موضوع جميل ويناسبي
وفعلا بعض الاجسام صعب ينزل الوزن بسرعه
اعانك الله واعانني ورزقنا الوزن المناسب على الصحة والعافية

__________________
اللهم اصلح قلبي وقلب ابنائي

في ميزان حسناتك اختي الكريمة

انا عندي12 كيلو غرام زائدة عن الوزن المثالي

و من مدة ثابتة و لم يزيد وزني و لكن لا ينقص

وانشاء الله استفيد من وصفتك

و سؤالي كم تبقي المواد في الزيت قبل البدء في استعمالها

الا الرجيم القاسي ابعد عنهه كل البعد..!
اذكر مرة بالرغم اني نحيف بس هبقهه مرت علي اني اتبع رجيم وما ادري اذا كان اسمه رجيم في الاساس ههه
المهم قعدت 3 ايام بدون اكل مكتفي بالماء وفي اليوم الرابع اكسر الرجيم وبعدها ارجع 3 ايام بدون اكل وكذا ؛
ما خلصت اسبوع الا اناا ماكل الاخضر واليابس ههههه
اسمع حبيبي افطر فطور عادي وتوسط في الغداء مثل كل بس مو لحد الشبع بس اهم شي وحط تحتهاا مليون خط ( العشى )
يعني خلي عشاك نواشف وع الخفيف واترك مدة بين العشى والنوم 4 ساعات ع الاقل..
وحاول انك تكثر من المشي يعني مثلا مشوار قريب من بيتك تنازل عن السيارة و امشي مشي سريع واكثر من الماء عند الجوع،
والله يحققلك مبتغااك وبالتوفيق

السلام عليكم
اخواني بارك الله فيكم,يعني مما يقلل الشهية زيت الزيتون واخلي وياه زعتر