اخي الكريم ... زوجتك مشكلتها بسيطه جدا .. بس هي لازم تعطي من نفسها وتتفائل .
يعني ماله دداعي تقول هذا وزني وماراح يتغير بالعكس مدام سمنتها مومرض يعني بتتغير ...
المشكله انا اخاف يكون وزنها طبيعي وانت مكبر الامور اذا ماعليك حرج كم وزنها ؟؟؟

المهم اعرف وحده قبل فترة والله مان وزنها 110 كيلو واللحين وزنها في الستينات ... وريجيم منزلي بدوون نادي بس هي تمشي كثير عشان تحرق الدهون ... نسي اقولك انها نزلت كل هالكيلوات في 4 شهور بس ... واحنا قلنا لها لاتنزلي اكثر لان شكلها تغير تماما ..

لازم زوجتك يكون عندها اراده وصدقني مافي شي مايتغير ...

أختي الكريمة
apple-green

شكراً على القصة التي أحيت الأمل في نفسي لنزول وزن زوجتي ...

بالنسبة لسؤالك عن وزنها ، وربما أكون أنا اللي مضخم الامور ؟ صحيح ( قد يكون ) ؟

فوزنها حسب قولها بأنها لم تصل لهذا الوزن في حياتها ...

لكن بالنسبة للرقم بالضبط لا أعرف ، لكن آثار السمنة بادية عليها ...

وحينما أكلمها عن بعض الزيادات الحاصلة في وزنها ، تخبرني بأن هذا الأمر طبيعي ، و أنه موجود عند كل امرأة...

لكن بمقاس الملابس زوجتي تلبس ملابس من مقاسات 14 أو 16 يو كي

__________________
وما من كاتب إلا سيفنى .. ويبقي الدهر ما كتبت يداه ...
فلا تكتب يمينك غير شيئ ... يسرك في القيامة أن تراه ...

طيب لا توديها النادي ، و مارس معها الحمية

شجعها إنت

و على فكرة ، خليها تدعي في صلاتها ( يارب نحف جسمي - على خير ) ..

و تشرب شاي أخضر بعد الطعام ، بس لازم تبني ثقتها بنفسها حرام و الله ..

شكراً أخي/ أختي روح الطير على نصائحك و على الدعاء ...

جزاك الله خيراً ...

__________________
وما من كاتب إلا سيفنى .. ويبقي الدهر ما كتبت يداه ...
فلا تكتب يمينك غير شيئ ... يسرك في القيامة أن تراه ...

ما لفت انتباهي ردها المستمر لك , لماذا لم تتزوج رشيقة ؟
أخي الفاضل
الآن ,عندما رأيتها في النظرة الشرعية قلت في نفسك ........ سأعالج موضوع السمنة لاحقا .......
بينك وبين نفسك ............
بالنسبة لها , فقد رآها العريس في النظرة الشرعية وهي ريانة الجسم وقبل بها , بل كان سعيدا بكل صفاتها
وعقب الزواج ...... تجد النقد المستمر لعدم رشاقتها ....... وتندهش ويطرح سؤالها الطبيعي ........
إذا كانت الرشاقة هاجسا لك , لماذا قبلت بريانة الجسم منذ البداية ؟
ما تراه أنت مشكلة ,تراه هي تحطيم , وكسر للنفس ........
هي لم تخف عليك شيئا ...... كانت ريانة ,
وأصبحت سمينة عقب الولادة ( وهو أمر طبيعي )
بينما أنت لم تقبل بسمنتها منذ البداية , وخططت أنك ستعالج ذلك عقب الزواج ........
فأحلت حياتها حزنا ........ , يكفي أن تشعر بأنها غير مرغوبة من زوجها ...... , وبشهادتك أن بدانتها أثرت في نظرتك لها ........
من المهم أن تضع نفسك مكانها ..........
الرشاقة مهمة وجميلة .............., ولكنها قد تكون من النساء اللاتي مهما كافحن لاينقصن إلا شيئا بسيطا
وتجد صعوبة بالغة في نزول الوزن المطلوب........
فتتحمل نقدك المستمر والريجيم والرضاعة ورعاية المولود والوزن الذي لاينزل ........
انتبه رعاك الله , فلا تضيع منك أشياء مهمة مقابل أشياء أهم........

__________________

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

خليها تشرب شاي اخضر كل يوم ...

وخصص ساعه في اليوم تأخذها وتروحو تمشون مع بعض على البحر او اي مكان تحبون ...المهم انك تساعدها وتشجعها بأسلوب لطيف ,,,,,وان شاء الله بعد فتره تجي تخبرنا بالنتيجه ..

الله يبعد عنكم المشاكل ويسعدكم ....

آلة الستيبر (صعود السلم) تعمل هذه الآلة على المبدأ نفسه المتبع في صعود السلم

. وهي تؤمن تمريناً سهلاً يتناسب والأعمار كافة.

ومن شأن هذا الجهاز أن يحرك السلوليت المتراكم على الأرداف والفخذين وهو الى ذلك يقوي الظهر والقلب و الدورة الدموية ويزيد القدرة على التحمّل.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 210 سعرة



الدراجة الثابتة


ركوب الدراجة يمرّن الجزء الأسفل من الجسم ويركز على السلوليت المتراكم في منطقة الأرداف والفخذين.


عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 175 سعرة

سجادة المتحركة


(treadmill) يمكنك أن تمشي او تركضي عليها.



وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف،

لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.


عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة
آلة التمرين البيضاوية (elliptical trainer) تعتبر هذه الآلة الثانية من حيث الفعالية،


التمرّن عليها يركز على الأرداف والجهة الامامية من الفخذين عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 280 سعرة



تنمية العضلات هل انت جاهزة لدخول نادي الألعاب الرياضية؟
اذا كانت امكانياتك تسمح لك بذلك فلا تترددي بالالتحاق بأحدها،
فهي أفضل الأمكنة على الاطلاق هناك تمرّنين عضلات جسمك كلها وتنحتين شكل جسمك وتنمين كتلتك العضلية.
مفعول هذا التمرين طويل المدى، لأنك حتى أثناء النوم والراحة، تحرقين الدهون والسعرات الحرارية لان المعدل الأيضي يكون متزايداً.
عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 210سعر

القفز على الحبل والترامبولين
كلاهما قليلا الكلفة ويتضمنان تمارين عالية الأداء للقلب والشرايين
، وهما يزيدان القدرة على التحمّل ويمرنان كافة أجزاء الجسم. يمكنك تأدية هذه التمارين داخل البيت وخارج
ه، كما انها عملية جداً اذ يمكنك الاهتمام بالأولاد وانت تتمرنين في الوقت نفسه.
عليك ان تتذكري دائماً انه عندما تباشرين تمريناً جديداً،
عليك ان تستهليّه بلطف ثم تزيدين الوتيرة تدريجياً.
ولا بد ستتسارع أنفاسك نتيجة هذه التمارين، لكن لا تخافي بل تذكري دائماً انك ستحصلين من التمرين على ما تستحقينه
، لذا فإن الأداء والقدرة على التحمّل مهمين. حاولي ان تبدّلي في سرعة التمارين:
ابدأي ببطء لبضع دقائق ثم سرّعي الحركة قليلاً وانهي التمرين برفق فهذه هي الطريقة الفضلى لحرق الدهون.
والأفضل على الإطلاق هو ان تقرني الحمية الغذائية بالتمارين
، فبهذه الطريقة تتخلصين من قسم كبير من السلوليت الذي يزعج معظم النساء ويتراكم في مختلف أجزاء جسمهنّ.
ملاحظة :

ان معدل الاستهلاك الحراري المشار اليه هو لجسم يزن 75كلغ

منقول

__________________
افتقدت كثير بعض الاخوات لي في هذا المنتدى ...
يارب يكونوا بافضل الاحوال ..

شكر خاااااص لأختي إبداع القلوب ، وتفاعلك مع موضوعي ، إفادتي بكل هذه المعلومات القيمة ...

جزاك الله كل خير ...

__________________
وما من كاتب إلا سيفنى .. ويبقي الدهر ما كتبت يداه ...
فلا تكتب يمينك غير شيئ ... يسرك في القيامة أن تراه ...

والله حزنت على زوجتك .. لأني حاسة بمعاناتها ..هي نفسها تنحف لكن ايش تسوي إذا ربي خلقها كذا ..
فيه ناس السمنة عندهم وراثة وانا منهم يعني لو اهلك نفسي رياضة 4 شهور يا دوب انقص خمسة كيلو ..
ولو اكل ملعقة وحده حلى ازيدها في جلسة وحده ..
زوجتك مابيدها شئ وعلشان كذا تبكي كلما فاتحتها بالموضوع ..
فانت شد على نفسك وودها النادي وتحملها وبإن الله مايصير إلا إللي يعجبك ..مو حلوة كمان إنك جالس وما تسوي شئ وتبغاها تنحف ..
الله يجعلها في عينك من اجمل واكمل النساء ..

__________________

أبشري أختي المشرفة ...

سأقوم بكل ما في وسعي ، ان شاء الله لمساعدتها ...

شاكر لك مروركم الكريم ...

__________________
وما من كاتب إلا سيفنى .. ويبقي الدهر ما كتبت يداه ...
فلا تكتب يمينك غير شيئ ... يسرك في القيامة أن تراه ...

السلام عليكم

زوجتك إذا كان هذا مقاسها
فهي ممتلئة قريبة للسمنة
و ليست سمينة كثيرا
لان مقاس 12 و 10 للرشيقات
اتوقع يبغا لها 8 كيلو و تصبح رشيقة,,

يعني
تكفل انت بمؤونة المنزل
من أجبان و حليب قليل الدسم
و امتنعوا عن الزيوت تماما
و خففوا روحات للمطعم
يعني اعمل لها هدية لما تنقص 2 كيلو مثلا
اطلعوا طلعة حلوة , او اعزمها على عشاء في مطعم لوحدكم
بس يكون الأكل صحي أيضا , مو تخربها

أو و الأحلى من ذلك بفستان يكون للمقاس المطلوب
حتى تتحدى نفسها أكثر

و اظهر فرحتك الشديدة لما تنقص هالكيلوين
و أيضا لازم تعرف وزنها و تكون جدي
و احسب معها نسبة كتلتها و كم مفروض تنقص و الفترة المطلوبة
عشان يصير التحدي جدي
و عليها توزن كل اسبوع و تخبرك بوزنها

و هوّن عليها, و على فكرة
المرأة منا إذا نقصت و لو كيلو و لقت التشجيع
خصوصا من زوجها
راح تنقص البقية بحماس أكثر

الله يوفقكم و يجعل زوجتك في نظرك أحلى النساء
و اسمع نصائح العضوات في طرق التخفيف


تحياتي
أم فاطمة