|
|
27-02-2007, 02:57 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناظر1
يا قلبي انا من السعودية وتحديدا من جدة
ويقلولي ام نوران واخر سنة في الجامعة تخصص علم اجتماع لتعرف فقط  |
27-02-2007, 04:06 PM
27-02-2007, 04:29 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LeLe
شكرا لج اختي بنت جابر ولكل العضوات .. وانشالله نتحمس مثلكم ..
أنا من ألامارات .. وببدأ برنامج مقسم على أربع اسابيع أخذتة من عيادة طبية مشهوره بنجاح نظامها وكثير نزلو ببرنامجها الغذائي الي يوصفة الطبيب بس انا أخذته وما تبعته .. ( العزيمة عدم كانت ) الحين بحاول أتبعة معاكم والي شجعني حماسكم .. ووبدا من بكرا أنشالله .. البرنامج يتكون من جدول يومي ب3 وجبات .. مثلا بكتب الاسبوع الاول : (اليوم الاول) الافطار : -بياض بيضة مسلوقة أو جبنة حلوم أو لبنة + شريحة خبز اسمر -عصير برتقال أو حبة جريب فروت -فنجان شاي خفيف بدون سكر أو بسكر بديل ( الخاص بالرجيم ) ويمكن تناول النعناع او اليانسون بدل منه الغداء: - خضروات مسلوقة ( يفضل ذات الالياف العالية مثل فاصوليا جزر كوسا سبناخ ) - قطعه من الخبز المحمص تساو ربع رغيف خبز عربي متوسط الحجم - عصير طبيعي غير محلى ( برتقال أو ليمون او جريب فروت) العشاء: - بيضة مسلوقة بدون الصفار أو جبن غير مملحه + شريحة خبز أسمر - طبق سلطة مع تقليل الزيت والملح ------------------------------------------------------------------ (اليوم الثاني) الافطار : - كورن فلكس ( نخالة القمح أو الشعير) مقدار فنجان متوسط + فنجان حليب منزوع الدسم - شاي خفيف أو نعناع - تفاحة متوسطه الغداء: - شوربة خضار مشكلة ( بدون بطاطس ) + شريحة خبز اسمر - طبق سلطة مع تقليل الزيت والملح - تفاحة متوسطه العشاء: - علبة تونة بدون زيت مع استخدام ليمونه أو فتوش + 1 ملعة زيت زيتون أو 50 جرام جبن قليلة الدسم - شريحة واحده من التوست البني المحمص + تفاحة -------------------------------------------------------------- (اليوم الثالث) الافطار : - قطعة جبن شرائح قليلة الدسم - شاي أو قهوه بدون حليب - حبة قريب فروت أو برتقاله الغداء: - قطعة ستيك بقري متوسطة ومشوية ( متبلة: ملح خفيف ، خل ، قطرات زيت نباتي ) - حبة بطاطس مشلوقة + سلطة جرجير - تفاحة متوسطه العشاء: - علبة زبادي منزوع الدسم - سلطة (خس وجرجير وخيار وطماطم ) -------------------------------------------------------------- (اليوم الرابع ) الافطار : - شاي أو نعناع - جبنة حلوم أو بلغارية 100 جرام + رغيف خبز اسمر - خيارة متوسطه الغداء: - خضارات مشوية( بمثل كوسا أو بطاطس ) - قطعة فيلية سمك مسلوقة أو مشوية - سلطة زبادي بالخيار العشاء: - سلطة خضراء + بيضة مسلوقة - عصير برتقال طازج + تفاحة او حبة رمان ------------------------------------------------------------------------- (اليوم الخامس) الافطار : -2 بياض بيض مشوية + ملعقة زيت زيتون أو جبنة حلوم أو لبنة -كوب عصير برتقال طازج -شريحة توست اسمر الغداء: - 50 جرام من لحم العجل مسلوق بدون دهون مضا اليه فقط قليل من الملح والفلفل الأبيض أو 100 جرام سمك مشوي - رغيف خبز اسمر