تحيتي اخي الكريم .. قمت بالاطلاع على كل المشاركات الخاصة بالموضوع وقد لا ازيد عليها كثيرا

الا انني اقول هل هناك مايشغل تفكيرك او يشكل لك غيمة سوداء في حياتك وكلما يمر بذهنك يعصف به وكأنما يريد تدميره ؟ اذا كان كذلك عليك ان تنظر الى هذا الامر بشيء من الاهتمام

العبادة كما ذكر الاخوة وذكر الله ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) , ( وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين ) وتجنب المعاصي والموبقات لان انشراح الصدر مرهون بذلك كما ان للمعاصي اثرا في ذلك ( كلا بل ران على قلوبهم ماكانوا يكسبون )

عليك في حال الضيق الخروج لخارج المنزل لشم الهواء وعدم شغل الذهن بأي شيء وتجنب الاحتكاك مع الاشخاص حتى لايتسبب ذلك في الاصطدام بهم

ممارسة الرياضة من الامور المهمة عليك بممارسة المشي ولو لنصف ساعة في اليوم فهذا يحسن من الحالة المزاجية بل وحتى لاولئك المصابون بالاكتئاب وليس بتلقب الحالة المزاجية التي يعتبرها البعض سلوكا غير سوي او طبيعة تصاحب الانسان

الاسترخاء اخي عليك به وهو يشتمل على التمتع بالمناظرالطبيعية واستجلاب الافكار الايجابية التي تدخل السرور على النفس والتفاؤل والابتعاد عن المنغصات والامور التي تدخل الحزن كذلك يحتوي الاسترخاء على ايقاف الافكار السيئة مثلا شخص يفكر في اموره المالية عليه ان يقطعها مرة واحدة وبشكل فجائي ليفكر في اين سيذهب ليقضي وقت فراغه ومع من سيذهب ( الاصدقاء - الزوجة - الاهل ... الخ ) فهذا كفيل بالابتعاد عنه بتلك الافكار


اتمنى اخي لك كل التوفيق وحياة هانئة ان شاء الله

باحث * ( نفسي )

عليك بذكر الله

الى (باحث) بعد التحيه والتقدير
أشكرك على نصائحك الي فعلا أثلجت صدري وريحتي نوعا ما..... وأنا معك في كلامك ووفقك اللي اعطيتني من وقتك للتحدث ومن ناحية أفكارك سبق وجربتها وهي الخروج مع الاصحاب والاهل وتغيير الجو وفيها تحسن وقتي فقط مايستمر كثير...! ولكن اتحول بعدها او في اليوم الثاني ونفس الحكايه ولكن عموما اشكرك على نصائحك وتحياتي لك
هلا( adesl )
تحياتي لك وأشكرك وفعلا ذكر الله فيه راحه ومشكور


الى بقية الأعضاء
أرجوا منكم عدم البخل بمداخلاتكم فأنا باستمرار مراقب للردود لعل وعسى أجد منكم الحل حتى ولو كان قاسي ودمتم

اخوي باسمونا انا ماشوف فيك عيب وماحس انك مو كفؤ للزواج

عادي كل انسان لمنتكون عنده ظروف مو حلوه يتكدر ويبين عليه


ان شاء الله الايام الجايه مايصير لك شي يكدرك وانت بعد حاول تجامل حتى لو كنت متكدر



تفاحه

شاكر لك تفاحه
لكن هذه المزاجيه وافعالها لكن المجامله صعب اضهارها في مزاجيتي