ممكن سؤال يابلى



الرجيم المفتوح

يعني اكل نشويات وسكريات




ولكن اقل منم قبل

__________________

	لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره..

جزاك الله خير اختي

موضوع مفيد


تحياتي

__________________


[

الله يجزاك خير
موضوع قيم

أخواتي الكريمات

جزاكن الله خير الجزاء على حسن المتابعة

فاقرأن الجزء الأخير من الموضوع

وستجدن إن شاء الله ما فيه إجابة على مداخلاتكن وأكثر


تحياتي وشكري للجميع

__________________

معلومات مهمة .. تساعد على إنقاص الوزن ..


1- تناولي الأطعمة الطبيعية المحتوية على الألياف مثل : الخضار والفواكه الطازجة .

2- تناولي الحبوب الكاملة قدر الإمكان مثل : القمح الكامل ( البر ) والأرز الكامل و ..... إلخ

لأن الحبوب الكاملة تحتوي على طاقة سريعة الحرق .. بينما القمح الأبيض و غيره

من الحبوب الغير كاملة تحتوي على طاقة تميل إلى التخزين والبقاء في الخلايا .

3- اشربي كوب من الماء ممزوجاً بملعقة من العسل الطبيعي .. في الصباح كأول طعام يدخل معدتك

فقد كان هذا هدي محمد صلى الله عليه وسلم .. لحفظ صحة الجسم ..

وهو مفيد دائماً و خصوصاً أنه يجعل الجسم لا يعود بحاجة للسكريات طوال اليوم

وبذلك تقل شهيتنا لتناول أنواع الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر الأبيض الضار .


4- " كلّ تفاحة في اليوم وابعد عنك الطبيب ألف يوم " التفاح من الفواكه التي تساعد الجسم

على حرق الدهون .. وكذلك الكمثرى لاحتوائها على مادة البكتين .

5- اشربي كوب من الماء كل ساعة أو كل ساعتين .. لأن الماء يساعد الجسم على التخلص

من السموم .. ولا تشربي الماء بكمية كبيرة دفعة واحدة فهو لا يفيد كثيراً لأن الجسم يخرجه سريعاً .

6- اشربي منقوع الشاي الأخضر أو النعناع أو قشر الرمان أو الزنجبيل

فهي جميعاً تساعد على حرق الهون وإزالة السموم من الجسم .

7- قللي من تناول الملح في الطعام .. حتى لا يحبس الماء في جسمك .

8- قللي من تناول الكربوهيدرات .. ليتحفز إنتاج إنزيم حرق الدهون في جسمك .

وهو إنزيم يفرز طبيعي في الجسم .. فشل البشر تصنيعه على هيئة عقاقير أو خلافة .

9- استخدمي حمام البخار فهو مفيد جداً لتنظيف الجسم م السموم والدهون


وللحديث بقية

__________________

10- استخدمي التدليك للجسم فهو مفيد لتحريك الدم وتحفيز الجهاز اللمفاوي

المتخصص في محاربة كل ما يضر الجسم .

11- قبل الاستحمام دلكي المناطق المكتنزة في جسمك والمحتوية على السلوليت

بـ ( ملعقتين ملح + ملعقة زيت لوز أو زيت زيتون ) دلكيها بشكل دائري وبرؤوس

الأصابع .. فهذا يساعد الخلايا على التخلص من الدهون و السموم .

12- النوم الجيد والكافي في الليل والاسترخاء من أكثر ما يساعد الجسم

على إنزال الوزن والتخلص من السموم .

13- حاربي الإمساك دائماً .. كما أشرنا لذلك سابقاً .

14- كوني نشيطة دائماً .. فالحركة الدائمة .. و عمل بعض التمارين الرياضية

بجانب الأعمال المنزلية .. مهم ومفيد جداً للتخلص من الوزن الزائد .

15- تجنبي الإكثار من تناول الأدوية والمسكنات .. لأنها سموم تدخل للجسم قد تضره أكثر مما تنفعه

اجعليها فقط للضرورة القصوى قدر الإمكان .

16- تناولي وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءاً لأن الجسم لا يتحمل كميات الطعام في الليل

و يصعب حرق وجبة عشاء متأخرة .

17- عليكِ بمضغ الطعام جيداً .. والتمهل في الأكل .. لأن المعدة تعطي إشارات الشبع

للمخ بعد حوالي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام .

18- عند الإحساس بالجوع .. تأكدي فعلاً أنك جائعة قبل أن تتناولي أي طعام

اشربي كوب من الماء .. أو امضغي علكة .. أو نظفي أسنانك بالمعجون .. إذا اختفى إحساسك

بالجوع كان بها .. أما إذا شعرتي أنك فعلاً جائعة .. تناولي القليل من الطعام .



أتمنى أن تستفيدوا .. و إن تذكرت أي نقاط أخرى سأعود لأكتبها

تحياتي لكن .

أختكن في الله : hasarym

__________________

أنا ماحبيت أشارك من الأول

كنت قد قررت الإنتظار حتى أسمع نهاية الدرس

وأقولك بارك الله فيكي وجزاك الله خير الجزاء

سيدرا

__________________

حبيبتي موضوعك اكثر من كلمة رائع بس ياحبذا اذا كان عندك تفصيل في اول درس من ناحية انواع السمنة فياريت وان لم تستطيعي فوالله انك كفيت ووفيتي فيما نقلتيه لنا وعذرا على التاخر في الرد تحية الماسة الحساسة لك

مشكورة عزيزتي علي طرح تجربتك ...لتعم الفائدة للمحتاجين الي رجيم صحي ومتوازن ...

نصائحك كانت مفيدة جدا وأنشاء الله سوف أقوم بأتباعها ....

بارك الله فيك ويعطيك ربي الف عافية

تحياتي

__________________

نصائح مره حلوه

أنا عن نفسي جربت الصوم والفطور قليل

ونزل وزني

أحيانا اصوم يوم بعد يوم واذا ماقدرت الخميس والاثنين

واحاول الايام البيض ومحرم قدر الامكان

كل شي في بدايته صعب

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم