يقولو ن اكليل الجبل بعد كل وجبه

يا مرحبا .. نورت المنتدى بوجودك .. حياك الله

الرياضه اهم شئ

وسمعت ممكن تدهنين منطقة البطن بالفكس او ممكن خلطه عباره عن

زنجبيل مطحون وتدهنين فيه المنطقه ثم لفيها باي قماش او كيس

لمدة ساعتين 0

يارب اكون افدتك

__________________

أنا أنصحك بالزنجبيل الطازج

يتم بشره " تقطيعه " ويأخذ منه مقدار فنجان شاي

ثم يتم طبخه مع الماء لمدة 15 دقيقه في ابريق صغير

ثم يشرب قبل النوم لمدة شهر

ولا مانع من إضافة السكر

عن تجربة انا والدة من أربع شهور ونص

والحمدلله بدى جسمي يرجع مثل اول

لأني أمارس رياضة الأيروبيك ثلاث مرات بالأسبوع

جايبه مدربه في البيت أدربني

أما الأيام إلي ما تجي المدربه فيها امشي نص ساعه ومشي سريع

ونظمت أكلي وقللت الخبز والرز بس آكل من كل شي بس بعتدال

وكثرت من السوائل والحليب والعصير والفواكه والخضروات والبروتين والماي لأني أرضع

بس كل شي بحدود

والحمدلله جسمي تحسن

وبعد نصحتني المدربة أشرب 3 أكواب ماي بعد ما أقوم من النوم وبعد 45 دقيقة أفطر

وبعد أدهن بطني بكريم كل يوم عشان تششقات الحمل ويشد البطن



وإن شاء الله أستمر 4 شهور بعد

__________________

Yellow

تقدرين تسوين رياضة السمكه هي قويه بس تشيل الكرش وبفتره قصيره تسوينه عشر مرات في اليوم

رياضه البطن



البطن مثل الكيس يجمع كل شحوم ودهون الجسم فيه

لكن مع رياضه البطن تجبرين الدهون على التوزع بالجسم وعدم تركزها بالبطن

ياليت توضحين يا قمر ماهي رياضة السمكة

ماهي رياضة السمكةياليت توضحين

__________________

اللهم ياودود ياذا العرش المجيد يافعال لما يريد - أسالك بعزك الذي لا يرام وملكك الذي لا يضام ونورك ونور وجهك الذي ملأ أركان عرشك أن تغيثني وتصرف عني كل سوء -- ياحي ياقيوم

رياضة السمكه هي انك ترقدين على بطنك سيده وترفعين يدينك ورجلينك مع بعض يعني بطريقه مشدوده وبطريقه مستقيمه مادري كيف اشرحلك هي يوم بتسوينها بتحسينها قويه انا قلتها لام زوجي هي تقول سوت المستحيل عشان يروح بطنها وهي جايبه سبعه ماشاء الله علمتها في البدايه كان صعب عليها بس الحين تعالي شوفي بطنها ماشاء الله

اختي انا انصحك بان تشربي عصير ليمون مع ماء فاتر على الريق ممتاز

__________________