خلاص اطلبيلي واحد ولما يروحوا اهلي عمره حخليهم ينزلوا الرياض عشان ياخذوه،،،،

بنات انا الحين سمعت خبر مو حلو ابداً،،، وحدة صديقة صديقتي حامل بالشهر التاسع والجنين لف الحبل السري عليه ومات،، واعطوها طلق صناعي 3 مرات عشان ينزل.... لاحول ولاقوة الا بالله.. الله يكون بعونها
انا فعلا خفت وارجوكم اتأكدو ان البيبيات يتحركوا على طول،، هي راحت تكشف لما وقفت حركة البيبي يومين....

__________________
...NOURA...

ام عبدالله اتوقع انا سبب الالم هو ضغط البيبي على الجهة اليمين

نورة اعملي بحث على قوقل ودوري الموقع ان شاء الله تلاقيه

بنات تخيلوا مسؤولي كلمني قبل شوي بده اياني اداوم فوق التقيم وبقله تعبااااااانه مش قادرة لا بقولي حاولي بكره تكوني موجودة وانا عندي اصلا موعد بالله عليكوا مش في ناس جد ماعندهم دم

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..

لاحول ولاقوة الا بالله

نورة انت عارفه انك في الشهر التاسع لازم تعدي حركات البيبي انا موصياني الدكتورة اذا قلت الحركة عن عشر حركات لازم اروح الطواري

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..

والله يا كريستال
انا لو على مديري بداوم بعد اسبوع من الولادة
لو انهم بيخلفو وبيحملو ما كان عاملونا هيك
ما حد بيحس فيكي غير حالك
الله بيعين
انا ضهري من جهة اليمين كتير بيألمني
الله يعينا

__________________

نفسك ام عبدالله من ناحية اليمين حتى قفصي الصدري من ناحية اليمين كأنه حدا ضاربني بس ان شاء الله اليوم رح ابدا اعمل تمارين لضهري لقيتها على موقع بلكي اريحه شوي رح انزلها الك

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..

تمارين فترة الحمل

فائدة هذه التمارين :-
1- مفيدة كثيرا للدورة الدموية وتساعدك على الحماية والتخفيف من الدوالي.
2- تساعدك هذه التمارين كثيرا أثناء فترة الولادة كما أنها تخفف من ألم الولادة بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل.
3- هذه التمارين تساعدك في التخلص أو الوقاية من أوجاع الظهر وتقوي عضلات ظهرك.
4- تعتبر هذه التمارين تحضير جيد للولادة فهي تسهم في زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد إلى دفع رأس الجنين إلى أسفل ومرور الجنين من خلال الحوض.


الأوضاع المناسبة خلال فترة الحمل :-

أ)- وضع الوقوف :-
1- ارفعي رأسك وامسكي به كأن أحد يسحبه للأعلى.
2- ابقي عظام الظهر مستقيمة فالأكتاف المتهدلة هي من أحد أسوأ المظاهر.
3- ثبتي بطنك من الأسفل بينما تحاولين سحب بطنك للأعلى للداخل وارفعي عظام الحوض للأعلى.
4- اثني ركبتيك قليلا.

ب)- وضع الجلوس :-
بينما انت مستيقظة سواء تعملين أو باقية في المنزل فإنك تقضين عددا من الساعات على الكرسي أو على الأرض فإذا كنت تجلسين على كرسي ارفعي رجليك قدر ما تستطيعين وباستمرار مدي ظهرك واكتافك.

1- عندما تجلسين على الكرسي اسحبي ردفيك قليلا للأمام واسندي ظهرك على ظهر الكرسي.
2- في حالة العمل أمام المكتب اسحبي ردفيك للخلف حتى ظهر الكرسي وابقي ظهرك مستقيما دوما.
3- إذا كنت تجلسين على الأرض ابسطي رجليك بينما تحنين ركبتيك وتسحبين قدميك باتجاه الجسم.





ج)- وضع الاستلقاء :-
بينما تتقدمين في مراحل الحمل وبينما يكبر الطفل يصبح بطنك الكبير مزعجا قليلا وربما لاتعرفين كيف تأخذين وضعا مريحا . إن أكثر الأوضاع الموصي بها ربما تكون الاستلقاء على جانبك ممايسهل دورة الدم في جسمك.

