هلا اختي محبة امها

حياك الله بينا

شوفي الخبز =ارز=مكرونه=نشويات

لذلك يجب التخفيف منه
واستبداله بالخبز الاسمر

ويكون لك نصف رغيف خبز اسمر

ممكن تقسميه ربع فطور وربع عشا

والجبن الابيض اللي فيها فلفل رومي وزيتون على مااظن يكون فيها زيت

انتي ممكن تشتري جبنه قليلة الدسم
بصراحه انا ماحبيتها

انا اكل جبن ابيض هنقاري شوي
واحط عليها شوي زعتر
إن شاءالله اكون افدتك

حبيباتى الرشيقات جميعا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر للجميع على الدعم والتشجيع
والف شكر لأختنا الغربة مرة على اثراء الموضوع بالنصائح العلمية كالعادة
وكل الشكر لحبيبتى أم جمانه على الهدايا الحلوة ( بس هأوزعها على الجيران....... مش هأكل منها)
و لأختى love of life ولأختى باريسا وبالنسبة لسؤالك فأنا عاملة وجبة واحدة فقط مفتوحة كل يوم جمعة على الغذاء
أم سيمو ، أموت فى اولادى،محبة أمى ، وجدانا تابعوا معانا فأنا هأنزل نظامى الغذائىباذن الله اليوم أو غدا بالكثير نظرا لأنى مشغولة اليوم لكنه سيكون مثل نظام أختنا الجنة غايتى تقريبا وستكون سعراته من 700 الى 900 باليوم
اصبروا على وأنا هأنزله لكم مع عدد السعرات بكل نوع من الطعام ولكن يجب الالتزام التام به حتى تكون النتيجة جيدة
لكم منى كل التحية
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلام عليكم يا احلى رشيقات خليني اخبركم صرت الاسبوع هدا من 99 الي 98 كيلو بس لانه خربته يوم الخميس والجمعه اليوم بدائت تاني اكلت الصبح 2 بسكوويت دايجستيف لايت وكوب نسكافيه مع حليب منزوع الدسم ومي شربت كتير مشيت على السير لمده ساعه كامله على سرعه عاليه وبعدها اتغديت صحن سلطه زحطيت عليه جبن قريش بدون خبز طبعا العشاء راح اخليه فقط برتقاله وتفاحه

وبي انتظار الرجيم الي راح ينزل عشان امشي معكم عليه باذن الله


بالنسبه للمنتدى والمشرفين عليه حابه اوجهه الهم شكر كبير وفعلا انت بتغيرو حياتنا للافضل طبعا صدقوني انا حاولت كتير اعمل رجيم وكل مره يفشل واتخن اكتر لكن معكم ومع الاخوات صار عندي اصرار وعزيمه واتحمست معهم عشان كدا بطلب منكم اتساعدونا على انو انكمل مشوارنا مع بعض وشكرا لانه انفتح الموضوع مره اخرى

[align=center][/align]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياأحلى رشيقاااااات

مبرووووووووك للبنات الي نزلت اوزانهم جميعاااااا

بالنسبه لي احم احم وسعو شوي 000بعد شوي وش ذا الضيق






انا نزلت 3كيلو و4جرام :14::14::14::14::14::14:

الحمدلله رب العزه الله ماضيع تعبنا جميع

وبعدين كيف تقولون ان الرجيم اسبوع يعني 7ايام وتوزنون صباح الجمعه
انا كملت الرجيم يوم الجمعه ووزنت السبت مفروض النظام نظام

على اني يوم شفتكم نازلين من 2الى3 كيلو توقعت اكثر لاني ماشيه على الرجيم بحذافيره
بس الغلط الي سويته كوب نسكافه من دون سكر و4 ملاعق عدس الى وزتني عليها ام عمار
بس يالله مابصير طماعه الحمدلله بفضل الله وتشجيعنا لبعض صمدنا امام الجيش الصهيوني قصدي الدهوني
انا عاد احتاج انزل من 3 الى 4 كيلو واصير ياااااااااااااااي ان شاء الله اني بوصل واثابر واسهر اليالي واسوي رياضه للشد اكثر من النحف والله كريم ماخاب من رجاااااه

