باريسا وام جمانه الله يسلمكم حبيباتي

والشر ما يجيكم هذا الاسبوع ان شاء الله تكون نتائجه مبهرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيهم العافية البنات الشطورات

يالله سجلوني معاكم ابتداء من اليوم ان شاء الله

بس دلوني وين اروح والمطلوب مني ؟


محتاجة انزل كثييير يعني شكلكم بتسكروا الموضوع وانا بجلس فيه لحالي بعد ما تخلصوا


ناوية باذن الله ابتدي المشي اليوم


شجعوووني بناات لا تتركوني لحالي وشدوا علي انا افقد عزيمتي بسرعة

__________________

أهلين بكر الشايب
أنا بعد من اليوم بديت

وراح اشجعك لانه من جد السمنه شينه
وانا اول ماصحيت شربت كاس مويه
بعدين رحت على الدرج طلوع ونزول
30 مره لاني مااقدر اطلع وانزل بالوقت
بس موكل الدرج بس جهة وحدة
وعلى فكرة احسب الطلوع بس
ومن جد الرج ينحف مره

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

هلا حبيبتي .. يالله نشجع بعض

انا ناوية احط حذاء الرياضة بالسيارة وكل يوم وانا راجعة البيت من الدوام بحاول امشي لو ساعة بالممشى

لكن بالنسبة للأكل حتى الآن ما وضعت لنفسي أي ريجيم

لكن عيبي هو اني اكثر من الخبز والاجبان ! حياتي كلها خبز وجبن

والحلويات ما اهتم لها ابدا


باذن الله اليوم دجاج مشوي مع خضار

الله يعينني معاكم

__________________

أختي بكر الشايب
انا اللي اعرفة انه الجبن يمتن خاصه المنطقه السفلية
كمان قريت انه الرز اخف من الخبز
مدري

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

صحيح


ومشكلتي انا هالمنطقة بس ما كنت اظنها مشكلة الى ان بدا يظهر لي بطن وهالشي ما احبه ابدا خصوصا اني ما بعد حملت

بالنسبة للرز والخبز صادقة مية بالمية


اذكر مرة كنت باجازة ورحت لبيت اهل زوجي وهم ما ياكلون خبز مثلنا بالمره بس رز

والله بفترة عشر ايام نزلت 3 كيلو بالرغم انه كل يوم رز غدا وعشا ! تفاجأت بصراحة


لكني ناوية اقطع النشويات واكتفي بربع خبزة أو ملعقة كبيرة رز باليوم وعسى يا رب اقدر اوصل لهدفي معاكم

__________________

حي الله بكر الشايب في نادي الرشاقة

ولاتخافين نحن مطولين هنا بإذن الله وماراح نقفل النادي حتى نقضي عليكم...أقصد نخرجكم من النادي برشاقة بإذن الله

ارجعي للموضوع من أوله لأخره حتلاقي كلام راااائع ونصائح وتجارب راااائعة استفدنا منها

وأهم شيء الدعاااااء ادعي الله يخفف عنك وانت طيبة
ومثل مانعيد ونكرر شرب الماء دافيء على الريق وقبل الفطور بساعة
وطوال اليوم كثري من الماء بقدر المستطاااااااااع وبالذات قبل الوجبات بنصف ساعة
وأمشي كل يوم مشي متواصل بدون توقف لأنك لو وقفتي كل شوي ماكأنك سويتي شيء
وإذا مشيتي مشي متواصل لمدة ساعة وبعد ماتوقفي يستمر جسمك بحرق الدهون كأنك تمشي لمدة 48 ساعة
والأكل ركزي على الوجبات فقط وخففي الكمية ولاتأكلي بينها وكل ماحسيتي بالجوع اشربي ماء

وبإذن الله بترجعي لنا الجمعة الجاية وأنت نازلة أقل شيء كيلو
لان هدفنا التخسيس بصحة وعلى مهل ومثل ماتعرفي النزول الكبير يضر الجسم

ولازم نخلي نظامنا هذا نظام حياة على طول لانك خلاص ببتعودي على الأكل القليل وشرب الماء وماراح تتحملي الدسم

يعني حتى لو رحتي عزيمة حطي ملعقة وحدة من الاشياء الصحية وعادي لو تذوقي من الحلي ملعقة من أصناف محددة مشتهيتها مو من كل الاصناف

وبإذن الله بترتاحي ونفسيتك بترتاح

والحمد لله نحن هنا في النادي صارت رشاقتنا ملحوظة بين الأهل ويقولوا مرة نحفتوا والحمد لله

حتى أمس كان عندي ضيوف ولبست لبس من زمان مرمي في الدولاب لانه كان ضيق والأن الحمد لله تمام





هيا الأن اوزني جسمك وقيسي المحيطات واكتبيها في ورقة وارفعي الميزان علشان تكوني متشوقة ليوم الجمعة تشوفي كم نقصتي

وإذا ماحضرت زكرة جميلة حتكوني أنت وعزاي بنتي في فريق واحد
وإذا جات راح أختار لك فريق بحول الله أهم شيء انتِ ابدأي الريجيم من اليوم وكلنا معاك وحولك وراح نشجعك بإذن الله













دودي انا كنت في فرح الخميس ولقيت فستاني صار وسيع بفضل الله
والأربعاء الجاي فرح ولد خالتي بإذن الله
وبعد الإختبارات مباشرة زواج بنت أخت زوجي يعني بدأنا الموسم بدري:14:

__________________

__________________

وانا وياك

__________________
[rainbow]بنتي حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاتي[/rainbow]

شكرا اختي ام جمانه


وزنت نفسي عند الطبيبة ما عندي ميزان ..وقياساتي بحاول اخذها بطريقة ما


بالنسبة للمشي مشيت اليوم نصف ساعة فقط

وحضرت غداي لبكره علشان ما اصير كسولة واكل خبز وجبن سبب سمنتي الأول


اشعر حاليا بالجوع وراسي بدأ يدور لكن باذن الله دام انا معكم متشجعة


واهم شي يلاحظ زوجي يوم الخميس لما يجيني اني نزلت حتى لو شوي



سأبقى قريبة باذن الله

__________________