لاشك ان صورة المرضعات فى الماضى البدينات اصحاب الاجسام المكتنزة والوجوه المنتفخة لاتزال تتربع فى ذهن الكثير من الامهات الشابات واللاتى غالبا مايعزفن عن إرضاع أطفالهن خوفا من عدم استطاعتهن السيطرة على شكل اجسامهن والمحافظة على رشاقتهن فغذاء المرأة المرضع يتطلب الكثير من الانتباه فيجب على الام المرضع الابتعاد عن الأطعمة قليلة الدسم التى تؤدى الى افساد اللبن وتجنب الاطعمة غنية الدسم التى تهدد الرشاقة .
ويؤكد الأطباء الامريكيون ان حل هذه المعادلة الصعبة ليس مستحيلا لو تعرفت الامهات الشابات المرضعات على التغيرات التى تحدث فى اجسامهن بعد الحمل مباشرة فالحامل متوسطة الطول يزداد وزنها من 10 إلى 12 كيلو جراما واثناء الوضع تفقد ما يعادل خمسة ونصف كيلو جرام بالشكل التالى ثلاثة ونصف كيلوا جرام وزن الوليد و500 جرام وزن المشيمة و 1 كيلوجرام وزن السائل الامينوس المحيط بالوليد واخيرا 500 جرام من الدم .
وبعد اسبوعين من اتمام عملية الوضع ينكمش الرحم مما يؤدى الى هبوط جديد فى الوزن يعادل 2 كيلو جرام وهكذا لايتبقى للمرأة سوى 3 أو 4 كيلو جرامات حتى تعود الى وزنها الاصلى .
فإذا اندفعت الام الى تناول الطعام بشراهة زعما ان ذلك لإرضاع وليدها فإن هذه الكيلو جرامات الزائدة لاتثبت فقط فى الجسم بل تتضاعف وعلى ذلك فإن خطورة اصابة الام المرضع بالبدانة تقع فى الشهر السادس من الارضاع وهنا يمكنها الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات والاطعمة شديدة الملوحة والتركيز على الخضروات والبروتينات التى تشكل المواد الاساسية فى كل بنيان وتساعد فى بناء عضلات الطفل وهى موجودة فى اللحم الاحمر والاسماك والجبن والبيض واللبن .
كما ان الحليب البقرى الصافى هو افضل غذاء يوفر للام المرضع احتياجها من الفوسفور فتناول ربع لتر من هذا اللبن فور الاستيقاظ مفيد للمرضعات ويساعدها على الاحتفاظ بمخزونها من الكالسيوم .
أما الانواع الاخرى من العناصر الغذائية التى يجب توافرهافى حليب الام فهى موجودة فى الخضروات والبطاطس والبقدونس وصفار البيض والكبد .......
منقول
09-07-2005, 08:23 PM
كلام مفيد للمرضعة
ضوابط المشاركة
العرض العادي
