اللبن يجدد نشاط طفلك أثناء المذاكرة
يؤكد الدكتور " عبدالقادر ابوكرم" استشاري التغذية العلاجية، أن أسباب اجهاد الطفل أثناء المذاكرة تنقسم إلى اثنين :
ـ الجانب النفسي: فالقلق المرضي والتوتر النفسي هما عدو التذكر, اما الاكتئاب النفسي فيفقد الطالب الثقة بالنفس وبالتالي يعجز عن استدعاء المعلومات التي استذكرها.
ـ الجانب العضوي: ويختص بالمخ لان سوء تغذيته تنعكس سلبا علي ادائه الوظيفي حيث انه يعمل أثناء اليقظة وأثناء النوم ويستهلك طاقة الجسم رغم أن وزنه2% من وزنه, وتتركز مغذيات المخ التي تساعد علي صفاء الذهن وحسن التركيز والتذكر الجيد في الاحماض الدهنية غير المشبعة:
ـ أوميجا3 التي تحافظ علي سلامة الاعصاب وهي متوافرة في الاسماك والمكسرات.
ـ الاحماض البروتينية( تيروزين) وهي تساعد علي التركيز اثناء التوتر النفسي وتتوافر في الفول السوداني واللوز والموز
ـ فيتامين( ب المركب) ونخص بالذكر( كولين) وهي مادة موصلة للاشارات العصبية مهمة جدا في عملية التذكر.
وينصح الدكتور "عبدالقادر ابوكرم" - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام - بتناول بعض الاغذية والمشروبات اثناء المذاكرة منها اللبن, وهو القاسم المشترك بين كل المشروبات لأنه يجمع كل مغذيات المخ, والموز وهو غني بالبوتاسيوم والتيروزين,
والتمر الذي عرف قديما بانه فاكهة الفلاسفة والحكماء لأنه غني بالسكريات والماغنسيوم والبوتاسيوم, ولذلك فهو مهدئ ويبعث علي الطمأنينة وكذلك البليلة فهي تحتوي علي جنين القمح الغني بفيتامين ب والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.. ويمكن لمن لايشرب اللبن شرب عصير القصب او الجزر أوالبرتقال او عصير المانجو.
__________________
إدعو لي ان يرزقني الله الرزق الحسن . والزوجة الزوجة الصالحة واسال الله العظيم ان تقول الملائكة : امين ولك مثل ذلك .