هلا فيك يالغاليهه
هههههه ايوا رجعت من السفر وبعدها بديت ادرس وجات الاختبارات وهذا انا رجعت لكم ^_^
بببدا في نظام اللقيمات ان شاء الله على طوول يعني ببدا كنظام اكلي الدائم مو رجيم مؤقت
لي اسبوع وانا اقول ببدا بس خلاص ان شاء الله بجد راح ابدا ههههه
حححلو تخفيف اكل يعني مثل اللقيمات تقريبا
ووزني والله ماعرف بصراحه بس ميزان المول يقول 51 هذا من اسبوعين تقريبا
وميزان البيت يقول 53
وانا كالعاده باخذ الحل الاوسط واقول 52 هههههه

__________________
-

هلا حبيبتي زهره معلش كمان سؤال صغير
كم طوووووولك
ممتاز نبدأ من بكرى
واهلا وسهلا برجعتك الجميله لنا يارب على طول نبقى نشوفك
انا مهتمه ببناء العضلات اكثر يعني اذا نزل الوزن نزل ما نزل مارح اتضايق لان العضل رح يوزن بالنسبه لي بس طبعا مش معناتو انه اكل الي ابيه لااااء لاني ابي اشيل السمنه واحط عضل
المهم من غير تخبيص وبس الله يسهل الامور يارب
اشوف بعد شوي على خير

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

اول شي اهلاً فيك ياعسل ان شاء الله ببقى معاكم على طول
لا عادي خذي راحتك ياقلبي
هههههههههههه صراحه ضحكني سؤالك
ادري منصدمين تقوولو ايش دخلها ذي وزنها مو مره كبير
بس انا جالسه احاول اني اكسر رقم الخمسين مابغا يدخل عالمي لانو لو دخل بتعود عليه وبعدها كم سنه وبتعود الله لايقولها على الستين وبفرطها ..
تفكيرك قريب من تفكيري
انا بصراحه يهمني اشد جسمي اكثر من اني انزل وزن على قولتك مايهم انو انزل كثير كثر مايهم انو يكون الجسم مشدود والعضله اكيد بتاخذ وزن
وبخصوص طولي ماعرف كم بالضبط بس انا مو طويله ولا قصيره متوسط طولي
يعني تقريبا ماشين بنفس النظام انا وانتي
مثل ماقلت لك النظام هذا ميزتو انو على مدى السنين ماله وقت معين للتوقف او مثلا لما اوصل وزن معين
بس هي مشكلتي التحكم على الوجبات الي ماهي اساسيه =/
كل تخبيصي في مابين الوجبات الاساسيه

__________________
-

هلا زهره
لو تقدري تحددي طولك يكون افضل
المهم انا اليوم مالعبت رياضه نظرا لحالتي الصحيه اليوم ما ساعدتني نمت 24 ساعه بس الحمد لله الان احسن
شربت ماء بكثره
اهم شي انك تشوفين جسمك زي ما تبي مو مهم الوزن
اشوفكم بعد شوي ان شاء الله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

سسلامتك والله
انا مثلك مالعبت رياضه اليوم بس بحاول اكثر شرب المويا
وان شاء الله بكرا ببدا العب رياضه
فيني خمول مو طبيعي يومي كله بالنوم =/

__________________
-

هلا زهره انا امس كنت كذا كله نوم بنوم بس الحمد لله اليوم افضل لعبت ساعه رياضه والحمد لله والمويه بقربي لازم اشرب اكثر ياللله اشوفك بعد شوي
دودو وين اختفيتي
وباقي البنات والا خلاص بعتوني

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

انا للاسف كل يوم ههههههه
ماعرف ايش نهايه النوم هذا الي طاح علي
من اليوم ان شاء الله ببدا العب رياضه وبداوم عليها
وللحين ماقدرت اسيطر على اكلي بس اليوم ناويه اشد خلاص
ان شاء الله ردي الثاني ابشرك فيه اني ماشيه تمام

__________________
-

الرياضه شي ضروري لازم تشدي حيلك
انا اليوم بلعب ساعه رياضه ان شاء الله ويمكن اطلع امشي
يالله خلينا نشيطين مو من اولها كسل

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

هلا زهره كيفك اليوم ان شاء الله الهمه لسى عاليه
انا امس نمت بالحمام وانتم بكرامه
سار معي التهاب بالبول وعينكم ما تشوف الا الخير طبعا هذي الحاله لاااااااااااازم اقل شي اشرب 10 كاسات ماء علشان لا يسير معي دم ماشاء الله علي دم من كل الجهات الحمد لله على كل حال امس من كثر ما شربت مويه بنتي تقولي ماما سار على بطنك بيبي مأساه افتكرت يا حرام الي يشرب مويه كثير يسير على بطنه بيبي كاسات المويه امس وحده رايحه وحده جاي بس الحمد لله الان افضل بكثير
هلا هلا هلا دودو نورتي حبيبتي تخبيص اه يالله بسيطه بس ما تغيبي لانك بتخبصي بزياده
يالله اوفكم بعد شوي ان الله راد

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

هلا فيك ياقبلي دودو
والحمدالله على السلامه اشتقنا لك والله
وبخصوص التخبيص الي صار معاكي امس يصير دايم ترا بس لاتزعلي
انا بالنظام الي استخدمو اللقيمات العشا الي من برا مو ممنوع بس بشرط
انو الوجبه الي اكلها اقسمها لنصين يعني مثلا طلبنا برقر اقسم البرقر نصين نص اكله كوجبه والنص الثاني اكله بعدها بساعتين او ثلاث كوجبه ثانيه فهمتي
لي باليوم 10 لقيمات + الوجبه الرئيسيه
المره الجايه لو صار معاكي شي زي كذا عادي لاتقولي خبصت وكذا وتروحي تخبصي اليوم كله عشان الوجبه الي طلبتيها سوي طريقتي حلوه ومافيها حرمان


اهلين فوفو
الحمدالله اليوم افضل من امس
سلامتك والله ماتشوفي شر يالغاليه
بس حلو انك شربتي 10 كاسات مويه ماشاءالله حاولي تستمري على طول
انا احس 6 كاسات وماقدر اتحمل اكثر بس جالسه احاول بالتدريج ازيد

وبالنسبه لي انا اليوم الحمدالله يومي يعتبر افضل من امس وكل يوم افضل من الي قبلو
جالسه اتعود اشوي اشوي على النظام الي ماشيه عليه صح انو اخبص اشوي بس كل يوم يقل التخبيص والتزم اكثر اشوي
بس مالعبت رياضه .. الوقت موجود بس الكسل يعذبني =/
كل مره اقول اول ماصحى افضل وقت اسوي فيه الرياضه واصحى اروح للمطبخ على طول واقول خلاص بسويه بالليل ويجي الليل واقول مو كويس بالليل تسوي رياضه وووو الخ ويخلص اليوم وانا ماسويت شي وكل يوم نفس الحاله ههههههه =/

__________________
-