ايوه مضموونة ولكن لازم تخففي معاها الاكل عشان تبان نتيجة .. وخليكي مثلي لاتفكري متى تظهر النتيجة لانه كل واحدة تختلف عن الثانية ولكن غالبا بعد شهر او شهرين
ونصيحتي سوي رياضة ورجيم واشربيها وباذن الله مايصير شئ انا مافي شئ ماجربته والحمد لله ماحصل شئ وقبل شوي شربت كووب كبير بابوونج مع نعناع ...

ابي يصير 40

__________________
اللهم انت ربي ، لاالـه إلا انت ، خلقتني و انا عبد وانا على عهدك ووعدك ما استطعت ، اعوذ بك من شر ما صنعت ، ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب الا انت


يا رب إن عظمت ذنوبي كثرة~ فلقد علمت بـأن عفوك أعظمُ
إن كان لا يرجوك إلا مُحسن~فبمن يلوذ ويسـتجير المجـرم ُ
أدعوك رب كما أمرت تضرعا~فإذا رددت يدي فمن ذا يرحم ُ
مــالي إليك وسيلــة إلا الرجا~وجميل عــفوك ثم أني مسلمُ

اهلين كبريائي..الكتاب الي اقول عليه بسيط وواضح بالرسم ومع الإستمرار بالتمارين خلاص حفظت الحركات من نفسي بدون ما ارجعله تعودت عليه كنت قبل اتعب بسرعه واعاني كثير عشان اكمل واسوي يوم يومين وعشره لا..اما الحين سرت عشان ما أمل وازهق من الرياضه اشغل اي شي احبه واسمعه ونا اتمرن فعلا هالطريقه مجديه بالتمرين لكسر روتين التمرين نصيحه اي وحده تتكيسل عن الرياضه تجرب هالطريقه..
بالنسبه لنظامي اليوم... خففت ما سويت الرجيم بحذافيره لاكن على الاقل ما اكلت مثل مني متعوده..سمبوسه وحده وقطعه بيتزا صغيره وطبعا تمرحبتين حاولت ابتعد عن المقليات
سويت شربه الكرمب (الملفوف) كل ما حسيت بجوع سخنت منها شوي فيها خضارالي موجوده بالبيت ..يعني المتوفر حطيته مثل... البصل الاخضر والجزر وشويه كزبره خضرا وبطاطس..على فكره الي يعانون من التشققات ترى البطاطس يزيد من ليونه ومرونة البشره مما يساعد التقليل من ظهور التشقق..يعني ما يلغيها لاكن مايساعد بظهور جديده بس يعتمد على حسب طريقه طبخه مسلوق او بالفرن يكون غير مقلي
الآن وزني بين 58 و59 ان شاء الله يتغير مؤشر الميزان آخر الاسبوع قولو يارب ...امين اجمعين

يااااااااااابنات تابعووووا الموضوع الاخير اللي كتبته .. وراح اكمله بس اعطووووووووني فرصة لاني تعبت من

الكتااابة

ابغى انحف انا كمان وزني55يااااااااااااااااااربي لو نزلت ياكبريائي حلاوتك عندي








يلا ابدا بكره

__________________

حبــــ نادر ـــــي

حباييييييييييبي انا نزلت 500 غرااااااااااااااااااام

__________________
اللهم انت ربي ، لاالـه إلا انت ، خلقتني و انا عبد وانا على عهدك ووعدك ما استطعت ، اعوذ بك من شر ما صنعت ، ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب الا انت


يا رب إن عظمت ذنوبي كثرة~ فلقد علمت بـأن عفوك أعظمُ
إن كان لا يرجوك إلا مُحسن~فبمن يلوذ ويسـتجير المجـرم ُ
أدعوك رب كما أمرت تضرعا~فإذا رددت يدي فمن ذا يرحم ُ
مــالي إليك وسيلــة إلا الرجا~وجميل عــفوك ثم أني مسلمُ

انا ابغي اوصل 55 وطولي 163وباستخدم المرميه والشاي الاخضر ومخففه شوي الاكل

بناااااااااااات يعني ما اكمل هذا الموضوع ,,,,


هل أنت سمين ؟... وماهي درجة السمنة لديك ؟ .. تعال وشاركنا !! (رجيم السعرات الحرارية)

ياااااااااااااابناااااااااااااااات ايش مسوييييييييييييييييييين ؟؟؟...

انا نحفت كيييييييييييييلو يالله ما اصدق ..

مستمرين والا ؟..

تراني غشيت كم مرة واعترف

اكييييييييييييد مستمريييين ان شاء الله

__________________
اللهم انت ربي ، لاالـه إلا انت ، خلقتني و انا عبد وانا على عهدك ووعدك ما استطعت ، اعوذ بك من شر ما صنعت ، ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب الا انت


يا رب إن عظمت ذنوبي كثرة~ فلقد علمت بـأن عفوك أعظمُ
إن كان لا يرجوك إلا مُحسن~فبمن يلوذ ويسـتجير المجـرم ُ
أدعوك رب كما أمرت تضرعا~فإذا رددت يدي فمن ذا يرحم ُ
مــالي إليك وسيلــة إلا الرجا~وجميل عــفوك ثم أني مسلمُ