10-10-2009, 05:54 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MANET
اخي الكريم انا دارس النوم دراسة واعرف كل امراض النوم ومسبباتها رغم ان مشكلتك ماهي واضحة لكن اعتقد انك تعاني من ارق خفيف الى متوسط وهذا الامر اذا لم تعاجله في بدايته فسيزداد الارق وتكبر لديك المشكلة ويصعب علاجها اهم نقطة الان نبداء بها هي ترك المنبهات بجميع انواعها شاهي ، قهوة ،شكولاته ، وخلافه 2- عمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من سلامتها فزيادة افراز الغدة يسبب الارق وصعوبة شديدة في النوم 3- ربما كنت تعاني من نقص في الكالسيوم فهذا المعدن ضروري جداً للنوم ونقصه يسبب الارق والنوم الخفيف عليك بتناول الحليب ومشتقاته بكثرة في هذه الفترة 4 - بعض الادوية تسبب الارق فاذا كان هناك ادوية تستخدمها فعليك مراجعة الاثار الجانبية لها 5- الاكتئاب من اسباب الارق لذلك ربما كنت تعاني من اكتئاب وهذا فقط تخمين هذه اكثر الاسباب شيوعاً و هناك ادوية كثيرة لعلاج الارق سواء كانت أعشاب او غيرها من اهم هذه العلاجات الطبيعية هو الخس فهو له مفعول السحر في القضاء على الارق صدقني احضرت ادوية عشبية من المانيا ولم يكن لها حتى نصف تأثير الخس لانها يحتوي على مهدي قوي ومرخي للاعصاب لذلك انا انصحك با الاكثار من الخس فهو معتمد على انه المنوم الاول في اوروبا وهناك ادوية تقليدية لعلاج الارق وافضلها هو Mirtazelon لكنه غير متوفر لدينا مع الاسف هذا مالدي واذا عندك اي استفسار انا مستعد .. |
10-10-2009, 05:57 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hala122
اخي الكريم...علاجك سهل وبيدك...
لازم تنظم نومك بطريقة صحيحة..يعني لماترجع من العمل لالاتنام واذا ماقدرت خذلك غفوة لمدة نص ساعة لتريح جسدك وضع منبه او اي حدا خليه يصحيك.. من بعد العصر لاتشرب منبهات قهوة وشاي...ولاتأكل حلويات في المساء لانها بتعطي طاقة ولاتساعد على النوم.. لاتنام وانت جوعان ولاتنام وانت متخن من الاكل..يعني تعشى قبل ساعتين من النوم..اشرب في المساء بعض الاعشاب المغلية التي تساعد على النوم مثل اليانسون والنعنع.. وهناك نقطة يغفلها الكثيرون..انك مش لازم تكون جالس عالتلفاز اوالكمبيوتر قبل النوم لانها تثبط من افراز مادة الميلاتونين في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالنعس والنوم..يعني مثلا قبل بنصف ساعة اخفت اضواء البيت قليلا ولاتفتح التلفاز والكمبيوتر واسترخي. وفي نقطة انسيتها لازم كتبتها في البداية لاتحط الموضوع في بالك وتوسوس انك مابتنام..واذا حطيت راسك عالمخدة لاتفكر بشئ بتاااتا لانك مارح تعرف تنام..واقرأ قرأن..او سبح عل اصابعك لحد ماتنام. ونوم العوافي ان شاء الله يااخي |
10-10-2009, 07:31 AM
10-10-2009, 07:40 AM
10-10-2009, 09:19 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكسائي
أخي هذا شيء طبيعي حصل لك
وحصل لي كذلك ولغيرنا لأننا في رمضان لاننام فبعد رمضان تتغيير الاحوال النصيحة حاول أن تقلل النوم في النهار هيء نفسك من بعد صلاة العشاء رويد رويدا يمكن تتهيأ بعد العشاء ويأتيك النوم الساعة 11 أو 12 -لاتشرب بعد العشاء لاشاي ولا قهوة ولاببسي الخ -العب رياضة -أمش عصرا لمدة ساعة -قبيل النوم توضأ وصلى ماكتب الله لك واختم بالوتر وبعدها اقرأ القرآن يمكن بعد 10 دقائق يأتيك النوم وتنام نومة عميقة -ولاتنس ان تأخذلك دش ساخن كي يرخي أعصابك -أشرب لك كأسا من اللبن -وربي يسعدك ويعافيك ---------------------------- -هناك وصفة ذكرها الدكتور سيد في احد القنوات وذلك عندما ركز على المردكوش حيث أنه يأتي بالنوم العميق المردكوش متوفر لدى العطارين يطبخ ويشرب بدون سكر مفيد جدا لامراض عديدة منها السكر ووووووووووالخ ويجيب النوم العميق -التوت أيضا يجلب النوم وهو مجرب |
10-10-2009, 12:46 PM
11-10-2009, 07:02 PM
13-10-2009, 03:19 PM
13-10-2009, 03:21 PM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
