الحامل تحافظ على وزنها بالاكل الصحي مثل الباقيات..

طبيعي تزيدي وقت الحمل على الأقل 10 كيلو.. حتى لو منتبهة عالاكل..

جسم الخامل يخزن الدهون زيادة من أجل تحويلها إلى حليب لما يخرج الرضيع.. فما تقدري تتحكمي بوزنك بالشكل الي تريديه..

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

ما شاء الله على حماسكم بنات
الله يرزقني اشوية حماس و أبدأ
أنا وزني 58 و ودي أنزل من 8 إلى 10 كيلو
بس حدددي كسوولة هههه مو جاية أعزم
برجع أقرأ كل الردود و إن شاء الله أتحمس من حماسكم


الله يوفقكم

أنا جييييت .. إن شاء الله كل فترة بجي أكتب التحديثات للتشجيع وعشان أحفز نفسي .. في البداية نزل وزني الحمدلله بعدين ثبت وهالشي متوقع لأني أبني عضلات له فترة الحين ثابت .. أمارس تمارين ساعتين متواصلة باليوم مابين هوائية ومقاومة .. ملابسي وسعت علي وملاحظة شكلي تغير بالذااااات البطن أختلف كثييير الحمدلله طبعاً في آلام بالعضلات والمفاصل وهذا شي طبيعي ومتوقع وراح أستحمله إن شاء الله هذي ضريبة السمنة ههههههههه وأستاهل لأني أهملت نفسي لحد ماوصلت هالوزن .. في البداية أعمل تحمية وبعد ماأنتهي عشان ماتصير عندي أي مشاكل .. بالنسبة للأكل زي ماذكرت قبل أكل خمس مرات باليوم بين كل وجبة والثانية ثلاث ساعات فطور - وجبة خفيفة - غداء - وجبة خفيفة - عشاء وبعده بثلاث ساعات أو ساعتين أنام .. السعرات ماتتعدى 1500 وإن شاء الله إذا نزلت زيادة برجع أحسب عدد السعرات اللي المفروض أستهلكها باليوم .. ماحرمت نفسي من شي وضد الريجيم لأنه يسبب الملل وأنا مابي أحرم نفسي أبي أعلم نفسي وش اللي المفروض آكله واللي المفروض أتجنبه والشي هذا المفروض يستمر معي كل عمري مش بس لين أنحف .. وإن شاء الله لي عودة بالتحديث الأسبوع الجاي إذا الله أعطاني عمر والله يمتعنا ويمتعكم بالصحة والعافية

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

جميل جداً حبيبتي ماشاء الله تبارك الله ،الألم طبيعي سيذهب ..

ركزي على نزول الدهون حبوبة لا تنسي ..

عشان إذا نزلتِ نريد من تشكولا حتى تحفيز الآخرين مافي شيء ببلاش

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. هههههههههههه إن شاء الله

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

ضيعتني العاطفه
تعالي بالاحضان
استمري يابنت
ومايكون بس حماس البدايه
خليه روتين لك
ان شاءالله ننزل دهونا على صحه وعافيه

هلا وغلا مبتعثة أنا هالمره عندي إصرار على نزول الوزن إن شاء الله ، بالنسبة لهالأسبوع أنا كل يوم أثنين متعوده أوزن ، صار لي الحين تقريباً شهر أول أسبوع نزلت 3 كيلو والأسبوعين اللي بعده ثبت وزني وهالأسبوع زاد كيلو ، مو معتمده ع الميزان لأني ألعب رياضة ساعتين يعني عضلاتي بتكبر وبيزيد وزني لذلك صرت أحسب نسبة الدهون ببرنامج حملته أسمه " body fat calculator " للأسف حملته من ثالث أسبوع من الرياضة يعني مو من البداية مدري كيف راح عن بالي والحمدلله نسبة الدهون نزلت كثييير وهالشي شايفته على نفسي بالبطن والأفخاذ الحمدلله ، مسجله عندي بدفتر الوزن والتاريخ ونسبة الدهون لكل أسبوع بيكون للذكرى هههههههههههه ، وأشرب زنجبيل وقرفة أو زنجبيل وشاهي أخضر أو عصير ليمون مش يومياً تقريباً يوم ورا يوم ، راضيه عن نتايج الشهر الأول الحمدلله

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

ضبعتني
كيف يحسب هالبرنامج

ماشاءالله عليكي ضيعتني العاطفة ان شاءالله بتوصلي للوزن المثالي اللي بتتمنيه
وانا نفس سؤال الحبيبة مبتعثة كيف بيحسب هالبرنامج
لاني هالشهر اللي مضي بشكل يومي لحد الآن عم اكل لوح شوكولا 100 غرام 🍫🍫🍫صاير عندي ادمان وزنت حالي زايدة 2 كيلو صرت 65
بس كل صديقاتي بس يشوفوني عم يقولولي ضعفانة
فبدي شوف الوزن من شو بس اكيد الشوكولا عم يعمل عمايله😁😁😁

بالتوفيق للجميع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

هلا والله حبيباتي ، بالبداية لازم يكون عندكم متر ، بالنسبة للبرنامج بعد ماتحملينه وتفتحينه بتجيك خانات عبيها أول خيارين خليهم زي ماهم ، بعدين أختاري جنسك وعمرك وطولك و وزنك ، الخيارات اللي تحت الثلاث ، أحسبي محيط الرقبة من تحت بالمتر وإحسبي محيط الخصر مابين الصدر والسره ومحيط الأرداف وسجلي البيانات بعدين أختاري Calculate , بتطلع لك ثلاث نتايج اللي هي Body fat percentage = نسبة الدهون بجسمك ، Lean body mass = كتلة جسمك بدون دهون ، Body fat weight = وزن الدهون بجسمك ، والجدول اللي تحت ملون يبين لك العمر من كم لكم ونسبة الدهون الصحية والغير صحية يعني قارني النسبه اللي طلعت لك بالجدول تحت عشان تعرفين إذا الدهون عاليه بجسمك أو لأ ، إن شاء الله أكون عرفت أشرح هههههههه

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو