بدك تنحفي او تحافظي على وزنك ؟؟؟؟؟؟ ادخلي وشوفي الحل
[color=#3300FF][size=4]هاي لكل اللي دا يطلعو على موضوعي لهذا اليوم حبيت اشارك بي وياريت تستفيدو منو ويعجبكم
اليوم الموضوع يهم كل الصبايا اللي بيهتمو بي اوزانهم وعدد السعرات الحرارية اللي بتدخل لجسمهم واللي بيحرقها جسمهم طبعا نتيجة قيامهم ببعض النشاطات اليومية المنزلية والرياضية
راح اقدملكم اليوم مجموعة من الانشطة الحركية اللي تمارسيها بي حياتك اليومية سواء حركة بالبيت او حركات ونشاطات رياضية حتى كل مرأة تقدرتحسب حركتها اليومية وما تحب ان تحرقها بواسطة هذي الحركات والنشاطات اليومية (خصوصا للي بدها تنحف شوي او تحافظ على وزنها ورشاقتها )
طبعا بي بحث عملتو انا وصديقاتي لانو احنا عندنا اهتمامات بي موضوع السعرات الحرارية الداخلة للجسم والمحترقة المهم ........ قدرنا نحسب ارقام السعرات الحرارية لمرأة وزنها 55 وممكن تزيد او تنقص 5 كيلو (بس هذا مو معناتو المرأة اللي وزنها اكبر من هيك ما راح تقدر تحرق كالوريز لا بلعكس ممكن تقدر تحرق اكتر بي نفس الوقت بس انا حبيت اخبركم لانو البحث اللي عملناه كان بين هذي الاوزان )
ما بدي اطول عليكون راح ادخل بالموضوع
اول شي قبل ما ابلش بدي انبهكون انو الارقام اللي حسبناها هي لمدة ساعة من الوقت يعني اللي بتمارس هذي الانشطة لمدة نص ساعة لازم تقسم الرقم على 2 والي بتمارس الانشطة لمدة ثلث ساعة تقسمو على 3 واللي بتمارسو لمدة ربع ساعة بتقسسمو على 4 وهيك بيمشي الحال
[/color]النوم لمدة ساعة 46 كالوري
[color=#00CCFF]الجلوس العادي لمدة ساعة 48 كالوري
الجلوس للاكل لمدة ساعة 66 كالوري
الجلوس للكتابة لمدة ساعة 88 كالوري
الوقوف العادي لمدة ساعة 68 كالوري
الطبخ لمدة ساعة 118 كالوري
مسح ارضية البيت لمدة ساعة 176 كالوري
كوي الملابس لمدة ساعة 180 كالوري
المشي لعادي لمدة ساعة 200 كالوري
المشي لسريع لمدة ساعة 360 كالوري
الجري الطويل لمدة ساعة 760 كالوري
صعود الدرج لمدة ساعة 830 كالوري
نزول الدرج لمدة ساعة 330 كالوري
ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة 200 _ 250 كالوري
لعب كرة الطائرة لمدة ساعة 175 كاوري
لعب كرة السلة لمدة ساعة 335 كالوري
لعب تنس الطاولة لمدة ساعة 195 كاوري
لعب تنس الارضي لمدة ساعة 340 كالوري
السباحة لمدة ساعة 255 كالوري[/color] [/size]
طبعا هذي عدد السعرات الحرارية (الكالوري ) المحترقة لكل من الانشطة لمدة ساعة من الوقت واكيد كلنا ما بنعمل هالاشيا لمدة ساعة ما عدا المشي يمكن والسباحة والانشطة الرياضية ( بس شغل البيت ولا واحدة من بتشتغل كل هالاشغال لساعة متواصلة من الوقت )
ياريت يعجبكم موضوعي ويفيدكم حبيت بس اشارك بي معلوماتي بلكي اكو احد يهتم بي موضوعي
الله يوفقكون ويعطيكون الصحة [size=6] اي واحدة حابة تسألني بي شي او تستفسر انا حاضرة لعيونكم [/size]
01-06-2005, 01:47 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري