[align=center]

ان شاء الله ابدا الأسبوع الجاي مع 1200 سعره وبعدين احاول انقص

ماشاء الله عليك اختي الغربه مره شهر ونص بس ونزلتي 6 كغ, معناته رجيم مضمون,
س عسى ما حسيتي بالجوع او دوخه وصداع او اشتهيتي الحلويات بزياده اكثر

انا في اليومين اللي جربت رجيم اتكنز نزلت 700 غ يمكن سوائل بس حاسه اني صرت خفيفه

هههه ضحكتيني ولا طبعا غاليتي انتي اهم من ديكور البيت

اسفه اذا راح اعيد عليك السؤال لأنه ماشاء الله الموضوع صاير اكثر من 15 صفحه ومالي نفس ارجع على الردود
بس انتي كم طولك ووزنك الحالي وماهو وزنك المطلوب قصدي الهدف [/align]

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

مرحبا بالجميع

نظامي راح يكون على السعرات الحرارية

وإن شاء الله راح أبدأ بــ 1000 سعره على الأكثر

عشان أنزل مابين 4 _ 5 كيلو في الشهر

هذا اذا ما خبصنا وعملنا الرياضه صح

أنا مجربة نظام السعرات صحيح أنه افضل شي


بس سؤال :

الخبز العربي كم سعره حرارية فيه ؟؟

أقصد الخبز الاتوماتيكي .. مو خبز الفرن الثخين

.. هذا الي محتاره فيه

خاصة انه احجام .. وسمكه يختلف من خبز للثاني

__________________

ماشاء الله عيني عليكم باردة ايش النشاظ دا
لوف .. هذا الجهاز حلو بس احسه يستهدف المنطقة اللي فوق الركبة شوي
مش الارداف .. صعب شوي و يجيب وجع الركب زي السيكل
صراحة ماعدت استخدمه كثيير
صرت بس امشي و اسوي ايروبيكس لو فاضية شوي
اونقضيها جري بالبيت ..\

نظاكي الغذاءي سهههل \
بس اوقف الرز ..و الخبز الابيض و الحلويات و زيادة الدهون
خففت الدسم في منتجات الالبان و بس
لاني مرضعة ما ودي اقطع الالكل كثيير و احاول ازيد من شرب الماء
هذه الطريقة مشت عليها اختي من شهر 8 اللي فات لغاية شهر ديسمبر
و بسم الله ماشاءالله نقصت فوق ال 20 كيلو
فا قررت اتبعها

الحين بقوم افطر خبز اسمر مع شوية جبنة و سلط

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

[align=center]صحيح نورا سمعت انه النوع الغير اصلي الرخيص يعني, يجيب وجع الركب
بس النوع الأصلي الجيد بيكون طبي ومريح على الركب
والتخسيس بيكون اكثر شي على الأرداف والفخوذ الخارجيه والداخليه والذراعين ويقوي الظهر

انا خبيرة الرياضه نصحتني فيه وقالت انا شخصيا استخدمه عندي في البيت, ونصحت كل الي محتاجين ينحفوا وخصوصي الجزء السفلي يستخدموا اما هذا الجهاز او الدراجه

وبما انك ترضعي فماراح اتبع نضامك, ترى الرضاعه بحد ذاتها رياضه,
انا على الرضاعه بس نزلت 6 كيلو في اول شهرين
ماشاء الله المحروس البيبي بوي كم عمره [/align]

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

عمره 11 شهر ماشاء الله
بس مارضعه على طول .. يعني بالليل بس و مرة باليوم
الجهاز اللي عندي اخذته اختي ب 200 دولار تقريبا مادري هل يعتبر مو كويس
صراحة ما استخدمته كثيير عشان اعرف احكم
استخدمته يمكن 3 او 4 مرات و تعبني فا ما عدت طلعت عليه و هاذا هو مرمي بالصالة
تاخذيه ؟؟
ان شاء الله اقدر اداوم عليه

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

الله يسلمك حبيبتي و يحفظك

ايام الحمل دقيت ال 75 كيلو تتخيلي ؟؟
و الحمدلله الحين رديت لل 60
بس نفسي اخسر 5 كيلو و بعدها خلاااااص ان شاء الله

سؤؤاال يا حلويين تعرفوا شي يسمن الوجه ؟؟؟

لانه نقطة ضعفي لما اسوي رجيم ينحف وجهي و اصيرر زي اللي عندهم
مجااعة؟؟ في حل

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

حبيباتي وبعد اذن الادارة

حبيت اضع بين ايديكم رابط لجدول السعرات الحرارية

لتسهيل عمل الرجيم .. وهذا موقع غير دعائي

هو ارشادي بس ..وهو حملة لمكافحة زيادة الوزن والبدانه

أتمنى الفائدة للجميع


http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

__________________

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

اهم شي مراجعة الطبيب
كل انسان يختلف عن الاخر