السلام عليكم
اعتذر لدخولي إلى حديث نساء ولكن عندي رأي وتجربة شخصية وعلمية إذا طعتوني!
ابتعدوا عن أي رجيم يقول لا تاكلون شئ أو كلوا شوي ( انا ما أقول كلي حتى ما تقدرين تتحركين ) ولكن حديث الرسول صلى الله عليه وسلم يكفي.
السبب هو إذا ما أكل الشخص يحتاج الجسم إلى مصدر غذائي تتغذى عليه العضلات لكي تقوم بأنشطتها على أكمل وجه، ولكن منع الغذاء أو اخذ كمية غير كافيه منه تتسبب في التالي:
الجسم يحتاج بروتين يدور ما يلقى، يروح مباشرة للعضلات ويأخذ البروتين إلي يحتاجه والنتيجة ضعف في العضلات ( ويبان على الشخص إنه ضعفان ). صحيح إن وزنة بيخف ولكن بيبقى جلده مترهل!!!
انا معكم إنكم نساء وإن كمية العضلات عندكم أقل من الرجل ولكن العضلات يتركز فيها البروتين والبروتين غذاء أساسي للجسم، فإذا راح البروتين وش يبقى؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بخصوص الرياضة: مشي ساعة كاملة يوازي حرق 300 سعرة حرارية ( 100 جم رز ) انا أفضل السيكل على المشي أو الكروس ماشين أفضل الكل. وبالتوفيق للجميع.

15 كيلو في شهر

حبيت اقول لك ان اغلب اللي نقصتيه عضلات و موية فلا تفرحين كثير... اية رجيم ينزل اكثر من 2 كيلو في الاسبوع يعتبر خطير على الجسم

و احب ابشرك فيه مشكلة ثانية غير التشققات راح تحصل لك و اللي هي ترهل الجلد

مثل ما قال اخوي mad man البروتين مهم جداً لانه هو اللي يبني العضلات و اعضاء الجسم الاخرى( الكبد- الكلى..الخ) غير الفوائد اللي ما تحصى و لا يكفي رد واحد انه يكفيها.......

فيه قاعدة تقول:

السعرات الداخلة للجسم+السرعات الخارجة منه = 0

في حالة ثبات الوزن

اذا كان الناتج بالسالب فسينقص الوزن

اما اذا كانت بالموجب فالوزن في زيادة

حافظي على المعادلة بالسالب و خلي اكلك مقسم الى

كربوهيدرات: 60%
بروتين: 30%
دهون: 10%

و لا تنسين الاكل اللي يحتوي على فيتامينات و املاح...
اتبعي القواعد اللي عطيتك و شكلي لنفسك او اتبعي كلام الدكتور بحذافيره و اتركي نقصان الوزن السريع لان مضاره اكثر من فوايده و اصبري

و على قولة المثل "من بغى الدح ما قال اح"

شكرا لك أخي mad man وأنت ياأخي Eyesheild على معلوماتكم القيمة والثمينة -

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختنا عاشقة الامومة,,بارك الله فيك ووفقك الله لما يحب ويرضى
انت وجميع من في المنتدى هذا

والله احترنا ,كل يوم يطلعون رجيم ونظام وكل يوم يعلقون عليه

احترنا طيب كيف ننزل الوزن الاضافي هذا ؟؟

بصراحة انا ايضا سمعت الرجيم الي ينزل اكثر من 2 كيلو مو سليم ممكن يؤدي الى اضرار جانبية ومن بين هذه الاضرار ان الوزن لو نزل بسرعة لصعد بسرعة

وبعد هذه المقدمة
فانا بدات فعلا بهذا الرجيم اليوم ,انا وزوجي,بما اني سمعت ان هذا النظام ينزل اكثر من 2 كيلو فقررت زيادة الكمية يعني علشان انزل فقط 2 كيلو والله الموفق

ثم انا اقرا كثيرا جدا عن هذا الموضوع وانه يجب الانسان يحصل على مايحتاجه الجسم
لهذا اعجبني هذا النظام دون غيره لان فيه كل شئ تقريبا

وطبعا ممكن الواحد يضيف قليلا والله اعلم


الان نصل للمهم


انا اريد ان ابدا معكم ايضا اخواتي لكي نتشجع سويا ان شاء الله
ولكني اتمنى ان لاتختفي صاحبة الفكرة عاشقة الامومة والا لشعرنا باحباط


انا وزني 72 الان وطولي 159 وان شاء الله اريد ان اصل ل 60 او 62

في انتظاركم وعلى بركة الله