وين الحمااااااااااااااااااااس.؟؟؟
بكتب لكم يومي.. فطور بسكوت دايت بالقمح قطعتين مع قطعتين كيك دايت انا عاملته.. الغدا رز وسمك العصر اشتهيت هوت شكوليت كاس العشا.. نص ساندوتش جبن قليل الدسم مع شرايح اناناس مع كوب حليب بالشاهي وزيتونات.. بس خربتها بحبة سنكرز وصحن ورق عنب |
هلا اني فرحانه وواجد
اليوم وزنت ونقصت (1) كيلو ومازلت مستمره ا لفطور توست وجبن الغدا سمك مشوي مع سلطه والحلا 10 تمرات خخخخخخخ والعشا مو عارف شو اسوي |
مرحبا يا بنت ناس كيفك حبيبتي.. اي والله نبي من يحمسنا عندي بعض الملاحظات ممكن اتساعدك في تخفيف وزنك اكثر اذا حابه لو الفطور تاكلي توست اسمر مع بيضه مفوره احسن من البسكويت والكيك.. حاولي تنسين شي اسمه كيك هالفتره حتى لو كيك دايت بالنسبه للغدا اهم شي يكون السمك مشوي وفيه ملح قليل... حاولي استبدال الرز بسلطه خضرا او خضار مفوره اذا اشتهيتي شي حلو على العصر ممكن استبدال الهوت شوكلت بحبتين فاكهه لاني لاحظتك ما تاكلين فواكه ابدا العشا ممكن تشربين شوربه مع سلطه و شوية زبادي قليل الدسم ابتعدي عن الزيتون.. نسبة الدهون والسعرات الحراريه اللي فيه عاليه وانسي ورق العنب... والسنكرس كله فول سوداني! يعني تناسيه تماما حاولي تاكلين فواكه اكثر بس ما اتزيد عن ٥ حصص في اليوم.. لانه حتى الفواكه فيها سعرات وسكريات.. وابتعدي عن الفواكه الحاليه مثل الموز والمانجا والتين والتمر الخ.. وعليك بالتفاح والكمثره والافندي والخوخ.. واقل نسبة سعرات في الفراوله والتوت واذا جعتي كلي خيار او كرفس واشربي ماي او كوب شاي بتشبعين والحليب اللي في الشاي.. لا تستخدمين ابو قوس وهالسوالف ترا نسبة الدهون فيها عاليه.. استخدمي حليب منزوع الدسم.. اتمنى تاخذين نصايحي بصدر رحب تحياتي لك حبيبتي.. |
بنت ناس هلا بكي اهم شي ترجعى تمسكي نفسك وتثبتى وزنك كل فتره حرام تتعبي وتضيعي تعبك |
عفراء اهلين بكي نورتى
<<انا اليوم وزنى كان زايد بسب الدورة بس بي اذن الله حاوزن بعد كم يوم وشوف النتيجه الاخصائيه منعتنى اشرب قهوة وانا مدمنة تقريب مع انى مخففه دي الفتره مره ومابشرب الا شويه تقولى تمنع حرق الدهون عند المصابين بخمول الغده الدرقيه قلتلها كيف بانزل كل دي الاسابيع الا فاتت قالت دا اصلا مش نزول وزن دا كيلو صراحه حطمتنى وقررت ماعد ادخل عندها مو كفايه ر جيم بدون اي اكل كمان فلسفه والله شي ينرفز <<<اليوم انا مررررررررره كده |
مواقع النشر |
ضوابط المشاركة |
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|