صغير الحجم - سلطة خضراء + حبة تفاح متوسطة العشاء: - علبة تونه بدون زيت - طبق سلطة خضراء -عصير فواكة بدون سكر ( يفضل من الموالح: ليمون برتقال جريب فروت ) -------------------------------------------------------------------- (اليوم السادس) الافطار : -فنجان قمح مع حليب منزوع الدسم ( او كورن فليكس من النخالة ) يحلى بنصف ملعقة عسل الغداء: - 100 جرام سمك مشوي - رغيف خبز اسمر صغير الحجم أو خبز محمص ( شريحتان ) - سلطة زبادي ( روب + خيار + نعناع ) العشاء: - خضروات مسلوقة على البخار 100 جرام مع أرز بخاري ( مقدار فنجان شاي ) - تفاحة + برتقالة ---------------------------------------------------------------------- (اليوم السابع) الافطار : -100 جرام جبنة قليلة الدسم -شاي او نعناع -شريحة خبز اسمر الغداء: - 100 جرام لحم مسلوق بدون دهون - 10- 15 حبة عنب احمر قليل السكر - سلطة خضراءمشكلة العشاء: - بيضتان مسلوقتان دون صفار احداهما - شريحة توست اسمر -تفاحة أو عصير تفاحة -------------------- ملاحظات المهمة -------------- - يشرب مساء كوب عصير جزر - دائما تشرب المشروبات العشبية بدلا من الشاي والقهوه مثل ( زعتر ،ينسون ،نعناع ،زنجبيل ،قرفه ،حلبة ،قرفه ) - يشرب كوب ماء دافي محلى بملهقة عسل طبيعي - يشرب 3 اكواب عصير جريب فروت يوميا - عند الشعور بالجوع تاكل تفاحه او حبة جريب فروت - ممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ( أنا بحاول أسوي رياضة منزلية على دي في دي ) والله يساعدني واقدر أعدي هالأسبوع على خير .. باجر الأربعاء أول يوم لي بيكون وانشالله بقيس وزني الأربعاء القادم وبقولكم كم نزلت .. وأنشاء الله الله يقويني وأقدر أستمر |
نبي نلبس نفانيف مخصرة ونرجع لموضة الستينات وكل ماتحسين انك انتي خلاص راح تخربين بسرعة أخذي كوب ماء وشربي وفكري بجسمك شلون كان وشلون صار
27-02-2007, 01:12 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زوجة تحب زوجها
ممكن اشترك معاكم؟؟؟؟؟
|
27-02-2007, 02:57 PM
27-02-2007, 03:00 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي
أهلين حبيباتي
صباح الفل على أحلى أم مبارك كيفك حبيبتي إن شاء الله بخير أهلا أم نوران وبأهالي السعودية كيف الهمة إمبارح جربت اجينز والله دهشت حسيت حالي نحفانة بس مو لهاي الدرجة |
27-02-2007, 03:12 PM
27-02-2007, 05:03 PM
27-02-2007, 06:37 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همي كبيييييييير
اهلييييييييييين رجعتلكم
انا اليوم غداي فاكهه وعشاي لحم ,,,,,,هذا العشاء ما احبه اكل لحم لحاله بنت جابر بسالك سوال انا اسوي ريجيم كيميائ والحمدلله ماشيه عليه لكن امس رحت لمحل دايت شوب اللي يبيع ماكولات للحميه فقط (اكيد عرفتيه؟) واشتريت منه قاتوه وشكولاته للقهوه لاني ما اعرف اتقهوى بدون شي فهل هذا يخرب الريجيم؟ مع العلم ان سعراته الحراريه قليله يعني مابين 40 الى 60 علبة الشوكلاته كلها وش رايك خرب ريجيمي والا لا؟ |
ولا ولدي جاء يكلمني فصحيت من النوم وأنا زعلانة أقولة لو شوي متأخر لما أكمل التمرة | مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض المتطور