الى كل من يطمح بالرشاقة - الصفحة 36 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

20-03-2007, 02:43 PM

#351

سلامات يا قلبي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 5,152

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتحي الباب

كيف حالكم حبيباتي انا الحمد لله مشيت قرابت الساعتين اليوم
ولاااااااااا شوفو القوه لوين............ الحرمه الي اخذتني معاه عشان نتمشى .......... عزمتني على مطعم

وقلت لها معلش ما اقدر اكل قالت لي على راحتك بس مازعلت الحمد لله اعتقد عرفت السبب اني ما اكلت

كنت ناويه اقول لها ام مبارك تزعل الحين ان اكلت

واتعاقب

بس الحمد لله لحد الان صامده وعلى فكره رح اقول لكم ومارح اخبي عليكم رجيم العصير رح اتبعه يومين وبعدين اعمل يوم مفتوح

وبعدين اكمل يومين تمر ولبن وهكذا............
الا اذا همتي كانت مره قويه فرح اخليهم تلات ايام ان شاء الله لاني بصراحه اليوم متت من الجوع وانا اناظر فيهم وهم يأكلون

يا الله بنات ابي همتكم يا حلوات في امان الله

ما شاء الله حبيبتي أم فارس

يا هيك الهمة يا بلاش

__________________

اللهم بارك لي في أولادي ولاتضرهم بإحد من خلقك او بشي ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم,اللهم يامعلم موسى وآدم علمهم , ويا مفهم سليمان فهمهم , ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتهم الحكمة وفصل الخطاب,اللهم علمهم ماجهلوا وذكرهم مانسوا وافتح عليهم من بركات السماء والأرض إنك سميع مجيب الدعوات, اللهم أني أسألك لهم قوة الحفظ وصفاء الذهن وسلامة القلب وسرعة الفهم ,اللهم اجعلهم هداة مهتدين غير ضآلين ولا مضلين

20-03-2007, 02:45 PM

#352

الفلوجة

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Dec 2004

المشاركات: 1,601

QUOTE=رحيق الفردوس]حبيباتي في الله

موضوع مهم نقلته لكم من أحد المواقع...
===

التخلص من الوزن الزائد عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية، هل تصدقين ذلك؟
حسنا، انظري جيدا إلى هذه المعادلة: عليك حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها، ثم طرحي منها عدد السعرات الحرارية التي يقوم جسمك بحرقها. فإذا كنتِ تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقها، فانه مع مرور الوقت "أسابيع قلية، أو شهر" ستكتسبين وزنا زائدا.

و على كل فرد أن يقوم بحساب تلك المعادلة، الصغار، الكبار، الأولاد، الفتيات.. بالرغم من سهولة هذه المعادلة، فان معظمنا يرى بأن التخلص من الوزن، ومن ثم الحفاظ عليه يعد أمرا صعبا. فبعض الأفراد يحاولون إنقاص أوزانهم، لكنهم ينقطعون بشكل سريع عن البرنامج الغذائي ويشعرون بعدها باليأس .

بينما يرى البعض أن الطعام غير الصحي يدمر ( الرجيم ) يعتقد البعض الآخر أن الوزن الزائد يعمل على زيادة مبيعات منتجات الرجيم.... فالشركات ـ التي تسوق لمنتجات ( الرجيم )، سواء كانت في صورة أدوية على شكل طعام، أو حبوب ـ تحاول إقناعك بأن هناك طريقة سحرية لإنقاص الوزن، لذا فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج"الخدعة" كي تتغلبين على تلك المشكلة.... وقد يخبرك أصدقائك عن طعام غير صحي "خدعة أخرى" له مفعول في إنقاص الوزن.

دعيني أساعدك،، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية... وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة.

1- الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة هي : أن الاستمرار على تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب الحمية الغذائية ـ الرجيم ـ، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال الاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة.
في البداية ، إن الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي . "هنا، نتذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية".

2-لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.

الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.

3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكري: هذا الأمر ليس لعبة. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.

4- الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح.

5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.

الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.

السر

معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن... أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك. وعليك إتباع الإرشادات التالية:
- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج. [/QUOTE]

هذا موجود بموضوع ثاني للاخت رحيق الفردوس ممكن يفيدك اختي بنت جابر

20-03-2007, 02:45 PM

#353

سلامات يا قلبي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 5,152

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wingz_of_Hope

أخواتي أعذروني إذا ما شفتوني هالأيام..النفسية تعبانة

إشفيك حبيبتي

سلامت قلبك

عليك بالقرآن والاستغفار

__________________

20-03-2007, 02:47 PM

#354

سلامات يا قلبي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 5,152

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

صبــــــــاح الورد لأحلى رشيقات
شخباركم؟؟كيف الهمه؟؟

هلا حبيبتي

كيفك حيورة

أشوف ما تعاقبين الكل عم يخرب

بدنا همة يا عمري

__________________

20-03-2007, 02:49 PM

#355

سلامات يا قلبي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 5,152

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

أم وليد أنا أنام تصير حركات بالموضوع

إيه والله أبلة

__________________

20-03-2007, 02:52 PM

#356

عالية الإحساس

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 1,509

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المصرية

انا النهارده ماعنديش جامعه وقعده معاكم
انا مابعملش رجيم اليومين دول وماما السبب بس لازم ارجع واعمل ان شاء الله تانى يوم عيد الام هكون معاكم اوك
يارب تكونو بخير اخواتى
ابله بنت جابر
سلامات يا قلبى
فوفو
ابله رود
حائره
ندوش
اجنحة الامل
قمووره
عالية الاحساس
ماينونا
ياااااااااااارب مش فاكره نسيت والله باقى الاسماء بس بكره بشارك على طول معاكم وهحفظ اسماء اخواتى
يعلم الله انى بحبكم متل اخواتى
يارب كلنا ننحف ونكون رشيقات

اهليين حبيبتي المصريه كيف حالك انا بخير وشكرا على سؤالك وكيفك مع الدراسه ويارب كلنا ننحف وكلنا نشجع بعض علشان كلنا نصير رشيقات واحسن من عارضات الازياء

20-03-2007, 02:56 PM

#357

عالية الإحساس

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 1,509

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wingz_of_Hope

مش عارفة كيف أقولها بس إن شاء الله خير..محنة عم أمر فيها ..لا أحتاج سوى الدعاء ليفرجها ربي..

هلا حبيبتي اجنحة الأمل وماتشوفين شر انشاء الله والله يفرج عنك كل ضيق وهم ويسعدك دنيا واخره .

20-03-2007, 03:22 PM

#358

سلامات يا قلبي

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 5,152

وينهم الرشيقات ما شفنا حدا

__________________

20-03-2007, 03:23 PM

#359

عالية الإحساس

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 1,509

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

أنا اليوم برنامجي

كمون وليمون على الريق

21 تمرة+3 كاسات لبن

قبل النوم زهورات + فيتامين

ومشي ساعة

بكرة ما راح يكون تمر ولبن

راح أخذشغلات دايت لأني معزومة وصعبة أني أكل تمر ولبن والخميس والجمعة بحيل واحد أحد راح يكون فواكه على ما أقرر أي نظام جديد أمشي لأن وزني ثابت مو راضي الميزان يتحرك

هلا ام مبارك شلونك حبيبتي وشلون العيال شفتي شلون تلوميني تقولين لي لاتوزنين كل يوم وانتي توزنين كل يوم

علشان تعذريني لما اقولج جاني اكتئاب ومادري شنسوي بهالوزن مو راضي يتحرك

20-03-2007, 03:48 PM

#360

عالية الإحساس

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 1,509

مساء الخير ياحلوات كيفكم اليوم وكيف الهمه والرجيم

ام مبارك شلونك وشلون العيال ؟؟
ام وليد كيفك وكيف العيال ؟؟
الحائره كيفك وكيف الدراسه ؟؟
رود شلونك من زمان ماشفناك عسى المانع خير انشاء الله ؟؟
قموره شلونك وشلون الرجيم معاك ؟؟
الفلوجه شخبارك وشخبار الرجيم ؟؟
الأمل كيفك وكيف الاولاد ؟؟
فتحي الباب كيفك وكيف العيال ؟؟
أجنحة الامل كيفك طمنينا عنك الله يفرج همك ؟؟
ام يوسف شلونك وشلون صحتك طمنينا عنك وشلون ابو الشباب ؟؟
المصريه كيفك وكيف الدراسه معاكي ؟؟
وكل اللي ماذكرت اساميهم يعذروني بصراحه الاسماء كثير بس اسلم على الكل واقولهم كيف حالكم وكيفكم مع الرجيم ؟

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه