قولي لي عندك خووووات .... اطفاال؟؟؟
واقولك على الطريقة اللي اتبعها

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

اخت نورا

عندي اختين وطفلين .. ليه ؟

انا عندي اقتراح نتفق مجموعه على رجيم نتبعه وكل يوم ندخل ونشجع بعض وكل وحده تقول ايش سوت فكره بوجهة نظري رهيبه كدايسير في حماس وتشجيع ايش رايكم بنات

__________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

سامحيني حبيبتي نسييييييت ارد عليك

المهم مدام عندك اختين و طفلين الله يخليهم لك سوي مثلي و ان شاء الله خير

بعد الولادة طبعا زدت لل 65 و الحين قبل شوي وزنت نفسي الا انا 59 طبعا شوي بنجن

المهم اتفقت انا و خواتي على تنزيل الوزن لانه الواحد لما يكون لحاله يمل
واذا اشترك بنادي برضو بعد فترة يمل
المهم اتفقنا لو وحدة شافت الثالنية تاكل شي مش صحي تاخذه من قدامها
و تعطيه لخونا الصغير ...
صرنا نطبخ سوا اكل خفيف الدسم و نزود سلط ...
الاهم من الاكل هو الحركة ... صرنا باليوم ساعة او اكثر
نجتمع بالصالة و هاتك يا تنطيط و عراك و رياضة و رقص ..
منها حركة و منها وناسة و ضحك .. تخلص الساعة الا و احنا خلااااص مهدود حيلنا
وعلى هذا المنوال ..
اضيفي لذلك لو اطفالك شوي كبار يعني من فوق السنتين شاركيهم و خليهم معاكم
والله ونااااسة و ريااضة كمان .. عندي ابني عمره 8 اشهر الله يخليه .. اخليه على ركبي
واسوي رياضة البطن,,,هو بيفرح و يستناس و يضحك و انا اتريض
الجمعة بتخلي للرياضة شكل و طعم ثااني ..
ولا حتى ممكن تجيبي دي في ددي رياضة و تتمرني بالبيت

ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي و سامحيني على التاخير

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

ااااااااااااااااهههههههههههههااااااااااااااااااااا ااااااااااااا

من معاناتالسمنة انا قربت انجن ماأقدر اسوي

ريجيم او امنع نفسي من الشوكلاتةماأكل

كثير يعني باليوم وجبة والباقي نقنقة

بس وزني 78بنفجرررررررررررررررررر

لاتشكيلي وابكيلك ؛؛؛؛

^
^
احسن شي لا تشتري شوكولاته .. لما تروحي تشتري اغراض البيت
لا تشتري اش شي حلو
فا لما تشتهي الحلو او الشوكلاته ما راح يكون في البيت شي اصلا

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

\





ياريت والله من فترة انفتح موضوع في المنتدى عن ريجيم جماعي و كانه اقفل...

وانا كمان معكم لازم نفتح موضوع ريجيم جماعي والله هيك بنتشجع أكتر

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

اختي

المهم انك انتبهتي على نفسك قبل لا تتمادي اكثر

مافي احسن من تنظيم الوجبات
و التقليل من الرز الابيض و الخبز والدهون و المقالي
و اكلا للحوم مشويه
و تركزي علسلطه والفواكه و الخضار
نيه من غير طبخ
و اذا احتجتو تحطو زيت
استعملو الزيت البخاخ
مافي غير كالوري واحد بالبخه
و كثري من الماء
ما تعرفو كم الدهون الي تذوب وينزل الوزن اسبوعيا لو شربتو 8 اكواب يوميا
ما ابالغ اذا قلت كيلو كل اسبوع
جربو وراح تحسو بالفرق وكرياضه
مافي احسن من المشي امشوا واطلعو و انزلو سلالم
و كمان لا تنسو تدعولي اني اخلص الرجيم و اوصل للوزن المثالي الصحي

ياجماعة الخير بعد العيد على خير إن شاء سوف أبدأ بريجيم لتنحيف الأرداف مين تبدأ معي راح اسوي قروب حتى نتشجع