ما انصحكم تسووون جذي بعدين بتضعفين اكثر جدام الاكل شوي شوي يعني حطو خطه فى خلل جم شهر جم تنزلون مثلا انا حاطه فى بالي 3 شهور و ال8 كيلو اللى نزلتهم فى 6 شهور ما رجع رحت العمره و فى الباص ما خليت شى و ما كليته و فى كل استراحه لاززززم كاكاوو و كنا فى ابراج مكه يعني يم الحرم ماكو مشي لا تقولون هاي رياضه من بيت الله لين الفندق لانه كلش جريب الغدى رز و العشا من هارديز و كنتاكي و الفطور فطيره باكستانيه و شكشوكه زت بس جم تتوقعون؟؟؟































.500 غرااااااااااااااام بس!!لانه كنت اسوي رجيم صحي ما احرم نفسي من اي وجبه اللهم الاكل صحي و لله الحمد نزلت 8 كيلو

__________________
اللهم انت ربي ، لاالـه إلا انت ، خلقتني و انا عبد وانا على عهدك ووعدك ما استطعت ، اعوذ بك من شر ما صنعت ، ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب الا انت


يا رب إن عظمت ذنوبي كثرة~ فلقد علمت بـأن عفوك أعظمُ
إن كان لا يرجوك إلا مُحسن~فبمن يلوذ ويسـتجير المجـرم ُ
أدعوك رب كما أمرت تضرعا~فإذا رددت يدي فمن ذا يرحم ُ
مــالي إليك وسيلــة إلا الرجا~وجميل عــفوك ثم أني مسلمُ

تعبكم راحة وانا أحط المواضيع هذي عشان نستفيد كلنا منها

__________________

هلا والله بهطلة انا طول الوقت أقول وين سلامات يا قلبي نسيت أن ماصار الصبح عندكم

الله يبارك فيكي والفال للجميع انشاء الله

شلون المعنويات انشاء الله مرتفعة

__________________

هذا برنامجي لليوم

كورن فلكس كاسة حليب ع الفطور

ساعة 10 إثنين كيوي

ساعة 12 شوربة خضر

رياضة

على ساعة3 يوغورث بالفواكه

على المساء
لحم مشوي مع سلطة خضراء

مع واحديغورث طبيعي

هذا برنامجي لليوم

هذي عقابنا للي مايطيع الأوامر

__________________

والله بوجودكم حبيبات قلبي همتي كثير عالية

معنوياتي برفقتكم جد مرتفعة


الله لا يحرمني من رفقتكم وتشجيعكم

لسه عندنا الصبح وبننتضر أكثر من 45 سنتمتر ثلج يعني محتمل ما أروح أعمل رياضة

والله يااختي كتير بدي انزل لحد 59 اذا كيلو طلعت روحي بس ان شاء الله اقدر اكمل بأذن الله
ابشركم اليوم حاولت ما انفجر بالاكل وان شاء الله في رياضه مشي مع ركض اليوم ومع عده تمارين
يا الله قولو لنا نزلتو والا لاء علشان تشجعوني

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

سلالالالالالالالالالالالالالالامو عليكم حبيباتي

انا رجعت احترمت نفسي وكملت الريجيم شربت كوفي بدون سكر ،

واتعشيت دايت الحمدلله

وبعدها مشيت ساعه تقريباً


الله يستر بس مالي خلق ألخبط الدنيا عشان ماودي يجي الصيف إلا وانا تمااااااااااااااااااااااااام

__________________
كفارة المجلس

" سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا انت ، استغفرك واتوب إليك "

اس اس السلام عليكم كيفكم حبيباتي والله وحشتوني
بصراحه مالي وجه اشارك معاكم بس وللة قررت من اليوم ابدا معاكم بس كان عندي حفلة وكان لازم اشارك فيها واكلت كيييييييييييييييييييك بس اشوي واكلت بيتزا قطعة وحدة وورق عنب وووووو واخير رز ودجاج
بس مو كثير000000

الله لا يحرمنا من بعض ونشجع بعض دوم انشاالله لما كل وحدة توصل للوزن المطلوب

__________________