[بسم الله الرحمن الرحيم
اختي الفاضلة......مع اني كنت متابعاَ لهذا المنتدى الرائع منذ مدة طويلة و لكن هذه اول مشاركة لي فيه
لان مشكلتي مشابهة لمشكلتكِ بل مطابقة لها.....لهذا قررت المشاركة حتى لا تمرين بالمعاناة التي مررت بها
يجب ان تعرفي ان مشكلتك هي 100% اكتئاب و ان اصعب ما في هذا المرض هو جهلنا له
لأنه اذا عرف المصاب بالاكتئاب بأن مشكلته هي الاكتئاب فالعلاج ان شاء الله سهل أذا وجِدت الارادة
ولكن اذا جهل هذا الشي, فأنه قد تتطور حالته الى الاسوء فالاسوء و هو لا يدري ما به
و قد تصل بالبعض الى الانتحار.
لذا تجدي كثير من المصابين بالاكتئاب كانوا يعتقدون ان ما بهم هو سحر او حسد
و ما زلت اتذكر كلام الدكتور جيدًا حين قال لي ان نسبة كبيرة من من يعتقدون بانهم مسحورون او محسودون
انما مشكلتهم نفسية و معظمها إكتئاب.
اختي لتتاكدي اكثر من ان مشكلتك هي أكتئاب اقرأي عن أعراض الاكتئاب و طابقيها على نفسك
و بإمكانك ان تجديها بسهولة بالبحث في الانترنت.
و هنا سأعرض تجربتي مع الاكتئاب لكي تستفيدي منها و يستفيد منها الاخوة و الأخوات إن شاء الله
عانيت من الاكتئاب لفترة طويلة جداَ و لم اتعافى منه الا مؤخراَ
و ما زاد من معاناتي اني كنت أدرس في الغربة و لم يكن هناك احد بجانبي
و حالتي اصبحت سيئة جدا تدريجيا و لم اكن اعلم ما الذي بي
وصل الامر بي الى ترك الصلاة مع اني كنت اصوم (لا أدري لماذا)
و غياب متكرر و مزاج سيء خصوصا مع من حولي
ايضا كانت الدنيا بعيني سوداء ولا طعم لها
ليس لدي تفائل ولا طموح
انام كثيرا احيانا و يصيبني الارق احيانا اخرى
و الكثير الكثير من اعراض الإكتئاب المعروفة
و لعل اكثر ما كان يؤرقني هو تركي للصلاة
حاولت مراراَ ان أرجع للصلاة و لكن محاولاتي لا تستمر حتى و صل الحال بي
اني اعتقدت ان هذا بسبب غضب الله علي و انه لا أمل لي في رضاه
و لا اخفيك اني فكرت في الإنتحار مراراَ ولكن الحمدلله لم يتطور الامر الى محاولة الانتحار
بالأضافة الى ذلك كاد الغياب المتكرر و المستوى السيء لي في الدراسة ان يؤدي الى فصلي من الجامعة
تعبت و انا افكر في سبب مشكلتي فساعة اقول انه سحر او حسد
و ساعة اقول ان هذا بسبب غضب الله علي و ساعة اقول اني مريض
...........و لكن دون اي فائدة حتى و صلت الى درجة اليأس
لم يخطر ببالي ان يكون هذا مرضاَ نفسياَ و لم اكن اعرف عن الاكتئاب و اعراضه كثيرا .
أشار علي احد زملائي ان اذهب الى طبيب نفسي و ان ما بي قد تكون اعراض الاكتئاب
لم اقتنع كلامه و لكن بعد مدة بحثت في الانترنت عن الاكتئاب و اعراضه و بدأت اقرأ عنه
حتى بدأت اقتنع ان مشكلتي هي الاكتئاب.
