دندورمة الله يشفيك
نورا مثل ما بدكن حطو نظام و نتبعه
فوفو ان شاء معكم نصير كلنا رشيقات
مشكلتي ضلني طول النهار ملتزمه بس يجي زوجي بيخربلي كل شي
بالنسبة للوزن من وقت ما سجلت معكن
هلا نزلت ٢ بوند
يعني هالاسبوع كمان ٥٠٠ غرام نعمة وماني زعلانة بس بالمقاييس نازلة اكثر



هلا بكتب ومستعجلة فبرجع بالليل واحط تفاصيل اكثر

السلام عليكم
وين الصبايا
وين البنات النشيطات
لالالالالا
ياالله شدوا الهمة
ابي نشاط اكثر

نورا فوفو والعمرية
اتفقنا عالنشاط
في ضريبة جزائية على كل
وحدة ما تدخل يوميا تكتب لنا
يومياتها
بنخلي الضريبة
نقول
50 مرة تسوي تمرين بطن
لان البطن هي سبب عقدنا
هههههههه
اتكلم عن نفسي هههه

نشااااااااااااااط
نشااااااااااااااط
نشااااااااااااااط

بكمل تجهيز غدا وارجع اعطيكم تفاصيل شوي من يومياتي

هههه

هلا حبيباتي والله انا متأسفه لاني مشغوله هاليومين احترمت نفسي هاليومين والحمد لله مش متبعه نظام معين
بس محترمه نفسي مع الرياضه
انا اليوم مشغوله ومعزومه ادعولي ما اكل كثير واضعف امام الاكل اما بالنسبه للعقاب احلى عقاب بالنسبه لي حبيته
العمريه حياك الله حبيبتي والله احرجتوني بنشاطكم انتي درومنه يالله يا حلوين بدخل وبكتب يومياتي كل يوم ونشااااااااااااط والله رجعتولي الحيويه الله يجزيكم الجنه يارب وينحفكم
يالله اشوفكم كمان شوي ان شاء الله رح اضل افوت اطل عليكم حتى لو مشغوله
نورا بس تغيب اعرفو انها مخبصصصصصصصصصصصصه

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

مرحبا يا احلى اخوات
كيفكم
اوك يا فوفو يكون اتفقنا
ان شاء الله من هلا بدوا يبدا العقاب
هههههه
ويمكن اول وحدة بدها تتعاقب هي ام يوسف بس تطل علينا
وانا الثانيه
بدي بهذله من حضرتك
انتي مرة قلتي لنورا انو بس تخبص تاكل بهذله منك
وانتي بتموني علي
لان وزني ما نقص لا زاد

كنت مفكرة انو اذا ما اكلت بنفذ بريشي
بس طلعت غلطانه
وبدي ابدا معكم من جديد
بكرا ان شاء الله بحط لكم وزني مع معلوماتي
وببدا من جديد
بس شو لا ترحموني
لان بدي انزل من وزني وانتو اخر امل لي بعد الله
ان تساعدوني اخلص منوووووووووووو

صح فكرة الاخت العمريه كثير ممتازة
كثري شرب ماء
والسلطه كمان كثير منيحه

وان شاء الله تتذكرينا وما تاكلي كثير

استاذنكم شوي اصحي بناتي وارجع احكي لكم عن يومي
ان شاء الله

العمريه حبيبتي
يعطيكي ربي الف عافيه
استمري للامام
بس سوال من فضلك
شو قصدك نتبع نظام المواضيع السابقه

فوفو دامك موجودة
من فضلك
انا نويت ان اتبع رجيم نوع الجسم
نوع الرمليه الدراقه
بس للاسف
هذا الرجيم عقاب مو مساعده
شنو يعني اكل البيض بكثرة مع دجاج
والفواكهه ممنوعه
ولا حتى الشاي كمان انمنع
طيب شو الحل
لا سكر
ولا كافيين
طيب شو العمل مع التوتر والتعب
ولا كمان
الوجبه الخفيفه بيض :14:
تعرفي معلومه ممكن تفيد
لان من امس وانا حدي متضايقه من الي قراته
شو العمل
:20:



تدري اضحكي علي
واعتبريها فضفضه على صفحات موضوعك

يا صباح الجمال والرشاقة

كيفكن صبايا

فوفو قبل الروحة للعزومة اشربي مي واكلي بس صحن سلطة
انا كنت اذا انعزمت اخد معي اكلاتي وما حدا ببزعل المهم ننبسط
نورا ان شاء الله ما في تخبيص
دوندرمة حلو هالضريبة والله فكرة حلوة
اليوم فطرت توست مع جبنة وفواكه حبتين
الغدا والعشا على التساهيل
شو رايكم نتبع نظام المواضيع السابقة كان حماس ووزن والتزام
يالله بشوفكم بالليل
وكل اسبوع ونحن على درب الرشاقة نسير

مساوكم ملي بالطاعات
برنامجي لليوم
الغداء قطعة سمك صغيرة بالفرن مع سلطة
السناك وحدة كوكيز مع شاي بلا سكر
العشاء قطعة بيتزا
وجيم ما رحت عم ثلج عنا فكسلت
الاخت دندومة قريت كل المواضيع السابقة وكانت الاخت ام عمار على ما اعتقد كل اسبوع تحط ريجيم ونزلو الاخوات كثير بسم الله ما شاء الله
وكانو عاملن فرق ومتحمسين فيا ريث نعمل مثلهم والله بنتشجع

شو رايكن