أم عمار

عندك أنيميا مستحيل تخسى إلا لما تتعالجى منها

__________________

شكرا يا ام عمار علتشجيع

بلنسبه لكلامك انه النزول برجيم قاسي مثل ما نزل بسرعه حيزيد بسرعه
انا تركت الرجيم ده و بديت رجيم اكثر بقليل في السعرات الحراريه الي كنت ا عمله و استمر وزني بلنزول

لكن الحقيقه اني ما زلت احتاج لان ينزل وزني

و مثل ما ذكرت مشاعر
اكل الاكل العادي بكميات قليله حوالي 1200 كالوري ما حيؤدي لنقص الوزن
انما حيساعد علحفاظ علوزن


انا ما قمت به شبهته بوقتها بعمليه تصغير المعده
و هي حتى اخلص من الي قلتي عليه الطفاسه في الاكل
بسبب و من غير سبب
الي هيه عندي بسبب حرام ينرمي الاكل وبقايا اكل الاولاد و ما الى ذلك

الحمد لله بعد ان انتهيت من الفتره السابقه
قمت اهتم اكثر بنوعيه الطعام
الذي اقدمه بلبيت

البيض و الحليب الكامل الدسم و عاداتنا الغذائيه الاخرى تسبب لنا لا سامح الله الكوليسترول

لذلك ممكن يحتوي الفطار على تنويع اكثر بالاكل ممكن نفطر فاكهه او حبوب القمح الكامل مع الحليب
القليل الدسم

اما الموز فدورت بمحركات ا لبحث و ما لقيت اي شي يقول ان الموز لوحده يسبب السمنه

يعني اذا يمكن عملو منه شيك و ضافو له حليب و سكر ممكن


بلنسبه للماء الحمد لله شربت ماء و الفائده الي حصلت عليها

اني خلصت من الكرشه و خفف كثير عندي من السيولولايت و جعل بشرتي صافيه

ان شاء الله تطلع نتائج التحليلات عندك كلها سليمه ويرزقك بلي تتمنيه وزياده ،، اللهما مين

__________________

حبيبتى الغربة مره شكرا كثيرا على كلامك الجميل ودعواتك الحلوة
وان شاءالله هبدأ من النهارده أضع جدولى فى الرجيم وأكتب يوميا كل ما تناولته اليوم كله مع عدد السعرات الموجوده به وفى آخر الاسبوع أحسب كم سعرة تناولت
مع كتابة التمارين أيضا
اليوم الفطور كان عبارة عن ثلاث ملاعق فول مع ربع ملعقة زيت زيتون وليمون وربع رغيف عادى ( لسه ما خبزتش عيش بر) وهأنزل لكم طريقته ان شاء الله لما اعمله
وقبل الفطار شربت ثلاث اكواب ماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة
الغداء سيكون 150 جم لحم مسلوق مع سلطة وربع رغيف خبز أو رغيف بر صغير وقبله ثلاث اكواب كبيرة ماء مضافا له ملعقة خل تفاح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإطار عبارة عن رغيف بر صغير مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم 16 جم
وقبل الافطار شربت ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح صغيرة
الغذاء وجبة مفتوحة سيكون بها حشى ملفوف بدون دسم ودجاج مشوى وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مشوية
وقبل الغذاء شرب ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة صغيرة خل تفاح
العشاء لا يوجد
التمارين لليوم : أيروبكس لمدة ساعة
السعرات الحرارية
الافطار
خبز 130
بيضه 75
جبنة 30
الغذاء ربع فرخة 193
محشى (12 اصبع) 300
بطاطس 200
المجموع 928سعرة

السلام عليكم

امس الحمدلله مشيت على الرجيم
الصبح بس توست اسمر و جبنة و شاي
و مشيييييين يمكن 3 ساعات كان عندي مشاوير
و تغديت صدر دجاج وحبز اسمر و شوية حاجات دايت و فواكه
و اتعشيت خبز اسمر مع جبنة و شوية جاام و نمت جوووعااانه بس مسكت نفسي
و ما اكلت

الله يعين

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

بنات وصفلي الطبيب الزنجبيل اسويه زي الشاي ابشره واغلي الماء ثم اطفئ النار واضعه واشربه بارد ليس من الثلاجة وقال لي كاستين في اليوم ليس اكثر ويارب يفيدنا

__________________

برافو عليكى يانورة ايه الهمة دى ماشاء الله ....... يالله اتجدعنى وربنا معاكى يا حبيبتى
أم لؤى أهلا بيكى معانا فى عالم الرشيقات باذن الله
شوفى ياستى بصراحة انا جربت الزنجبيل لمدة ولم يحدث معى اى فرق نهائيا يعنى من الآخر كده كله ضحك على العقول
عايزة الحق ..... لابد من الرجيم والرياضة فهما القاهر الوحيد للسمنة اما من يقول لكى زنجبيل و شاى اخضر وميرامية وبردقوش وغيرهم كله كلام فاضى ولم تثبت فاعليته بالتجارب العلمية .
يالله يا شطوره ابدأى معانا والله يعين.
اليوم شربت ثلاث كاسات ماء مضافا لها ملعقة صغيرة خل تفاح وسأفطر رغيف بر صغير مع بيضه مسلوقة ونصف خيارة وكوب شاى محلى بنصف ملعقى عسل نحل.
السعرات :
رغيف بر 130
بيضة 75
نصف خيارة 4
نصف ملعقة عسل نحل 5
المجموع214 سعرة

اهلين بك انا بينقصني الارادة انا محبطة بنات الله يخليكم شجعوني حمسوني نفسي كتير بس مافي ارادة انا عندي شوية هموم ومشاكل بس اعصب بتجه للاكل ياريت اكل صحي كله خرابيط متل شيبس لب بزر بيبسي انا حاسة حالي فاشلة جدا انصحوني بطرق سهلة طولوا بالكم علي جزاكم الله الف خير

__________________

اختي ام لؤي الاراده امر ليس بلهين

ان يكون للانسان اراده حتى يتخلى عن امر ادمنه
كلادمان على الطعام

و كذلك الامر عندك مربوط بحاله نفسيه
اختي حبي نفسك و حبي واقعك و اطفالك ايضا لهم حق وزوجك

بمعنى ان تكوني بصحتك غير امراض السمنه (ضغط و سكر و كوليسترول و ما يتبعه من امراض)
و انك دايما ثقيله بلحركه و بلقيام و متعبه
هذا كله يؤثر على ادائك و على واجباتك كزوجه و ام

ان تصلي لعمر خطر و انت بهذه الحاله سيجعلك اكبر نفسيتك اكبر من عمرك الحقيقي

اختي الاراده القويه تبدا من انك تكوني على قدر الامانه فاجسامنا امانه اعطانا ياها الله حتى نحافظ عليها
اختي كفايه الخوف من المرض و شكلك و انت مريضه ومنظر الادويه و الابر


و الازمات القلبيه و السكته الدماغيه لاجل ماذا
شيبس و مكسرات و اطعمه مقليه
شوكولاته اكلتيها وشعرت بلتحسن و السعاده لكن هل تغير حالك او تحسنت نفسيتك
ام انك زدتي عليها بمنظرك و انت تنظرين تبحثين عن المراه الجميله ولا تجديها
تبحثين عن الصحه و بريق الصحه في عينك ووجهك فلا تجدين غير الترهلات و الشحوب

امنحي نفسك فرصه انك تجدين ام لؤي الجميله المفعمه بلصحه و الجمال و التالق
عندها نفسيتك حتتحسن و نظرتك لما حولك ومن حولك تتغير
وتحبين نفسك و اطفالك وواقعك

و احنا معاكي يا غاليه بس فكري و امعني التفكير

و اخيرا

اذا احنا نستطيع اكيد انت بمشيئه الله تستطيعين ان تكوني بصحه و برشاقه

__________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الغربة المرة اشكرك على الرد الجميل والمشجع وانا معك بكل ماكتبتي لكن انا واصلة لمرحلة اكتئاب من ضغط الظروف الي حولي غص من عني بتجه للشيبس او البزر بحس نفسي بتهدا اذا اكلتهم او اني ممكن افضل طول الوقت معصبة وممكن اتفشش باولادي الناس حولك همهم نفسهم وبس تخلص مصلحتهم خلص ولا كانه بيعرفك انا من النوع اذا حبت احد احبه من جد لكن اذا كرهت اكره من قلبي في ظروف تخليك تكرهي نفسك حاولت ادخن لكن فشلت لانه عندي ربو حاولت العب رياضة فشلت بسبب الربو ايضا اولادي كل يوم بتعلميهم الادب لكن اليوم الي بعده بقلوا ادبهم اكثر وار حاسة نفسي زي الي بتنفخ بقربة مقطوعة ياريت تكوني فهمتيني وانا بوعدك حفكر بكلامك بس ادعي ربي يساعدني انه سميع مجيب واسفة طولت عليك الحديث بس حسيت اني مرتاحة لك وفضفضت لك شكرا مرة ثانية وتحياتي لك

__________________