يالله شلون المعنويات ماشية عدل ماشاءالله عليكي

يسعد صباحك وأنا مشتاقة لكم أكثر

يابنات عندي لكم قصه غريبه عجيبه خاطري أفهمها محيرتني وايد...

كان يامكان معانا بنت في الجامعه متينه وايد وبذات الارداف ومالها خصر كلش كله زوائد وهالبنت كل ماقعدنا ناكل تأكل أكل ماشاء الله عليها.. المهم ما جاء الصيفي وخلص الصيفي وبدا الكورس الثاني يعني بعد شهر بالضبط دخلت علينا هالبنت والكل يقول شوفي فلانه شوفي فلانه شوفي فلانه أقول وينها يقولون هذي تمشي جدامج أقول شنو هذي غزال مو هي مشبهين عليها لين ما جات عندنا وسلمت علينا زين ما طحت من طولي والله العظيم يابنات خصر صغير ذكرتني بأفلام ابيض واسود مافيه أرداف مافيه زنود وين الصدر وين الكرش وين الزووووووووووووووووائد ما فيه كلش أقولكم غزاااااال .. قلنا لها شعندج قالت دخلت مركز رياضي وسويت رجيم كميائي معقوووووووووووووله هذي شكله نازله فوق العشرين كيلو براحه معقووووووووله في شهر ياناس ماقدر اصدق وين راح كل هالشحم ... ودي اعرف انا اقعد شهر يالله انزل 4 كيلو ... حاولنا وحاولنا نبي نطلع منها السبب ما تقوووول غير سويت رجيم كميائي ورياضه ... معقووووووووووووووووله

هل معقوله مسويه شفط ؟!!! وهل معقوله بشهر تقدر تشيل كل هذا بالشفط وعادي تجي الجامعه وداوم ويطلع جسمها مرتب مشدود؟

والحين خلص الكورس الاول ولازال جسمها ثابت
منقوووووووووووول


استنوا لحظه ترى هذا الموضوع ناقلته من منتدى ثاني مو لشي بس اشوف هنا بعض البنات محبطات حطيت لكم تجربه وحدها واكيد غيرها كثير الي نحفوا
بس اهم شي الأصرار والعزيمه ومافي شي مستحيل

فيه تمرين مهم عندي الي هو

((تمرين تحديد الخصر))

وهو ناتي بعصا نمسكها بايدينا الثنتين ونحن في وضع الوقوف يعني تكون العصا فوق الكتف وايدينا

ماسكتها ثم نقوم بالدوران مره لجهة اليمين ومره لجهة الشمال مئة مره بعد هذا التمرين وخاصة مع

اي رجيم بعد اربعة ايام واللة الخصر يقل مقاسه ومع رجيم تقل منطقة البطن معاه 00