أهلا مبتعثه أنا أعاني من الترهلات من سنين بسبب الريجيم الخاطيء كنت أعتمد الريجيم القاسي بدون رياضه لكن هالمره الحمدلله لاحظت تحسن بجسمي بنسبة 40 % ولازلت مستمره الحمدلله لين أحصل الجسم الي ببالي ، في البدايه كنت أمشي من نصف ساعه إلى 45 دقيقه ويوم أسوي تمارين لليدين مع أثقال ويوم أسوي سكوات ، وقبل شهرين إشتركت في تطبيق جم نادز فيه تمارين يوميه ممتاز جدا ولاحظت تغير كبير في جسمي وفي لياقتي وأنا حاليا في المستوى المتوسط باقي أسبوع وأدخل المستوى المركز هو الي بيشكل الجسم عدل . وسلامتك .

__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...

تنصحيني اضيفها لان تطبيقها بفلوس هل يسوى

ممتازه ومبلغ الإشتراك رمزي 19 $ يعني تقريبا 70 ريال عموما الإشتراك لمدة شهر جربيها شهر واحد وإذا حصلتي نتيجه إستمري .

__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...

من كم يوم تجرأت ووزنت بعد ولادتي لأمير قبل سنة
وطبعاً أفضل من اللي توقعته
لكن يبكي
حاولت أبدا رجيم برمضان لكن لقيته انتحار وتعزير للنفس مع هالحر
أتمنى من كل قلبي يعطيني رب القوة والعزيمة بعد رمضان وأبدا بحول الله رحلة انقاص الوزن
التقيكم بعد العيد بحول الله

مبتعثة كمان لاتنسين التغذية
انا ماشفت التغير الجذري الا بعد الاكل المضبوط الصحيح
اما غداء سلطه و عشاء زبادي ماراح يشد جسمك

لوريت يمكن تفصلي اكثر

والله يا بنات ما في احسن من الرياضة لخسارة الوزن لان الرجيم وحده يخرب الجسم كنت امارس كرة اليد والسباحة لم اعرف الزيادة في الوزن الا بعد الولادة الثالثة واسترجعت وزني في النادي بالايروبيك تنزل بسرعة كبيرة لكن ما لا زم توقفي وقفت قبل عدة اشهر وزدت بمقاسين في هذا رمضان يخرب بيت الايسكريم سأقاطعه بعد رمضان وارجع للنادي

شوفي كمان التغذية مررره مهمه
يعني اصلح رياضة واكل فوق احتياجي مايفيد
المهم اقطعي الايسكريم من اللحين هههههههههههه

دوم الضحكة يا رب
معروف اختي ان التغذية اهم شي في موضوعنا لازم تكون السعرات المحروكة اكبر من الاكل هذه هي المعادلة
انا كانت عندي زيدة غير كبيرة والدايت عدوي اللدود ليس حبا في الاكل ان انشغلت قد لا اكل ليوم لكن بالدايت احس نفسي مقيدة لا احتمله فرجعت للرياضة ثلاث مرات اسبوعيا ساعة ونصف للحصة الواحدة وعند خروجي من النادي اشتري كرواصون لاشرب بها قهوتي اقسم اني اني خسرت كل الزيادة لكنني احس اني استرجعت بعضها في هذا رمضان

مبتعثة نفس كلام سقيا
الجسم يحتاج للبروتين و الكربوهيدرات و الدهون الصحية
طبعا بكميات محسبة
رجيم الحرمان او اللي عايشة على صنف واحد حطي عليه اكس
اعطي جسمك تغذية صح يعطيك نتائج صح