الاخت كبريائي ...شكرا لمرورك الغالي

الحبيبه حلم الغد...اشواقي اليك وتمنياتي لك بالتوفيق شكرا للمرور واتمنى لك الاستفاده من مطالعات اعجبتني

القدير وجه الخير تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال...ومنك تعلمنا التميز وشكرا

اكرر الشكر للعزيزه ريمونا لانها هي السبب في تواجدكم الطيب


ولنكمل المسير

انت المسؤول عن ذاتك...وانت تنظر الى ذاتك بمشاعرك فماهي مشاعرك تجاه نفسك والتي بها تسطع ويراها الاخرون.......

أنظرإلى مشاعرك على أنها تدفعك للأفضل لترتقي بها

كل مشاعرك السلبية والإيجابية اجعلها تدفعك لتكون أفضل وأنظر لها من هذا المنظار وستجد عجبا

الغضب يدعوك لتكون أفضل ولأن تسامح ولأن تلتزم بالقوانين

الحزن يدعوك للتعاطف والشعور بالآخرين

الندم يدعوك لتصحيح أخطائك

الخوف يدعوك لتترك ما لا يفيدك

الوحدة تدعوك للتعرف على أناس جدد وإكتشاف العلاقات التي تريد

وكذلك المشاعر الإيجابية تدعوك لتكون أفضل

السرور يدعوك للثبات على هذا الأمر وأنه يرضيك

الفخر يدعوك للتقدم في هذا المجال ورد الفضل لله

الضحك يدعوك للتمتع بالحياة

الحب يدعوك لتعميق العلاقة وجعلها ذات هدف

الروحانية تدعوك للإتصال بالخالق والتعلق بالآخرة الخالدة

وهكذا كلما مررت بمشاعر إسأل نفسك كيف تدفعني هذه المشاعر للأفضل ؟

موضوع العواطف من المواضيع الشيقة والجميلة وقد تعلمت اكثرها من انتوني روبنز في كتاب اطلق قواك الخفية وقد جربتها على نفسي وفهمتها بعمق وحاولت ابسطها في مقالتي وفي كتابي افهم نفسك بعمق وسأتطرق في مقالتي لكيفية التحكم في العواطف السلبية وكيف اقلل من أوقات حدوثها وكيفية حسمها بطرق عملية مبسطة .

1- اكتب قائمة بالعواطف التي تريد أن تتجنبها في حياتك او تقلل من الشعور بها :

امثلة :

الغضب

الصراخ

الإضطهاد

الكذب

الألم

الظلم

الحقد

الإبتزار والحنة

السب

الضرب

الإنزعاج والإزعاج

السأم

الرفض

الزعل

الغيرة

الحسد

الندم

الشعور بالذنب

الخوف

الغيرة

الوحدة

النجوى

الغيبة

التكبر

الفشل

عدم الإستمرارية

الضياع

الإحباط

خيبة الأمل

الملل

التشتت

إضاعةالوقت

إهدار الطاقة



2- ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها بشكل اكبر .

3- اكتب متى تشعر بكل عاطفة ومتى تأتيك وما العاطفة التي تأتيك بشكل أكبر .

4- اكتب اكثر وغص في نفسك وفي عواطفك .

5- بجانب العاطفة اكتب قرارك بحيث تشعر بها بوقت أقل أو أن توجه عاطفتك لصالحك احسم مشاعرك لصالحك .

أمثلة :

· الزعل : من يزعل يرضى وكثرة الحب والتواصل ترضي الحبيب .

· الغيرة : أغار حين تنتهك حرمات الله وما عداه فلا داعي له وخوف غير منطقي فالحب لك ولغيرك .

· الحسد : أبارك لكل شخص وأتمنى زيادة ما عنده ولا مانع من أن أطلب من الله أن يرزقني مثله .

· الشعور بالذنب والتقصير : أقلل الواجبات وأكثر المستحبات وأفعل الطاعة بعد خرق القواعد وأعوض ما فات.

· الكذب : أصحح الأخطاء وأقتل العملاق وهو صغير .

· الوحدة : أتجنب الشعور بالوحدة بالقراءة والتعرف على أناس جدد أو إعادة الصداقات القديمة .

· الضيق : أتجنب الشعور بالضيق بأن أعالج المشكلات مباشرة وأفعل شيءحيالها.

· التشتت : أركز على أمر واحد في كل مرة إلى أن ينتهي .