على الفور بحثت عن طبيب نفسي و اجريت موعد معه
الطبيب اكد لي ان ما بي هو اكتئاب حاد و وصف لي دواء
و ربما لن يصدقني البعض و لكن هذه الحقيقة بعد اقل من اسبوع اصبحت ارى الحياة بلون وردي
الان مرت سنة تقريبا على العلاج و الحمدلله حياتي رجعت طبيعية
و قريب ان شاء الله راح اترك العلاج بشكل تدريجي
طبعا انا ذكرت قصتي هنا لهدف و هو ان اقرب لك الصورة أكثر
و تتجنبي الاخطاء التي و قعت انا بها
و هنا عدة نصائح ارجو ان تتبهي لها اختي جيدا لانها ستساعدك كثيرا ان شاء الله
1) بالنسبة للصلاة:
-ضعي لك خطوط حمراء لا يمكن تجاوزها في الناحية الدينية
خصوصا الصلاة فتأدية الفرائض شي لا تجاوز فيه و حتى ان ادى ذلك الى الضغط على نفسك لانه
بعد أدائها ستحسين بأرتياح كثير
-الاكتئاب ليس عذرا ابدا لترك الصلاة و لكن الشيطان شاطر فهو يدخل
من هذا المدخل.
-تجنبي المقارنة بالماضي:
....اعني بذلك ان تقارني عبادتك الان بما كنتي عليه سابقا قبل اصابتك للاكتئاب
لانه باذن الله ستعودين كما كنت بل أفضل. و قد يكون هذا من وسوسة ابليس ليدخل اليأس الى قلبك و
يبعدك عن الصلاة. فمثلا المقارنة بالماضي و كيف كنت تؤدين النوافل و و و ..... قد تؤدي بك الى الاستمرار
على ترك الفرض
-تذكري ان ترك الصلاة سيزيد حالتك سوءا بشكل كبير و العكس صحيح
-التوبة و عد اليأس يقول الله تعالى
"ولا تايئسوا من روح الله انه لا يايئس من روح الله الا القوم الكفرون" (يوسف /87)
-محيطك يساعد كثيرا اذا كان يشجع على الصلاة:
مثلا بالنسبة لي بحكم اني بالغربة حاولت ان يكون أصدقائي من من يحثون على الصلاة فمجالستهم نفعتني كثيرا.
2)قرأة القران لها أثر كبير على النفس.
3)الرياضة:
(Natural Anti-depressin) الرياضة تعد مضاد طبيعي للاكتئاب
بالاظافة الى ان هذا كلام طبيب فلقد رايت اثر الرياضة على الاكتئاب بنفسي.....
4)بعد الثقة بالله سبحانه و تعالى ثقي بطبيبك و صارحيه بكل شيء:
و اخبريه بأي تغير في حالتك
فقد تحتاجين لزيادة الجرعة مثلاَ, و لا تفعلي شيء دون استشارته (و بالخصوص ترك الدواء)
5)يجب ان تفهمي ان من حولك لا يشعرون بما تشعرين به
(الا اذا كان احدهم مصاب بالاكتئاب سابقاَ):
فقد يقسو عليك بالكلام او يعتقدو انكي لا تعانين من مشكلة و انما تجدين لنفسك
الاعذار و قد لا تجدين الاهتمام او المساعدة المناسبة و الكثير من المواقف.
لذا عليك ان تتفهمي ذلك و ان تتجاهلي ما يضايقك و تطلبي منهم مباشرة ما تريدينه منهم لمساعدتك في مشكلتك.
ولا تتوقعي ابدا انهم سيفهمون او يشعرون بمشكلتك أكثر منك او من دون ان تخبريهم.
6)اعلمي ان مراجعة الطبيب النفسي ليس عيبا و انكي لست الوحيدة
التي تعاني من هذا المرض فهذا المرض يسمى بمرض العصر
من شدة انتشاره
7) ترك السهر و النوم المبكر :
فالسهر له مفعول سلبي بعكس الجلوس المبكر
و لا تنسي الدعاء و التوكل على الله في كل شي و ان شاء الله في فترة قصيرة ستعودين على طبيعتك
فكما قلت لكي علاج مشكلتك سهل اذا عرفتي ما بك و أسهل مما تتصورين.
في امان الله
[/CENTER]
02-11-2008, 11:24 PM
ضوابط المشاركة
العرض المتطور