هلا ياعسل انا راح اسوي رجيم الاخصائيه مع انو مو عاجبنى ابداااااااااااااااااااااااااا مره متعب ومافي اكل
الفطور اليومى كاسه حليب +فنجان كورن فلكيس او جبنه مع توست اسمر شريحه او فواكه الغداء اليوم الاول ربع دجاجه + سلطه العشاء -بيضه +سلطه بالله كيف تتاكل بيضه كده الحمدلله على النعمه االيوم الثانى لحم مشوي او كبده + سلطه العشاء خضار مسلوقه + برتقاله ابا افهم كيف اتعشى خضار بس وطول اليوم ارهاق وتعب وعمل اليوم الثالث احلى يوم لحم مشوي او دجاج + سلطة والعشاء دجاج مشوي + برتقاله او جريب فوت طبعا باقي الايام على نفس الوضع كيف استمر اسبوعين بس تقول انو حاينزل الوزن لانى ثابتة من فتره ومفيد للغده الدرقيه ايش رايكم انا صراحه مو عاجبنى بس يمكن اجرب كم يوم اشوف النتيجه |
هو صراحة يا بنوته كارجيم ماهو قاسي بس انتي دوامك طووووول و متعب جسميا و نفسيا اخاف و الله تطيحي و يغمى عليكي بعيد الشر شكلو كده الله يستر انا لو مكانك كنت و قفت رجيم الين اتأقلم مع الوضع الجديد و بس اكل صحي و ريااااااضه اكل صحي قصدي بدون دسم و حلويات و مشويات و انتي عارفه قصدي شكلى حااسوي كده مع نفسها كلي فواكه على طول.. حتى في الشغل.. سويلك سلطة فواكه من تفاحه و برتقاله و عنب و فراوله يعني اقل شي 5 انواع فواكه مختلفه و اشربي طول اليوم ماي بااشرب مويه على طول وباخد عصير برتقال او جريب فروت بدون سعرات صحي و على الغدى كلي سلطه و كثري منها و شوية رز اسمر او مكرونه اسمر و لحم مشوي او دجاج او سمك و على العشا خضروات مسلوقه و شوية زبادي او كاسة حليب طبعا لازم تقللي حصة الأكل مررررره,, يعني تاكلي الي تبغي و يكون صحي بس بكميه جدا قليله و كثري رياضه و بس لمدة اسبوعين تقريبا الرياضه اليوم بدت ا بس تلين عضلات عشان جسمى لا يتعب طلعت سير 15 دقيقه واوربتراك 5 دقايق وحسيت جولى اتشلت وشويه دراجه وكملتها سباحه يومين ان شاء الله بعدين ابدا ايروبكس دي نصحيه الكوتش هذي نصيحتي... و الله صحتك اهم من رجيم |
هلا فلفوله اشتقنالك
احنا تمام التمام مادام الاكل صحي ونسعى ورا الرشاقة والف الف الف مبرووووووووووووك :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: على النزول ماشاءالله تبارك الرحمن 1700 غرام ده انجاز عالي جدا ربي ينزل وزنك للمثالي بالصحة والعافية فعلا هي دي الاخبار الحلوة اللي نستاهلوا عليها حفلة وانا عزماكم اليوم كلكم على صحن خضار مشكل يمي يمي يلا فلفولة شدي حيلك وحافظي واكيد النتيجة اكثر لان وزنت بعد الاكل لازم توزني اول ماتصحي من النوم وقبل الفطار ويلا هانت كلها 8 كيلوا وتتخلصي من هم الوزن يارب قريبا نباركلك بالتخرج من النادي بس للاسف لو استمريتي على نظامك ده اللي هو كله كيميائي وغير معتمد على الهرم الغذائي هترجعي الكيلوات اللي خلصت ويمكن بزيادة الضعف فياريت حبيبتي انك تحاولي تنوعي شوية واتبعي معانا الريجيم اللي نزلناه لان كدة هتضري نفسك ومش هتستفيدي الا لفترة معينه وداومي على الاكتار من الماء في كل الاوقات والمشي اتمشي في البيت وانا هقولك اعملي زي ماعملت ام عمار الله يجزيها الخير على الفكرة وابقي اتمشي بين الغرف في بيتك وانا عن نفسي لاني بدرس بالكلية فلما اروح مخصصة ساعة قبل محاضراتي ونص ساعة بعد اتمشى فيها بدون توقف مع شرب الماء ولما اكون بالبيت بعد مااخلص شغلي بالبيت اروح على التليفون وابقى ماسكاه وامشي فالبيت و اكلم ماما شوية وجدتي شوية وكدة الاقي الساعة واحيانا الساعة ونص خلصت بعمل اتنين في واحد بواصل الرحم وبعمل رياضتي يارب نفرحلك عند العاشقات ونباركلك في التبريكات يارب ويلا عايزاك تفرحيني انك بتمشي على ريجيم الاسبوع ده عشان تعطي جسمك السعرات الحرارية اللي هو محتاجها وربنا يوفقك انت وكل الرشيقات يارب تحياتي |
مواقع النشر |
ضوابط المشاركة |
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|