* اكثري من الماء خلال الاكل .
* لا تأكلين اكل دسم قبل النوم .
* قللي من الدهون في الاكل واتركي الرز,المكرونه,البطاطس, وماشابه
* لا تأكلين وتنامين على طول .
* العشاء ضروري يكون خفيف يعني نواشف وبس.
* اذا اردتي ان تكوني جميله القوام فاتبعي ما قلت طبعا لازم يكون في الجدول رياضه.
* واذا اردتي ان تكوني بطه (يعني دبه ) خذي راحتك في الاكل .

ينقل الموضوع إلى عيادة المنتدى

__________________

انتبهي من المعجنات و السكر و رز والمكرونه -------------------- وكولي زبادي تراه يقضي على البطن واهم شي انك تستمرين على الي قالتلك والبعد عن النشويات وراح تنزلين كل اسبوع كيلو اذا اكلتي وجبت الفطور والعشاء عند الساعه الثامنه والله على ماقول شهيد ---------- بس اهم شي الدعاء لي ولك0-0-0-0-

شكرا لكم يا اخواتي والله انكم افتوني وشجعتوني على الرجيم