معا نحو الرشاقة - الصفحة 33 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 13-05-2009, 12:19 AM
  #1
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
يوه يوه يوه .......... معقوله انا ما هنئتكيش يا حبيبتى يا love of life لأ أكيد أكيد دى غلطه مش مقصودة ابدا وأنا فعلا قرأت ردك ورد ام جمانه عليكى بس افتكرت انى رديت عليكى
معلش انا اسفه جدا بس اعذرينى باين الرجيم أثر على ذاكرتى
لكن طبعا :14::14::14:الف الف الف مليون مبروك وصولك للوزن الرائع ده ويارب عقبالى
وبالنيابه عنى اقرصى لى نفسك فى ركبتك علشان احصلك
ولكى منى أحلى هديه على المجهود الرائع



قديم 14-05-2009, 12:32 AM
  #2
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 مشاهدة المشاركة
يوه يوه يوه .......... معقوله انا ما هنئتكيش يا حبيبتى يا love of life لأ أكيد أكيد دى غلطه مش مقصودة ابدا وأنا فعلا قرأت ردك ورد ام جمانه عليكى بس افتكرت انى رديت عليكى
معلش انا اسفه جدا بس اعذرينى باين الرجيم أثر على ذاكرتى
لكن طبعا :14::14::14:الف الف الف مليون مبروك وصولك للوزن الرائع ده ويارب عقبالى
وبالنيابه عنى اقرصى لى نفسك فى ركبتك علشان احصلك
ولكى منى أحلى هديه على المجهود الرائع




مهو انا برضو قلت كده مش معقوله يعني تكوني مطنشاني

تسلمي يا قمر على الكيكه و طعمها يجنن,, فكرتيني بكيكة فرحي تقريبا زيها
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 13-05-2009, 11:37 AM
  #3
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
أم عمار

يمكن النفسية لها دور .. يالله من يوم السبت القادم راح اشد الهمه إن شاء الله وترجع عزيمتي قوية

لأن بصراحة ضميري يأنبني لأني زدت كيلو في أيام اللخبطة

عملت الاختبار .. جسمي من النوع الكضري

والكلام الموجود فيه صحيح الأكل بين الوجبات اساس في المشكلة .. وهذا الي انا أعمله في رجيمي

أمتنع عن الأكل بين الوجبات .. بالاضافة إلى الأجبان قليلة الدسم ..

بس أنا الخطأ الي أعمله اني ما أتناول الخضروات والفواكه بشكل كافي

يمكن هذا سبب التعب الي حسيت فيه الفترة الماضية وكأن الطاقة انسحبت من جسمي

إن شاء الله انفذ النصائح مع بداية الاسبوع القادم


مشكورة ام عمار على اهتمامك
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 13-05-2009, 02:19 PM
  #4
ساندي حبيب
قلم مبدع
 الصورة الرمزية ساندي حبيب
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 985
ساندي حبيب غير متصل  
hi

يعطيكم الف عافية على هذا النشاط.

بدي اخبركم



الحمدلله انا صار وزني 64 كيلو ولله الحمد.

يعني فاضلي بس 4 كيلو وأصير مليكانة.

وراح أشتاق لكم كثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــر لاني يوم الجمعة

مسافرة عند اهلي زيارة على الاردن وراح ابقى 3 شهور.

أتمنى ان استمر بنزول الوزن وانا بكامل صحتي. آمين.

لاني نازلة ادرس وهذه خطوتي الاولى في اكمال دراستي ( دبلوم )

ادعولي ربي يوفقني في نزول وزني وفي نجاحي بالامتحانات.

راح اشتاقلكم اشتياق على حجم الكرة الارضية.

الله يوفقكم ويجعل كل وحدة فيكم تنول امنيتها بهالحياة وتحقق كل مرادها.


آمــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــ ـــــــــن يا رب
__________________

لا إله إلا الله
محمد رسول الله
قديم 13-05-2009, 06:32 PM
  #5
هرد
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 171
هرد غير متصل  
صباح الورد

ام عمار الله يعطيك العافيه على التشجيع وان شاء الله يرجع النشاط اكثر شي خوفني عدم رغبتي لشرب الماء
قلت لايكون اخذ منه موقف بس راح احاول اغصب نفسي ان شاء الله\ بس خبريني كيف نظامك لان جسمي مثلك
تناسلي

باتريسا ونور يالله خلونا نشد الهمه الصيف مابقى عليه شي وكل النشيطات ان شاء الله يجي الصيف وحنا رشيقات

ساندي حبيب مبروك نزول الوزن وعقبال الاربعه ان شاء الله وانا بعد نازله الصيف لأهلي ومطوله ولاعاد اقدر
ادخل على النت بكثره وعاوزه انزل وانا رشييييييييييييييقه




ام جمانه شكلك الي بتكسبين التحدي لان وزني زايد غرامات كل مافرحت بالنزول شوي رجعت اخرب

بس بشريني عنك ان شاء الله مجهودك ماضاع
قديم 14-05-2009, 10:41 AM
  #6
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
زي ما اسوي بالزبط عالميزان و على قولك يمكن يغير رأيه

و مين سمعك انا في كل دخلة اكرمك الله اخرج ادعيلك الله يعطيكي العافية و الأجر و ييسرلك امورك و يستر عليكي دنيا و آخرة

والله ادعيلكم كلكم الله ينزل كل وحده لوزنها اللي تبغاه و تسير سمبتييييييييييك

بس اخاف ادعي شوية زيادة و الاقيكم كلكم خلصتو و تسيبوني لحالي اصارع وزني

انا اليوم للاسف اكلت شريحة بيتزا عليها بالعدد شريحتين ببروني خفيفة و كملت بعدها شربة خضار بدون زيت و انقهرت اني ما قدرت امسك نفسي قدام البيتزا بس اش اسوي اخواتي الصغار كانو عندي و جيعانين و اضطريت اطلب لهم اكل من برا

آخر أخباري الفنية

تم بحمد الله افتتاح صالة الرياضة المتواضعة في بيتي المكونة من غرفة بها جهاز سير و دراجة اوربت تريك و جهاز ثالث فيه حاجات كثيرة و انا ما استخدم منها غير اللي انسدح فيها و اشد بطني و الباقي للرجال للعضلات حق زوجي
و جهاز الساونا اللي من يوم اشتريته ما دخلته غير مرتين اظن
و تلفزيون و طبعا رف للمناشف و الموياااااااات

هذا اللي كنت انقل في البيت و ارتب عشانه و ضربتها بوية لونها فرايحي عشان اتنشط
المفروض تكون غرفة البيبي بس عندي اصلا غرفتين فاضية و كلها عفش و ملابس موزعة على الغرفتين كلها كدستها في غرفة و زبطتها و الغرفة التانية للنادي

انا اليوم للاسف اكلت شريحة بيتزا عليها بالعدد شريحتين ببروني خفيفة و كملت بعدها شربة خضار بدون زيت و انقهرت اني ما قدرت امسك نفسي قدام البيتزا بس اش اسوي اخواتي الصغار كانو عندي و جيعانين و اضطريت اطلب لهم اكل من برا

مو مشكلة ان شاء الله تتعوض


انتي ايش بتعملي عشان وزنك ما نزل اش نظام اكلك ؟؟

اكسري النظام بنظام غيره يومين
جربي بس يوم واحد اللبن و التمر يمكن يفيدك ؟؟

او اكسريه يوم الجمعة في الظهر بوجبة عالطاير يمكن الجسم يغير ردة فعله ؟!

اصلو الجسم لما يطول وقت الريجيم احيانا يتلم و لازم له تغيير


و موعدنا السبت بس قوليلي ايت ريجيم ح تمشي عليه و الله معانا
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

التعديل الأخير تم بواسطة dodi_dabdoobi ; 14-05-2009 الساعة 10:43 AM
قديم 14-05-2009, 10:59 AM
  #7
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodi_dabdoobi مشاهدة المشاركة
زي ما اسوي بالزبط عالميزان و على قولك يمكن يغير رأيه
دودي .. اتركي الميزان عنك تراه يخرب النفسية تماااااااااام

والله إذا على طول تزونين طول اليوم على الطالع والنازلة راح تتحبطين وبتتعبين

وتحسين نفسك تبين تنزلين كل ساعه .. وراح يجي على جسمك وقت

يوقف عن النزول وانتي طبعاً مستمرة على الرجيم والرياضة وتروحين توقفين على الميزان

وانتي ميته جوع مش شايفه الي قدامك من جوعك .. وتطالعي الميزان وهو وااااااااقف

مكانك راوح .. انواع القهر والتحطيم

لا توزنين الا كل اسبوع .. وخلي احد يخبي الميزان عنك

ربي ينحفك بصحة وعافية
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 14-05-2009, 01:00 PM
  #8
دلوعة..حسين
عضو متألق
 الصورة الرمزية دلوعة..حسين
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,387
دلوعة..حسين غير متصل  
السلام عليكم يا صبايا يا رشيقات...

والله من فترة أتابع أخباركم وأحاتي كل وحدة كم نزل من وزنها وأموت وأشترك معاكم بس شفت الوقت مو مناسب خصوصا وانه امتحاناتي عالأبواب فأنا محتاجة أكل وطاقة (عذر أقبح من ذنب)

أحب اعطيكم معلومات عن حالة الوزن عندي...

طولي 168 (أعتبر طويلة) ووزني حاليا ما يقارب ال64 وأنا كارهة نفسي وحابة أوصل ال55...بتسألون ليش يا أختنا دلوعة حسين؟

وللإجابة على هالسؤال لازم أحكي قصة حياتي وأنا في الثانوية العامة...

كنت الله يسلمكم رشيقة وجسمي حلو وأول ما دخلت الثانوية العامة صار وزني يزيد بسبب الدراسة والقعدة...لين ما وصلت أعلى وزن في حياتي وهو وهو وهو...73

كرهت نفسي جدا والكل لاحظ...طبعا ما كان شكلي دب...بس مليان وانا مو حاسة على نفسي أبدا...

ليمن وصلت آخر أيام الثانوية وانسدت شيهتي ونحفت 6 كيلو!!

الكل مالك نحفتِ؟ شو صار لك؟؟ والتعليقات من كل حدب وصوب وانا طبعا شاقة الحلج كذا

وعقب دخولي للجامعة نحفت غيرهم 7

صرت رشيقة جدا ووصل وزني لل60 وطبعا فرحتي كانت لا توصف أبدا أبدا...والناس مستغربة كيف وصلت لهالوزن...

وبعد فترة وصلت لل58 وأتذكر بنت خالتي قالت لي "مصختيها بالنحف خلاص بسك"...

وانا يكبر راسي ويكبر

للأسف الشديد الحين زاد وزني ووصل لل64 وانا مصممةأنزله..

شوفوا يا بنات جسمي من النوع اللي ينحف بسرعة كبيرة...يعني ممكن في أسبوع انزل 5 كيلو ما شاء الله..وعندي عضوية في أفضل نادي في البلد بس المشكلة مو لاقية أي وقت أروح بسبب الضغط الدراسي الفظيع...

جسمي ما أقول عنه وحش بالعكس متناسق لكن حابة أنحف وأشده...وأنا زمان 4 سنوات ما انقطعت عن الرياضة بس الجامعة شو خلت لنا من وقت وطاقة نرد البيت واحنا هلكانين...

عشان كي يا حبيبياتي أتمنى انكم ترحبون فيني وراح أنضم اليكم رسميا تاريخ 27-5 يعني بعد ما أخلص امتحاناتي وأبدا أروح الجم...

بليز لا تطنشوني بزعل بعدين

وأدعي لكم من قلبي كل وحدة تنحف بصحة وعافية يا صبايا...خصوصا الأخت العزيزة دودي

ألقاكم على خير ان شاء الله..
__________________

فما غاب عن عيني خيالك لحظة..و لا زال عنها و الخيال يـزول

التعديل الأخير تم بواسطة دلوعة..حسين ; 14-05-2009 الساعة 01:03 PM
قديم 15-05-2009, 06:54 AM
  #9
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
الفريق الأول: دودي + أم جمانة

الفريق الثاني : باتريسا + أم عمار

الفريق الثالث : هرد + مشاعر مرهفة



اربطوا الأحزمة إستعداداً للإقلاع بإذن الله

سجلوا اليوم أوزانكم ومحيطاتكم في ورقة وارفعوا الميزان وخبوا المتر

النظام المتبع:

دعاء الله بأن ننحف بعافية وصحة ورضوان + إختيار ريجيم من أحد الأنظمة الموجودة في الموضوع + المشي لمدة ساعة يومياً + شرب الماء بكثرة وبالذات على الريق.



