تضبيط مواعيد نوم الصغار ليس صعباً .. فقط يحتاج حزم.

يعني مو يقول لي: ماما أبا أقعد .. ما أبا أنام .. والا يتم يصيح .. أقوم أخليه على كيفه!


أطفالي ينامون ما بين السابعة والسابعة والنصف .. وابني الكبير ينتظر صلاة العشاء وبعدها ينام فوراً.

ابنتي الصغيرة التي لم تدخل الحضانة بعد تستيقظ ما بين السابعة والسابعة والنصف صباحاً .. مع العلم أنها تأخذ قيلولة لمدة ساعتين تقريباً ظهراً.

يعني لنا حوالي أربع ساعات في المتوسط كوقت خاص.

__________________


اللهم طِيبَ الأثر .. وحُسْنَ الرحيل.

زوجي يرجع متأخر وما عنده قيلولة و عندي بنات بالمدرسة
بس البس عادي و ممكن اطنش "العيال "مع بعض ^_^

__________________

دخل عيالك حضانه

لا مايصير الاطفال يسهروا بالليل

حاول مع زوجتك وكون حازم صح بتتعب معهم بالبداية بس لازم يتغيروا

بالتدريج لحد ما يصيروا يناموا بالوقت المناسب لك ولهم ..

بس لازم زوجتك تأخذ فترات نوم علشان ماتنام هي معاهم بعد وتجي مشكلة ثانية

__________________
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك

شكرا للتوضيح عزيزاتي..
سبحان الله. شغل البيت ينجز بالسرعة الصبح الباكر
لكني اتملل فعلاً .احس يكون جو وحدة و روتين

__________________

بالعكس جو ..قمة الاسترخاااء

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

حلك موضوعك سهل جدا عيالك
كبار 4 و 5 السنه الجاية دخلهم روضة واصلا المفروض ان الكبير في الروضة
بعدها راح ينتظم نومهم غصب و يترتب نظامك
و ما يجي 6 او 7 الا وهم نايمين بعدها تأخذ زوجتك راحتها
و في الصباح بيكنون في الروضة يعني تقدر زوجتك تنام وهي مرتاحة انهم في مكان امان
..........
قد يكون سبب عدم قدرة زوجتك على تنظيم نوم عيالها
ان لو ناموا بدري و صحيو الصباح ما تقدر تتركهم لوحدهم لان في اطفال بسم الله عليهم اشقياء و حركيين
فتخاف عليهم من الخطر
مثل ولد اختي عمره 6 سنوات حاول يقلي بطاطس بالرغم انها دائماً تقفل المطبخ و شايله المفتاح
لكن دور على المفتاح لين حصله والحمد لله لحقت عليه
مثلا ولدي ما يقدر يجرب لانه خواف من النار
فالاطفال يختلفون

.



لدي أخوة مهندسين فأعرف حق اليقين طبيعة دوامهم المؤرقة نفسياً وذهنيا وبدنياً ،
فإن كان من يعمل خارجاً يحتاج ظروف مغايرة في المنزل تخفف من وطأة هذا الضغط بمعنى "الاسترخاء"
فإن ذوي الأعمال الشبيهة بعملك يحتاجونه بشكل مضاعف من باب أولى ،
و تلك ؟ هي مهمة بل واجب أزواجهم عن طريق إدارة جيدة بل بارعة للوقت و المهام لكل شخص وظرف في المنزل .

لذا من باب الأمانة ..
أقول بواجب "زوجتك " الملح على جرد الوقت* و المهام لك ولها و لأولادها ، ثم وضع خطة يومية
متقنة بحيث تحقق الراحة للجميع ، و أطلب منها هذا بإلحاح لا يقبل التراجع أو التنازل بحجة أنه حقك السليم،
ولو اضطررت للتهديد دون تبيت القصد بتنفيذه .







__________________________________________________ _____________
* "جرد الوقت " :
أنت طبيب ، لذا لا أحسب أن المعرفة بذاك المصطلح و بتلك الأمور تنقصك ؟
ولا بأس إن كانت بالفعل لذا أعني به " سرد الوقت :
و هي مثلاً أن يحضر الشخص مفكرة و قلم ويقوم طوال أسبوع كامل منذ اليقظة حتى النوم بكتابة كل الأشياء التي قام بها أو عاشها مع تحديد المدة الزمنية الدقيقة لها ، ومن ثم بعد أسبوع يبدأ بدراسة تلك المفكرة "كل يوم على حدة" ، فيحسب مثلاً /
- عدد ساعات النوم .
- عدد ساعات العمل .
- عدد ساعات الترفيه .
- عدد الساعات الضائعة بلا فائدة .
...إلخ
ثم يبدأ بحساب " الساعات الضائعة أو مساءة الاستغلال في يومه " فمثلاً معدل نومه الطبيعي 9 ساعات
و 3 ساعات هي مع زوجته ، بينما هو يجلس 14 ساعة ؟ أذا " ساعتين هنا مضيعة للوقت " ،
ومثلاً هو يجلس على النت "5 ساعات متواصلة و 2 متقطعة" وهذا كثير فلتكن " 2 ساعة يوميا" و "1 ساعة متقطعة " ...إلخ ،
وبذلك تستطيع زوجتك توحيد نوم أطفالها مبكرا ، ومسبقة لوقت نومكما بـ"4 " ساعات مثلاً،
بل ويجب عليها أن تحسب حتى ظروف الأيام الطارئة أو عطل الأسبوع - إن وجدت- أو الإجازات .
للاستزادة انظر في "جرد الوقت ، إدارة الوقت ، سلم الأولويات :مهم وعاجل مهم وغير عاجل ..إلخ"
في قوقل تحت عناوين مثل " التنمية البشرية ، إدارة الذات ..إلخ ".



"سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك "

الجميلة: مرحبا.
الشاب: -وضع الأخرق: تم التفعيل-

لطالما اتخذت هذه النكتة مكانا في علاقاتنا العاطفية والأحاديث المتعلقة بها، ولطالما عايشنا ذاك الارتباك حين نلتقي من نحب رغم محاولاتنا لترك الانطباع الأفضل، ولطالما وضع العلم بصمته في كل الأرجاء، حتى أنه وجد تفسيرا لما يحدث في تلك المواقف! والبشرى لكنّ سيداتي.. فأنتن الأقوى في هذه المفاضلة، وحظا أوفر أيها السادة!

بدأ الباحثون استكشاف الحقائق حول ضعف الوظائف الإدراكية الذي يختبره الرجال عند التعامل مع النساء، وبينت دراسة أجريت في العام 2009 أن الرجال يعانون من تراجع في النشاط الذهني عند التعامل مع نساء جذابات. وتقترح دراسة أحدث أن هذا الضعف في القدرات الإدراكية يحدث حتى عندما يتوقع الرجال -مجرد توقع- أنهم على وشك التعامل مع النساء اللواتي يعرفن القليل عنهن.

في تجارب أجرتها Sanne Nauts وزملاؤها في Radboud University Nijmegen في هولندا؛ قاموا بتقييم الوظائف الإدراكية لمجموعة من الرجال والنساء باللجوء إلى اختبار ستروب؛ وهو اختبار شائع لتقييم القدرة على معالجة المعلومات. يرى الخاضع لهذا الاختبار مجموعة من الكلمات تصف ألوانا متنوعة، فيما تكون هذه الكلمات مطبوعة بألوان أخرى تختلف عما تصفه، على سبيل المثال، ستظهر لديك كلمة "أحمر" مطبوعة باللون الأخضر، وعليك أن تردد اللون الذي طبعت به الكلمات بأسرع ما يمكن. يتطلب هذا الاختبار إدراكا يقظا، وحين يكون المرء متعبا ذهنيا؛ تنخفض السرعة التي يحققها في إنجاز الاختبار.

في واحدة من التجارب؛ قام المشاركون -رجال ونساء- بأداء اختبار بسيط هو عبارة عن قراءة كلمات باللغة الألمانية بينما يجلسون أمام كاميرا ويب. قام المشرفون على التجربة بإخبار المشاركين أن شخصا ما سيراقب أداءهم، حيث لا يعلم المشاركون أمرا عن هؤلاء المراقبين سوى أسمائهم التي تشير بوضوح إلى كونهم ذكورا أو إناثا. لم يتفاعل المشاركون مع هؤلاء المراقبين أو يروهم أو يتواصلوا معهم بأي طريقة، وإنما تعرفوا على أسمائهم فقط. خضع المشاركون بعد ذلك مرة أخرى إلى اختبار ستروب؛ وكانت النتيجة أن نتائج المشاركات النساء بقيت كما كانت في البداية، بغض النظر عن كون من راقبهن في الاختبار السابق ذكورا أو إناثا، فيما تراجعت قيم الاختبار لدى المشاركين الذكور الذين أيقنوا أنهم تحت مراقبة الإناث.

وفي تجربة أخرى مشابهة إلى حد كبير للتجربة السابقة، بيد أن الفرق الوحيد هو أن المشاركين أُخبِروا -وفقط أُخبِروا- أنهم سيكونون تحت المراقبة من قبل رجال أو نساء أثناء اختبار قراءة الكلمات، إلا أنهم لم يقوموا بإجرائه، وإنما خضعوا مباشرة لاخبار ستروب مرة أخرى. ولا عجب أن النتائج كانت مماثلة تماما لنتائج التجربة السابقة، أي أن الوظائف الإدراكية للرجال تراجعت بمجرد توقعهم انهم سيكونون تحت مراقبة الإناث، وحتى قبل أن يخضعوا لهذه المراقبة!

في مجتمعنا اليوم، يتواصل معظم الناس مع بعضهم عبر مواقع التواصل والهواتف وغيرها من الوسائل التي لا تتيح الكثير من المعلومات حول من نتواصل معهم، ورغم قلة هذه المعلومات؛ يبدو أن الرجال يختبرون ذاك التراجع في الوظائف الإدراكية عند التعامل مع النساء. قد لا توفر الدراسات تفسيرا محددا لذلك، لكن Sanne Nauts وزملاؤها يقترحون أن للأمر علاقة باعتقاد الرجال أن هؤلاء النساء قد يكنّ شريكات محتملات مستقبلا، أو ربما هو العبء المُلقى على عاتق الرجال في محاولاتهم لإثارة إعجاب النساء عند التعامل معهن. ورغم أن تلك الفرضيات هي مجرد تخمين؛ إلا أن التجارب السابقة تشير إلى أن الذهن يعاني من الإرهاق كلما بذل الشخص مزيدا من الجهد لترك انطباعات جيدة عن نفسه. تقترح Jennifer Richeson و Nicole Shelton -علماء نفس- أن الأمر مشابه لتجربة وجدوا فيها أن الطلاب الأقل ثراءً في جامعات النخبة يعانون من تراجع الوظائف الإدراكية أيضا عند خضوعهم لمراقبة من نظرائهم الأكثر ثراءً.

أي بشكل عام؛ يبدو أننا نواجه صعوبة في التفكير حين نوضع في مواقف نقلق فيها حول محاولاتنا لترك انطبعات جيدة عن أنفسنا أو عن أعمالنا.
http://syr-res.com/?R4305

الله يعينكم.

__________________