· التشدد : أكون مرناً أغير من طريقتي .

· إضاعة الوقت : أستثمر وقتي بالمفيد وأعرف السبل لأفضل إستثمار له .

· تشتيت الطاقة : أعمل على شغل وقتي بالمفيد وما يفرحني .

· الضياع : أعمل على وضع خطط وخطط بديلة لحياتي أسيرعليها .

· الضلال : أدعوا الله بالتوفيق والهداية .

· الإنزعاج والألم : أتجنب الشعور بالإنزعاج والألم من هذه السلوكيات بأن أعامل الناس بمستواي وأعلم أنها من البشر وربما تعتريني أنا فأنا بشر وأحاول تجنبها وعدم ممارستها لن أصرخ لن أضطهد لن أظلم لن أسرق لن أبتز أحد أو الح عليه وأعتمد على نفسي لن أضرب أتجنب السأم بأن أرى الأشياء الجميلة في نفسي والآخرين والحياة .

· الحكم : أترك حساب الناس وأخطاءهم على رب العباد وعلى بنفسي في التمسك بالأخلاق.

· نكران الجميل : أتجنب الشعور بنكران الجميل بأن أذكر نفسي بأني إنما أعطي لوجه الله وأتذكر أنه من فضل الله ودائما أرد الفضل لله .

· عدم الاحترام : أتجنب الشعور بعدم الإحترام بمعرفة أن أكثر الناس لا يعرفون قواعدي في التعامل فاحلمعليهم إنهم لا يعلمون الجهل انتشر حتى بالأخلاق الرديئة .

· أتجنب الإحساس بالمسؤولية عن فشل الآخرين بأن أترك لهم حرية التجربة والتعلم من الخطأ وأتيقن من أنهم سيتعلمون وأن الحق واضح.

· أتجنب الإحساس بالإنزعاج بأن أعرف أن الحياة مليئة بالمنغصات وعلى كل الناس لنطمح للجنة.

· أتجنب الشعور بالخيانة بأن لا ألزم الطرف الآخر بقواعدي أو أن أبينها له إن أحب وأن أغير تصوري وأن أهتم للعلاقة أكثر من القواعد.

· أتجنب الشعور بالظلم بأن أعلم أن حقي سيوفيه الله وأن الخيرات بيد الله لا بيد الأشخاص وإن أوذيت فهو بخياري وأستطيع أن أتدواى ولا أجعله ينتصر مرة أخرى وأدعوا الله بهدايته إبتغاء لأجر العفو ومعية الله في الصبر .



· أتجنب الشعور بالحزن بأن أعلم أن ما أصابك لم يكن يخطأك وما أخطئك لم يكن ليصيبك وان الله قد كتب ذلك وأن الله إسترد ما أعطاك إياهوهو سيعطيك المزيد وما هو خير لله ما أخذ وما أعطى وكل شيء عنده لأجل مسمى.

· أتجنب الشعور بالخوف بأن أعلم أن ماأصابك لم يكن ليخطئك وإن ما اخطاك لميكن ليصيبك وأنني ساواجه أي شيء .

· أتجنب الشعور بالإحباط بإعادة المحاولةالمرونة للوصول للهدف.

· أتجنب الشعور بخيبة الأمل بإيجاد هدف وهدف واقعي .

· أتجنب الرفض بعدم الإعتماد على الآخرين في تقييمي .

· أتجنب الشعور بالألم بأن أعرف أن الحياة هكذا كالطقس المتقلب .

· أتجنب الشعور بالوحدة بممارسة نشاطات مفيدة والتعبير عن مشاعري والجلوس مع من أحبهم.

· أتجنب الشعور بالرفض بأن لا أسمح لأحد بالتأثير على مشاعري وأن تقييمي من داخلي.

· أتجنب الشعور بالنقد بأن أترك حرية التعبير للطرف الآخر فأنا غير ملزم بتطبيق ما يقوله .

· أتجنب الشعور بالإكتئاب بممارسة نشاطاتي الممتعة وبأن أقضي على المشكلة من مهدها.

· أتجنب الشعور بالغيرة بأن أعلم أن لكل إنسان مهارة وأن كل إنسان سوف يستوفي رزقه كاملا وأن الله هو العدل .

· أتجنب الشعور بالتباهي بأن أرد الفضل لله ما إستطعت وأعلم أن ما يسرني حسنتي وما تسوئني سيئتي فأنا مؤمن .

· أتجنب الشعور بالتكبر بأن أعلم أن لكل إنسان رسالته الفريدة ومميزاته .

· أتجنب الشعور بالغضب بأن أتعرف قواعدي والتزمها ولاأجبر أحد على إلتزامها ولا بأس إن أخبرتهم بها.

· أتجنب الشعور بالتشتت بالتركيز على أمر واحد وتأجيل الغير المهم.

· أتجنب الشعور بالإشمئزاز بعدم الوقوع بهذه المواقف وبأن أغير المعنى وأتعلم القيمة .

· أتجنب الشعور بالضياع بأن أكتب أهدافي وأعمل على فعل الأشياء المحببة والتركيز على هدف واحد وماأريد.

· أتجنب الشعور بالتردد بالكتابة وإستقطاع وقت أكبر لهذا الموضوع أو إتخاذ قرار وحسم المسألة .

· أتجنب الشعور بعدم الإستطاعة بتجربة الشيءوالمواجهة وبمناقشة هذه الأفكار.



· أتجنب الشعور بالأفكار السلبيةوالوساوس بأن أخبرها أني لست بحاجتك الآن أو أن أكتشف الرسالة منها .

· أتجنب الشعور بالقنوط بتذكر رحمات الله والتفكير بالصالحات وعمل صالحات جديدة .

· أتجنب الشعور باليأس بالنهوض من جديد والدعاء وتغيير الطريقة والقراءة والتحفيز الذات .

· أتجنب الشعور بزعزة مبادئي باستشارة الحكمة الداخلية عن المبدأ الجديد وأخذ الوقت بالتفكير والسؤال عن المبدأ الذي يقويني ويثري حياتي .

· أتجنب الشعور بالمستحيل بأن أفكر بالمستحيلات التي حققتها وحققها الآخرون وأن أفكر في ما أعمله اليوم ليقربني مما أظنه مستحيلا .

· أتجنب الشعور بالمرض بأن أعلم أنه لصالحي وفي صحتي وأن أتبع النظام الصحي وأستمع للجسد وحاجاته .

· أتجنب الشعور بالإعاقة بأن أعلم أنها من الله وما كان من الله رضينا به وأن لها قيمة وغاية وإن إستطعت معالجتها فإني مستعد.

· أتجنب الشعور بالتفاخر والرياء بأن أعجب بحسني وأجعلها بيني وبين نفسي ولا أخبر أحد وأحمد الله عليها وأتكلم للعظة .

· أتجنب الشعور بأني مستغل بأن أصحح الخطأ وأعتذر أو أن أدرك إني دفعته لطاعة وأن أعمل على رد الجميل .

· أتجنب الشعور بعدم إيفاء الوعد بأن أعتذر وأعمل دائما على إيفاء وعودي وأن أقلل من الوعود وأكثر من العمل .

· أتجنب الشعور بالنقص بأن أعلم أن لكل إنسان قدراته وأني لدي ماليس للآخرين والإنسان بتقواه وأسعى للأعلى دائما .

· أتجنب الشعور بالدونية بإحترام نفسي ومدحها وتذكر إيجابياتها وعدم قبول رأي الآخرين السلبي بي.

· أتجنب الشعور بالتقصير بأن لا أضع قوانين كثيرة على نفسي والإعتذار ممن قصرت بحقهم وأن أفعل ما بوسعي والله كفيل بإسعادهم.

· أتجنب الشعور بعدم مسامحتي بأني سأعاملهم بودهم ويسامحوني وأن الله سيرضيهم لمسامحتي يوم القيامةوسأدعوا الله بأن يسامحوني .

· أتجنب الشعور بأني مستغل بأن أدافع عن حقي فإن لم أستطع أدعوا لهم بالهداية وأتجنبهم وأبدأ من جديد وأعلم أنها كفارة .

· أتجنب الشعور بأني سٌرقت بأن أعتبرها صدقة .



6- اطبع قائمتك والأمور التي حسمتها .

7- كل يوم ركز على عاطفة وعش بتفكيرك الجديد بناء عليها .

كلااااااام جميييييييييييييل ,,,,,,,,, يستحق الشكر .. شكراً لكِ

__________________
عبـــد الرحمـــــــن
الله لايحرمني منك يا عسى عمرك طويل ياللي كلّ الناس عندي ما يساويهاا غلاتك
((دنيا القوي فيها حكم خان المبادئ والقيم لو يدري أن الله وراه مايووووم في عمرهـ ظلم))

مهارات " توكيد الـــذات "
للدكتور طريف شوقي


تسمى هذه المهارات في علم النفس بمهارات توكيد الذات والتي هدفها تعزيز الإحساس بقيمة الإنسان الذاتية ؛
وهي مهمة للإنسان كي يحيا واثق بنفسه مؤكداً لذاته في محيطه ، ومن المفيد جدا تطبيقها
على الأبناء والتلاميذ ؛ فهي للمربين وأولياء الأمور وكل إنسان
يريد أن تكون له بصمةٌ في جبين التاريخ :


1- لا تقارن نفسك بالآخرين : فمن البعض من ينظر إلى من هو أعلى منه علماً
أو مالاً أو جاهاً ويقارن نفسه به وأنه من الصعب الوصول لتلك المنزلة ، وهو بذلك يجعل
نفسه لا ترنوا إلى الطموح بل تركن إلى الرضا بالحال والإكتفاء بما هو عليه ، ومن الناس
من يقارن نفسه بمن هو دونه بالعبادة أو في العلم أو في أي مجال ، فيرى نفسه كبيراً فيخلد
إلى الأرض ويكتفي بما هو عليه لأنه يرى نفسه أفضل من غيره .



2- التوقف فوراً عن إحباط النفس : وذلك بأن يتوقف كلٌ منا عن إطلاق الجمل
والكلمات الذاتية المحبطة والتي تزيد الشعور بقصور النفس وأنها فاشلة لا تستطيع
إنجاز شيء ، لأن هذه الكلمات لا تفيد مطلقاً بل تزيد اليأس يأساً وللفشل سبباً .



3- تقبل كل الإطراء الذي يوجه إليه بطريقة متزنة : فعندما يجد الواحد منا من يشكره
على عمل عمله ، أو يجد ذلك المدح أو الإطراء تجاهه وهو يستحقه ، يجب أن يقابل ذلك
كله بعبارت متزنة ليس فيها ما يدعو نفسه للوقع في فخ العجب والبحث عن الثناء ،
كأن يقول : "شكراً " " جزاك الله خير " أو " هذا العمل بسيط ومن الممكن أن يعمله الجميع "
، لأنه إذا وقع في فخ العجب ومصيدة حب الظهور ، سيثق بنفسه بشكل مبالغ فيه
وبشكل قاتل في أحيان كثيرة مما يفقد شخصيته صفة الإتزان والتواضع .



4- استعمل الجمل الإيجابية لدفع الإحساس بقيمة ذاتية مرتفعة : كأن تردد دوماً " أنا مسلمٌ قوي
أستطيع عمل الكثير لخدمة الدين الحنيف " وأن تقول تلك الفتاة الملتزمة " أنا فتاة مسلمةٌ
قويةٌ أستطيع الوقوف أمام كل دعوات التحرروالإفساد الموجهة لي " وأن يقول ذلك الطالب
المجتهد " مهما كانت الأسئلة معقدة فإن ثقتي بالله ثم باجتهادي وجهدي الكبير سأتجاوز
هذا الإمتحان " وغيرها الكثيرمن العبارات ، وكلما كانت العبارة محددة وهادفة ومختصرة
كان وقعها أكثر فعالية على النفس ، لأن الهدف من هذه العبارة هو جعل النفس مطمئنة
تستطيع مواجهة أي ظرف يحل عليها مهما كان صعبا أو قاسيا ً .



5-عرَّض نفسك لما يعزز القيمة الذاتية : كحضور الدورات والندوات المهتمة بالإرتقاء
بالنفس وتطويرها ، وكذلك قراءة سير الصحابة والتابعين ورجال التاريخ بشكل عام الذي
ساهموا في صناعة الحياة ، وهذا يدفعك للسير على خطاهم وتلمس السبل التي جعلتهم
يصلون غلى ما وصلوا إليه ، وأنك مثلهم بشر تستطيع المساهمة في صياغة تاريخ الأمة .



6- التواصل مع أفراد إيجابيين مساندين يقدرون ما تفعل : لأن ذلك سيزيد لديك الشعور
بمكانتك عندهم وعند المجتمع بشكل عام ، ويجعلك تبذل المزيد لزيادة هذه المكانة ورفعها
لمستوى أفضل وأرقى مما هي عليه ، وبنفس الوقت يجب الإبتعاد عن الكُسالى والبطالين
واليائسين ، لأن الجلوس معهم والسير بجانبهم يجعلك منهم مع الوقت ، حتى لوكان هؤلاء
من الأقرباء أو من الأصدقاء المقربين يجب التقليل من الخلطة بهم ، ولقائهم بالقدر الواجب
عليك كصلة للرحم وإبقاءً للود .



7- اكتب لائحةً بالإنجازات الإيجابية السابقة : مهما كانت بسيطة اكتبها وأقرأها دوماً
، حتى تدفعك لإنجاز المزيد ، وعند قرآئتك لها حاول استعادة الإحساس بالنصر الذي ينتابك
عند تذكر هذه الإنجازات ، فتحمد الله عليها وتعزم وتسعى لإنجاز الكثير في المستقبل .



8- اكتب لائحة بالصفات الإيجابيبة التي تمتلك : لكل واحدٍ منا صفات إيجابية يجدها
في نفسه ؛ مهما بلغ سخطه على نفسه ، يجب عليه أن ينقب عن صفاته الجميلة والحسنة
فيه والتي ستدفعه لتنميتها والتمسك بها وزيادتها ، فعمرو يغضب سريعاً (صفة سيئة ) لكنه
لا يحمل حقداً على أحد (صفة حسنة )، وزيد لا تظهر آثار الغضب عليه (صفة حسنة )
لكنه يحمل في قلبه شيئاً من الكره (صفة سيئة ).



9- اشغل نفسك بأعمال ونشاطات تحبها : فتحاول إيجاد الوقت الكافي لأي عمل تسعد
نفسك به (لا يكون معصيةً طبعا ) وتشعر عن ممارسته بالسعادة ؛ كمن يشعر بارتياح نفسي
كبير عند صلاة ركعتين بعد الوضوء ،ومن يستمتع بري حديقة المنزل وتقليم أشجارها ،
أو عند ممارسة أي مهارة من المهارات ؛ كالسباحة مثلاً أو الرسم الحر أو قراءة القصص الهادفة .



10- كن صادقاً مع نفسك : أي أن تقود الحياة التي ترضى عنها أنت ؛ لا الحياة
التي تُفرض عليك وتستطيع بنفس الوقت تغييرها .



11- تحرك واعمل : ابتعد عن الخوف والقلق من إقدامك على أي عمل مفيد ،
ففي الحركة بركة ؛ ومهما تعثرت ستنجح في النهاية .



12- كن منفقاً ذاتياً : أي حاول أن تنمي الإحساس بالقيمة الذاتية لدى الغير ،
وذلك بتطبيق هذه المهارات على الغير بتعريفهم بها وتعليمهم إياها ، وممارستها معهم
ومساعدتهم في تحقيقها ، وهذا بدوره يولد لديك ثقةً بالنفس وإحساساً جميلاً أنك
استطعت إكساب الإحساس الذاتي للآخرين .



ملاحظه هناك مرادفات متساويه في المعنى وهي
توكيد الذات...تعزيز الذات ...تدعيم الذات...تقدير الذات

أسم الموضوع يبين الجوهر جزاك الله كل خير و سأعود إلى قراءته على مهل و تروي للإستفادة جزاك الله كل الخير

__________________

كلمه اخيره....

هذه مجموعة مقالات اتمنى لكم منها الفائده وهي موجهه لفئه من الناس لانه كما يقال (الفضيله وسط بين رذيلتين) فلا افراط ولا تفريط ونلاحظ ان الانسان المفرط في تقدير ذاته تتكون له مفاهيم خاطئه يصبح عدوانيا متمركز الذات وربما يتسلط بالقوة وقد يصاب ايضا بالكبر فالاتزان مطلوب وكل ما نتعلمه هو بهدف صنع شخصية متزنه بقدر الامكان



يستطيع صاحب الشخصية المتزنة ان يتكيف مع المواقف المتنوعة وتاتي هذه الصفات من طبيعة الانسان نفسه وتكوينه ، لاسيما ان الانسان كائن متطور ومرن وله القابلية على اكتساب الجديد والتعلم من الاخرين ومن تجارب الحياة التي يمر بها ويتفاعل معها ويستنتج منها العبّر والمواعظ ، رغم ان هناك بعض العوامل الاخرى التي تلعب الدور الاكبر في تشكيل شخصيته ومنها الجوانب الوراثية التي قد تطغي على السلوك الشخصي للفرد .




الشخصية المتزنه

هي شخصيه قويه على نفسها وليست على الاخرين , هي شخصيه تحترم نفسها فتفرض احترامها على الاخرين , هي شخصيه تعرف قيمه النفس البشريه وان لكل شخص هدف يسعى لتحقيقه فلا تحقد ولا تحسد احدا مما يجعلها شخصيه مساعده للناس مما يجعل الناس يحبونها ويقدرونها وياخذون برأيها في كل الامور, هي شخصيه تحاول ان تعدل اخطاء نفسها قبل ان تلقي اللوم على الاخرين , هي شخصيه تقبل الانتقاد البناء النابع من النصح لها ولا تصد عنه مما يجعلها متواضعه محبوبه .




فلننظر إلى الأمام ولندع الحساسية وسرعة التأثر جانبا ونجعل من قراراتنا ذات قيمة وعدم التأثر كثيرا بحكم الآخرين على الرغم من الحاجة إلى استشاراتهم في كثير من الأمور.

اختبار نسبي يقيس مدى القدره على توكيد الشخصيه وبالتوفيق.... اجب بنعم او لا على كل فقره...


1- هل تحتج لصوت عال اذا دفعك شخص معين لكي يتقدمك في صف او طابور؟
2- هل تجد صعوبة في تأنيب مساعد او شخص أقل منك منزلة ؟
3- هل تتجنب الشكوى من خدمة سيئة في مطعم أو مكان عام ؟
4- هل انت من النوع الذي يعتذر بكثرة ؟
5- هل تتردد في ارجاع شئ اشتريته (قميص أو ثوب) لنفس المحل بعد أيام من شرائه بسبب عيب معين ؟
6- عندما ينتقدك صديق دون وجه حق هل تعبر عن ضيقك و مشاعرك بين الحين و الآخر؟
7- هل تتجنب الاشخاص المحبين للتسلط و السيطرة؟
8- اذا وصلت الى اجتماع متأخرا هل تفضل الوقوف عن الجلوس في كرسي من الصفوف الامامية؟
9- هل تستطيع ان تعارض شخصا مسيطرا ؟
10- اذا وجدت سيارة في المكان المفروض ان توضع فيها سيارتك فهل تبحث عن مكان آخر بدلا من ان تستفسر او تحتج؟
11- هل تجد صعوبة في رفض سلعة اوبضاعة يعرضها عليك بائع لحوح؟
12- هل تعبر عما تشعر به؟
13- اذا سمعت بأن احد الاصدقاء يشيع عنك أخباراً دعائية مسيئة هل تتردد في ايقافه عن ذلك ؟
14- هل من الصعب عليك ان تتقدم بالتماس لطلب معونة مادية لشئ مهم؟
15- هل تحتفظ في الغالب بأرائك لنفسك؟
16- هل تجد صعوبة في بدء مناقشة أو حديث مع شخص غريب؟
17- هل تستطيع ان تعبر عن حبك و استلطافك لبعض الاشياء بصورة متفتحة؟
18- اذا شعرت بأن الطعام المقدم لك في المطعم لم يقدم بطريقة ترضيك هل تشكو من الجرسون؟
19- هل تتجنب ايذاء مشاعر الآخرين ؟
20- اذا حضرت محاضرة عامة هل ترد على المحاضر اذا شعرت ببعض التناقض في كلامه ؟
21- هل تحافظ احبانا على هدوئك بحثا عن السلام؟
22-
23- اذا طلب منك صديق طلب غير معقول هل ترفض ذلك ببساطة؟
24- اذا حدث أنك اكتشفت أن باقي النقود التي اعطبت لك في مكان تجاري ناقصة هل تعود لتوضيح ذلك؟
25- اذا منعك البوليس من الدخول لمكان هو في الحقيقة من حقك هل تحتج؟
26- اذا ضايقك قريب (أب او اخ ) تحترمه هل تخبئ مشاعرك بدلا من الكشف عن ضيقك الحقيقي؟
27- هل يظر غضبك أكثر مع أفراد من نفس جنسك أكثر مما يظهر مع أفراد من الجنس الاخر؟
28- هل تجد صعوبة في مدح او تقريظ الاخرين؟
29- هل لديك اشخاص موثوق فيهم تستطيع ان تناقش معهم مشاعرك الحقيقية؟
30- هل تعجب بالأشخاص الذبن يحتفظون بقدرتهم على المقاومة مهما حازل الآخرين تخطيئهم ؟

في هذا المقياس يظهر التعبير عن الثقة و تأكيد الذات في الاجابة بنعم على العبارات 1-6- 9- 12- 17- 18- 20 -21- 23 -24- 25- 29- 30 و الاجابة ب لا على ما عدا ذلك من العبارات .

اختبار نسبي يقيس مدى القدره على توكيد الشخصيه وبالتوفيق.... اجب بنعم او لا على كل فقره...


1- هل تحتج لصوت عال اذا دفعك شخص معين لكي يتقدمك في صف او طابور؟
2- هل تجد صعوبة في تأنيب مساعد او شخص أقل منك منزلة ؟
3- هل تتجنب الشكوى من خدمة سيئة في مطعم أو مكان عام ؟
4- هل انت من النوع الذي يعتذر بكثرة ؟
5- هل تتردد في ارجاع شئ اشتريته (قميص أو ثوب) لنفس المحل بعد أيام من شرائه بسبب عيب معين ؟
6- عندما ينتقدك صديق دون وجه حق هل تعبر عن ضيقك و مشاعرك بين الحين و الآخر؟
7- هل تتجنب الاشخاص المحبين للتسلط و السيطرة؟
8- اذا وصلت الى اجتماع متأخرا هل تفضل الوقوف عن الجلوس في كرسي من الصفوف الامامية؟
9- هل تستطيع ان تعارض شخصا مسيطرا ؟
10- اذا وجدت سيارة في المكان المفروض ان توضع فيها سيارتك فهل تبحث عن مكان آخر بدلا من ان تستفسر او تحتج؟
11- هل تجد صعوبة في رفض سلعة اوبضاعة يعرضها عليك بائع لحوح؟
12- هل تعبر عما تشعر به؟
13- اذا سمعت بأن احد الاصدقاء يشيع عنك أخباراً دعائية مسيئة هل تتردد في ايقافه عن ذلك ؟
14- هل من الصعب عليك ان تتقدم بالتماس لطلب معونة مادية لشئ مهم؟
15- هل تحتفظ في الغالب بأرائك لنفسك؟
16- هل تجد صعوبة في بدء مناقشة أو حديث مع شخص غريب؟
17- هل تستطيع ان تعبر عن حبك و استلطافك لبعض الاشياء بصورة متفتحة؟
18- اذا شعرت بأن الطعام المقدم لك في المطعم لم يقدم بطريقة ترضيك هل تشكو من الجرسون؟
19- هل تتجنب ايذاء مشاعر الآخرين ؟
20- اذا حضرت محاضرة عامة هل ترد على المحاضر اذا شعرت ببعض التناقض في كلامه ؟
21- هل تحافظ احبانا على هدوئك بحثا عن السلام؟
22-
23- اذا طلب منك صديق طلب غير معقول هل ترفض ذلك ببساطة؟
24- اذا حدث أنك اكتشفت أن باقي النقود التي اعطبت لك في مكان تجاري ناقصة هل تعود لتوضيح ذلك؟
25- اذا منعك البوليس من الدخول لمكان هو في الحقيقة من حقك هل تحتج؟
26- اذا ضايقك قريب (أب او اخ ) تحترمه هل تخبئ مشاعرك بدلا من الكشف عن ضيقك الحقيقي؟
27- هل يظر غضبك أكثر مع أفراد من نفس جنسك أكثر مما يظهر مع أفراد من الجنس الاخر؟
28- هل تجد صعوبة في مدح او تقريظ الاخرين؟
29- هل لديك اشخاص موثوق فيهم تستطيع ان تناقش معهم مشاعرك الحقيقية؟
30- هل تعجب بالأشخاص الذبن يحتفظون بقدرتهم على المقاومة مهما حازل الآخرين تخطيئهم ؟

في هذا المقياس يظهر التعبير عن الثقة و تأكيد الذات في الاجابة بنعم على العبارات 1-6- 9- 12- 17- 18- 20 -21- 23 -24- 25- 29- 30 و الاجابة ب لا على ما عدا ذلك من العبارات .

[grade="00008B FF6347 32CD32 4B0082"]جازاك الله ألف خير أخي الكريم وجعله سبحانه و تعالى في ميزان حسناتك في هذا الشهر المبارك[/grade]