اهلا يابنات اناخلاص راح ابدابكره ان شاالله الاحد القادم راح اكون خسرت4-5كيلو ادعولي

__________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الجنه غايتي
نظامك حلو وعجبني
ومنتظرين نظام أختنا أم عمار علشان نقرر أي واحد نتبعه













ياهرد
ألف مبروووووووووووووووووك ماشاء الله تبارك الرحمن كنتِ أكثر وحدة أرنبة بصحيح
ربي عوض صبرك خير بصراحة نزول مذهل بفضل الله عقبالي
وماشاء الله عليك دقيقة جدااااااااا وانتبهتي إننا وزنا يوم الجمعة وكلنا غضينا الطرف نبغى نكسل يوم
لكن ماشاء الله عليك نظامية وربي أعطاك على نيتك
على كذا أنتِ ضربتي على الكل وطلعتي في المرتبة الأولى فألف مبرووووووووووووك




























أم سيمووووو
اموت في اولادي
محبة امي
وجدانا

أهلاً ومرحباً بكم في نادي الرشاقة
بإذن الله ستجدون الإصرار والهمة والتحدي معنا
والحمد لله في خلال فترة بسيطة أثبت الجميع رشاقة هائلة
بفضل الله ثم بفضل التشجيع المتواصل وإعطاء تعليمات وتنبيهات عن طرق الأكل الصحيحة

ويالله سموا بالله وابدأوا معنا من اليوم وارجعوا للموضوع الأساسي وستجدوا كل التعليمات وطبقوها وتابعوا معنا هنا

وأول خطوة قيسوا أوزانكم وقيسوا بالمتر محيط البطن والوسط والفخد وأي محيط وسجلوه في ورقة
وارفعوا الميزان وخبوه تحت السرير وممنوع وزن إلا أخر الاسبوع وكلنا نوزن وندخل هنا نسجل أوزاننا

والله يابنات مع التشجيع هنا صرت حريصة إني أهتم بأكلي وماصار لي نفس في الحلويات والأشياء المغرية وصرت بفضل الله أقاوم

لأن عندي هدف وهو إني أدخل هنا وأسجل نزول وزني

وهذه الطريقة أفادتني جدا لأني في السابق ماكان ينزل وزني أما الأن فالحمد لله رب العالمين

هيا يابنات نبغى نسمع أخبار حلووووووة أخر الأسبوع

__________________

الفصفص يسمن ولالا

صباح الفل يا أحلى بنوتات
ما شاء الله شايفه الهمة والنشاط على الآخر
علشان كده هأنزل لكم الرجيم اللى راح اتبعه الاسبوع ده باذن الله
وهو مدروس ومن طبيب تغذيه
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 1 توست بر أو ربع رغيف عادى او نصف بر
الغذاء:اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف بر
اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا ( دايت وهأنزل لكم مقاديرها وطريقتها وسعراتها)+ سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء
العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
يالله بالتوفيق

أهلين أم عمار وأخيرا نزلتي لنا الريجيم الله يعطيك العافية


طيب سمعتوا عن ريجيم عذاري؟؟

بنت خالتي اتبعته وصارت من سميييينة لنحيييييفة ورشيقة و قرأت عنه في النت

وهذا هو:


[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]تقول :

استخدمت الريجيم لمدة عشرين يوم

و كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم

تأكليها أخر الليل كل واحد على حدة

***

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

***

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

***
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

***

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

***

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح

***

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة [/grade]



**********



هاااا يابنات قرروا أي ريجيم من الثلاثة نبدأ

نبغى نجمع الأصوات

__________________

صباح الخير ..انا حابدء هدا الرجيم من اليوم والوزن السبت القادم