أخوتى :

لماذا لا تتعبون نظام غذائى متكامل كما تفعل أختى sa33
والله مفيد جدااااا
لأن اصلا كثرة الدهون والاكل والسكريات
للأسف غير صحيه وهتسبب على المدى البعيد أمراض كثيره

يعنى نظام أختى sa33
أنا شخصيا ماشيه عليه وبعد زواجى سأظل كذا وسوف أعلم أطفالى كذا
حتى لو ماخسيتش المهم أكلى صحى ومفيد ومع الرياضه وزيادة النشاط هخس

والادويه صعبه وغلط

__________________

طيب لو اكل موز حيلللللللللللللللل هل يسمن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة امي طيب لو اكل موز حيلللللللللللللللل هل يسمن

اختي محبة أمل

الاعتماد على نوع واحد من الأكل غير صحي لأن جسمك بحاجة لأنواع مختلفة من الفيتامينات و المعادن و البروتين كل يوم
الريجيم يجب ان يكون معتدل السعرات الحرارية و معه رياضة مستمرة شبه يومياً
و ما بهم ان كان موز و لا غير الموز
الموز أحد انواع الفواكه اللي في كل فطعة منه حوالي 60 إلى 80 سعرة حرارية
موزة ولا تفاحة و لا انجاصة و لا أي نوع آخر من الفاكهة كلو متل بعضو
و سعرات الموزة تساوي السعرات الحرارية الموجودة في كوب حليب خالي الدسم
فلماذا التركيز على الموز و خسارة المواد الغذائية الضرورية الموجودة في الحليب
و هكذا قيسي كل أمور الريجيم على ذلك
كل 1 جرام من السكر أو النشاء أو البروتين يعطي 4 سعرات حرارية (فلا يوجد فرق بين الأكلات الي فيها سكر كالفواكه أو النشويات متل الرز أو البروتين كالحليب واللبن خالي الدسم مثلاً)

و كل 1 جرام من الدسم 9 سعرات حرارية (لذلك لا بد من الانتباه لعدم أخذ كميات كبيرة من الدسم خاصة خلال الريجيم

أتمنى يكون الشرح واضح
بالتوفيق

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه