موضوع رائع بالفعل ........والحمد لله قبل سنه بديت اتعود على كل ما قلتيه بس هذه النقطه بعد ما كدرنا عليها انا وزوجي وهي

وبدل ما نحط سكر .......... نحط عسل طبيعي !!!!!!!!!!!!

يعني انا من اول سنه زواج وانا اطبخ بملح قليل واستبدل نكهة الملح باليمون والبهارات

الببسي والمشروبات الغازيه نشربها مره في الاسبوع .........عشا ماكو عشانا فواكه مشكله واذا في زبادي او احيانا نشتهي توست محمص مع جبنه قليله الدسم مع شاي
او شرايح مارتدلا مع طماطم .......يعني كلها شغلات خفيفه

ولسه بدي ابدي اطبق طريقه تجميد المرق وازلة الدهون .....مع انه احنا العراقييين ما نحب الاكل الخالي من الدهون ......بس تبا للمستحيل

خلونا نخصص يوميا نص ساعه مشي حتى وان كانت داخل البيت وبعدها كم تمرين خفيف والله تفرق كثيييير

يلا انا متابعه وبشغف علشان نتعلم اكثر واكثر ....ومنكم نستفيد

الله لي شهر احاول اطبق قصه الشوي بدل القلي وزوجي حبها كتير
حتي المسقعه الباذنجان الي فيها شويته بقلايه الي فيها خطوط الشوي ورشيتها ببخاخ عدم التصاق الطعام ورشيت عليها ملح وفلفل
اما عن الافكار فانا لما حمس البصل لاس طبخه استخدم الملعقه يعني احط ملعقه طعام للحمسه ولما تستخدمي الملعقه بتحسي قد ايش كنتي تضيفي زيت ما الو داعي وانت تقلي البصل واي شي
واستبدل كمان زيت الذره بزيت الكانولا لنه يساعد على حرق الدهون ولكن هذا اذا تناولناه بكميات قليله او زيت الزيتون مفيد ايضا ولكن بكميات معقوله والزبده استبدلها بالزبده الايت الي ملعقه الطعام فيها ب 50 سعر بس تخيلي قد ايش اختصرتي بالسعرات
اما الزيت فكل الزيزت تقريبا الملعقه الكبيره فيها 120 سعر ولكن في منها المفيد

الله يسلمك فوفو حبيبتي أهم شي نفيد ونستفيد

تسلمي على المرور

أم جمانة في موضوووووووعي

نورتي نورتي يا أم جمانة

تصدقي .. أنا زيك .. أحاول إني أخلي الأكل بسعرات قليلة ..

خلاص ...زوجي زاد وزنة .. وأنا .. وبناتي أكلهم مو صحي

يا إما ياكلو أندومي .. أو بطاطس مقلية .. وصرنا كل البيت ياخذ حبوب فيتامين

ومكملات غذائية ..

هذا اللي خلاني أكتب الموضوع وأحاول بأكبر قدر ممكن أجمع أفكااااار ..

وبالفعل يا أم جمانة .. حينقص الوزن بدون ما نشعر ولا نحس ..

عارفة .. أنا مر عليا شهر سويت فيه أكل صحي بحذافيرة .. خضار مسلوقة

وقليل الدسم ... أنا نقص وزني تقريبا ستة كيلو .. وزوجي بدأ ينقص بدون ما يدري

وبعدها ما أدري إيش صار .. رجعت حليمة لعادتها القديمة .. حليمة مو أنا

العادات يا أم جمانة .. إحنا أهل الحجاز أكلنا غيييير .. وضيوفنا عيب نقدم لهم

فواكه .. يعني لازم فطاير .. وحلويات .. ومعمول .. يووووه

أشكرك من الصميم على المرور يا أم جمانة

وبإذن الله نفيد ونستفيد

ووالله زوجي دخل الموضوع حقي وقال لي أنا مو مصدق إنو إنتي كاتبته ..

يقول لي اعترفي نقلتيه من فين .. لأنو بأطبق العكس تماما ... قلت له طيب

حبة حبة وإن شاء الله أتغير ..

دمتي لي بود

شوكرا شوكرا ....

أهليين حبيبتي مضى عمري

أخخخخخخخخ من الرياضة ... احترنا معاها فين نتريض .. أنا أشتريت دراجة ..

وجلست سنة ووزعتها .. لأنو وجودها زي عدمها .. ما أتريضت عليها ..

والله أحب المشي لكن المشكلة فين نمشي .. الحدايق والأماكن هذه صعب

نطلع لها يوميا .. مافي حل غير إننا نسجل في نادي

والله كريم .. برضو عندي أمل

تسلمي حبيبتي على المرور والفكرة المهمة اللي طرحتيها ..

أهليين ورود الغلا

الله يجعل طريقك كلو ورود قولي أمين ..

فعلا شاي أخضر حلو .. ومع النعناع أو الزنجبيل ..

والكيك أنا مرة سويت كيكة بالكويكر .. عارفة الكويكر حق الشوربة ..

وطعمها كان مقبول نوعا ما ..

لكن بالبر والله ما قد جربت .. فكرة جديدة ... ب‘ذن الله تتنفذ

أشكرك على مشاركتك لي في موضوعي ..

دمتي لي بود

أهلييين بالعراق وأهلها ..

صراحة جارتي وحبيبت قلبي عراقية .. بالفعل أكلكم دسم صراحة .. يعني أغلبو

كبب.. وتمن باللحم .. وشبزي .. وقلي .. بس لذيذ


شوفي أنا طبقت طريقة التحلية بالعسل .. وتصدقي تقريبا لي شهر أو أكثر وربي

ما عندي سكر أصلا في البيت .. ومرة جوني ضيوف وأضطريت أخذ سكر شوية من

أهل زوجي .. بس للضيوف ..

حتى الشاهي أحلية بالعسل ... ويطلع طيب ..

لكن ماجربت أستبدل الملح بالليمون .. كيف يطلع .. ؟؟ مقبول يعني ؟؟

والمشي .. خلينا ننحف شوي .. ونبدأ بالمشي .. والحركة ...

أشكرك على المرور

جد مرورك أسعدني .. وخليكي متابعتنا

دمتي بود

هلا هلا أم ولدها

كيفك ؟؟

والله فكرة الشوي طيبة .. وفعلا تفرق كثيييير في السعرات

فرق مهول ...

أنا عندي شواية بالفرن .. وعندي شواية بالموية ...

كلهم يطلع المشوي فيهم خطيييير .. والحمد لله أتقبلتو بدل القلي ..

حلوة فكرة الزيت .. أول مرة أسمع بالكانولا ..

والمسقعة .. أنا صراحة أموت فيها .. ومرة حطيت الباذنجان في المرة بدون

ما أقليه يعني ني في ني ..

لكن فكرتك جلوة .. وبإذن الله إذا سويت المسقعة أشوي الباذنجان ..

تسلميلي على المرور

وخليكي متابعتنا

طرحت ثلاث أفكار

الأولى للقرنبيط ..

والثانية والثالثة للحمة ..

والأخوات ما قصرو ..


أم نور عيني أقترحت إننا نبدأ بأكل

السلطة لأنها تعطي شعور الشبع

أم جمانة فكرتها إنو نستبدل الملح بالليمون أو الخل في

السطات وغيره

حبيبة قلبي إنديان أعطتنا رابط للأكلات الصحية

مضى عمري أضافت رياضة المشي نصف ساعة يوميا

ورود الغلا أقترحت الشاهي الأخضر مع النعناع بدون سكر

أو بسكر بني وكيكة بر ...

توتا أفكارها روعة . أقترحت التحلية بالعسل .. العشا

الخفيف فواكه وساندويشات

أم ولدها أقترحت طريقة حلوة للباذنجان حق المسقعة ..

نشوية علىالشواية بدل

القلي .. وكمان إستبدال زيت الذرة بزيت الكانولا

أشكركم جمييييعا على التفاعل


وهذه فكرتي الرابعة ...

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.