بإنتظار النتائج بإذن الله يوم الجمعة القادم





















دودي أنا الاسبوع الماضي مااتبعت ريجيم معين بس كنت أكل قليل جدااااااااااا

وببدأ بإذن الله هذا الأسبوع بريجيم نوع الجسم وجسمي درقي وهذا ريجيمه وبشوف صح كلام الكتب وإلا لا:


السبت
الفطور
2بيضةمقلية في زيت نباتي مقدار ملعقة شاي صغيرة =نص شريحة توست قمح=شاي بدون سكر

الغداء
خضار مشكل مطبوخ أو طازج =نص علبة تونة مع ملعقة مايونيز دايت=كوب حليب خالي الدسم =شريحة خبز

العشاء
دجاج على الطريقة المكسيكية ومنزوع الجلد =نص كوب رز بني =سلطة خيار مع ملعقة كبيرة زبادي =كوب حليب منزوع الدسم

الاحد
الافطار
2بيضة مسلوقة =نص شريحة توست بر مع ملعقة شاي زبده

الغداء
4 أوقيات دجاج مطبوخ مع ملعقة صغيرة من الزبد أو الميونيز نص خبزه بر=حليب خالي الدسم

العشاء
ستيك مشوي من سمك الهامور بدون أي إضافات =سبانخ=حليب خالي الدسم

الاثنين
الفطور
2بيضة مقلية مع ملعقة شاي زيت نباتي =نص شريحة خبز بر =شاي

الغداء
4 اوقيات من السلمون المعلب او الطازج =خبز بر شريحة واحدة مع ملعقة كبيرة مايونيز الديات
العشاء
ستيك 4 أوقيات من السلمون المعلب أو الطازج =خبز بر نص شريحة =خضار مشكل مطبوخ أو طازج =حليب خالي الدسم

الثلاثاء
الفطور
2 بيضة مقلية في ملعقة زيت =نص شريحة خبز بر =شاي

الغداء
4 أوقيات من شرائح الديك الرومي أو الدجاج =مايونيز الحمية ملعقة كبيرة =قطعة خبز بر =حليب خالي الدسم
العشاء
تونة مشوية أو سمك مع إضافة ملعقة زيت صغيرة=جزر بالبخار مع بقدونس =نص كوب من القمح المقشور =حليب خالي الدسم

الاربعاء
الفطور
2بيضة مسلوقة =نص شريحة خبز بر مع ملعقة شاي زبده =شاي او قهوة
الغداء
4 اوقية من التونة المعلبة بالماء =ملعقة كبيرة مايونيز الخاص بلحمية =كوب حليب خالي الدسم =قطعة خبز بر
العشاء
دجاج على البخار ونزع الجلد ودون إضافة زيت = نص رغيف خبز بر =حليب خالي الدسم

الخميس
الفطور
2 بيضة تكسر وتطهى في الماء المغلي =نص رغيف بر مع ملعقة صغيرة زبده =شاي
الغداء
سلطة الشف =2قطعة من الخبز البر =خضار مشكل مطبوخ أو طازج =حليب منزوع الدسم =شاي

العشاء
تونة =نص كوب من الأرز البني =فاصوليا خضراء على البخار=كوب حليب منزوع الدسم

الجمعة
لافطار
2بيضةمقلية في زيت نباتي مقدار ملعقة شاي صغيرة =نص شريحة توست قمح=شاي بدون سكر

الغداء
خضار مشكل مطبوخ أو طازج =نص علبة تونة مع ملعقة مايونيز دايت=كوب حليب خالي الدسم =شريحة خبز

العشاء
دجاج على الطريقة المكسيكية أو منزوع الجلد =نص كوب رز بني =سلطة خيار مع ملعقة كبيرة زبادي =كوب حليب منزوع الدسم
__________________
قديم 15-05-2009, 07:03 AM
  #10
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
سلاااااامة قلبك يارقية أقصد ياهرد

يوووووةةةة ياجبااااانة تخافي من ثعبان؟؟؟؟!!!!


لايكون دودة طولها 5 سم وانت مسميته ثعبان؟؟....أمزح











ياااااربي الله يعينك من جد فجعة أنا أخاف من الصرصار وأقرف منه لأبعد الحدود أجل كيف لاقدر الله يطلعي ثعبان؟؟........(أنا بخاف من الكلب يطلعي أسد)












الحمد لله على السلامة وربي يحفظك بماحفظ به عبادك الصالحين ويبعد عنكم كل شر

أقول الأحسن تسوين مثلي وتفتحي ابواب بيتك كلها وتلفي تلفي تلفي لين ماعيونك تلف




يازين سواليفك
__________________

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:40 AM.


images