القشدة .السوداني .المشروبات المحلاة بالسكر كالزبيب . التمر العنب

# النشويات مثل :
الخبز البقول الجافة مثل . العدس الفول . الفاصوليا . البازلاء . الارز . المكرونة . البطاطس .البرغل . البطاطا . الحمص .الدقيق الابيض .الشعرية .



أسباب اخرى غير كثرة الاكل



# وجود خلل هرموني بسبب نقص او زيادة نشاط احدى الغدد ( المفرزة للهرمونات ) مثل نقص نشاط الغدة الدرقية ( الموجودة بالرقبة ) التي تفرز هرمون الثيروكسين
او زيادة نشاط الغدة الكظرية ( فوق الكلوية ) التي تفرز هرمون الكورتيزون .

# الاستعداد الوراثي

# انخفاض معدل الايض .. بعض الاجسام تختزن الطعام اكثر من استهلاكه اي ان معدل الايض يكون منخفض عملية الايض ( يتم فيها تحويل الطعام الى مركبات بسيطة لتتمكن الخلايا من حرقها والاستفادة منها ..

# انخفاض تصريف الطاقة : قلة الحركة والنشاط وبذلك لا تستهلك الطاقة التي يستمدها الجسم من الغذاء متختزن بالجسم .



نصائح لخفيف الوزن



# عدم الاكثار من تناول الدهون الكربوهيدرات ( سكر ونشويات )

# وجبات قليلة الحجم متوازنة

# كوب شاي او عصير كلما شعرت بالجوع

# شرب ماء او اي عصير تحبه قبل الاكل بنصف ساعة ( قبل الافطار وقبل الغداء وقبل العشاء ( يملأ المعدة ويحسسك بالشبع ) فتأكل كمات قليلة

# تناول الخضروات الخضراء وغيرها لانها غنية بالالياف علاوة على انها غنية بالفيتامينات والمعادن ومفيد للصحة ولا تسبب زيادة في الوزن
0 خيار جزر طماطم بقدونس جرجير خس

# رياضة خفيفة تزيد يوما بعد يوم ..

الله يعطيك العافية

__________________
اللهم اهديني وعافني واعفو عني واحفظ لي بنتي وولدي ووفقني في دراستي وحقق لي مااتمناه

__________________

ينقل الموضوع لعالم التغذية و الطبخ

__________________

البرنسيسة
الله يعافيك





طيرة
تسلمي

شكرا عالموضوع

ليلى ....

جزاك الله خيرا على هذا النقل

بارك الله فيك

__________________

ما شاء الله عليكى وسنكس على المعلومات الحلوه ولكن اريد ان اوجه لكى سوال كيف احد من شهيتى المفتوحه وكمان ساعات اشعر انى لست جائعه ولكن اكل فراغه عين زهق يعنى ومريسى لى

موون لايت

اسعدني مرورك
شكرا لك





مون 02

عفوا بارك الله فيك

لكن توقيعك ليس واضح حاولي تكبري الخط





شيرا

شكرا لك

يو ار و يلكم !!

بالنسبة لمشكلتك هي نفسية اكثر من ماهي مسألة جوع او عندك زيادة في افراز هرمون الكورتيزون اعملي فحص ..

واذا ماعندك مشاكل هرمونية

اشربي قبل اي وجبة عصائر او ماء كثير حتى تمتلىء معدتك ذلك سوف يجعلك تأكلين كثيرا

او حاولي تأكلي خضار (( سلطة كثيرة )) لان فيها الياف سوف تحسسك بالشبع فتأكلي طعام اقل ..

وتذكري ان السمنة هي ام الامراض ..