وهذا يعني أنك إذا استلقيت على ظهرك فسوف يمنع ذلك تزويد أعضاؤك السفلية ( رجليك ) بالدم الجيد وكذلك لطفلك وذلك بضغط الشرايين الغليظة في الظهر مع هذا الرحم المتضخم. لذا فينصح دوما بأن تدخلي الوسائد الإضافية الزائدة بين رجليك وذراعيك أو أن تسندي أطرافك السفلية عليها.




*كيف ترفعين نفسك عن الأرض ؟
استخدمي ذراعيك مع الدفع بعكس اتجاه الأرض واجلسي. ثم اثني ركبتيك وببطء ارفعي نفسك بالاستناد على ركبتيك الواحدة تلو الأخرى.



*كيف تلتقطين الأشياء عن الأرض ؟
باعدي قدميك مسافة كافية كي تدعمي وزنك. اثني ركبتيك للأسفل ببطء مع ابقاء الظهر مستقيما. بعد أن تلتقطي الأشياء انتصبي ببطء بنفس الطريقة السابقة. ولنتيجة أفضل تمسكي جيدا بشيء ثابت عندما تقفين أو تجلسين.

التمارين المناسبة خلال فترة الحمل :-

إن تمارين ما قبل الولادة أي أثناء فترة الحمل تكون مصممة لرفع كفاءة العضلات وفي نفس الوقت فإنها سوف تمنحك فوائد عديدة مثل :-
1- الحد من الإجهاد المتزايد على العضلات والمفاصل خلال فترة الحمل.
2- التقليل من آلام وأوجاع الظهر.
3- حفظ القوام الجيد.
4- الإبقاء على الحالات المثلى لعضلات الحوض والمفاصل التي تصبح مرتخية بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة وزن الرحم خلال فترة الحمل.
5- رفع كفاءة عضلات البطن والحوض.
6- التقليل من الإحساس بالثقل على الحوض.
7- تسهيل تزويد الرجلين بالدم.
8- تقليل ضغط الحياة اليومية ولكي تصبحين أكثر نشاطا.
9- تقوية عضلات البطن وبذا يمكن لهذه العضلات أن تدعم الرحم المتضخم.


1)- تأرجح الحوض في حالة الاستلقاء :-

*الأهداف
1- لحفظ القوام الجيد.
2- لتقوية عضلات البطن.
3- لتجنب معالجة آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات وأوتارها.

*الطريقة
1- تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين.
2- استنشقي الهواء ببطء بينما تثنين عضلات بطنك ووركك مع ابقاء قدميك على الأرض.
3- اخرجي الهواء ببطء ( زفير ) وارخي عضلاتك.
4- كرري العملية.


2)- تأرجح الحوض على ركبتيك ويديك :-

*الأهداف
1- لحفظ القوام الجيد.
2- لتقوية عضلات البطن.
3- لتجنب معالجة آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات وأوتارها.

*الطريقة
1- ادعمي جسمك وركبتيك مع وضع يديك على الأرض واجعلي ذراعيك عاموديين مع الأكتاف والركبتين والورك ولا ترخي ظهرك.
2- ثبتي عضلات بطنك وارفعي ظهرك للأعلى.




3)- رفع الرجلين باستقامة :-

* الأهداف
1- لتقوية جدار البطن والرجلين.
2- لزيادة مرونة الظهر السفلي.
3- لتسهيل تزويد الرجلين بالدم.

*الطريقة
1- استلقي على ظهرك.
2- اثني ركبتيك ومددي الأخرى باستقامة.
3- ارفعي الرجل الممدودة ببطء حوالي 30 درجة إلى 45 درجة.
4- أعيديها للأرض ببطء.
5- كرري العملية للرجل الأخرى.




4)- التجسير :-

*الأهداف
1- لتقوية عضلات الظهر وعضلات البطن.

*الطريقة
1- استلقي على الأرض مع الاحتفاظ بركبتيك مثنية.
2- ارفعي وركك ببطء كما هو موضح أدناه.
3- ارفعي وركك للوضع السابق واسترخي.




5)- الجلوس جزئيا :-

*الأهداف
1- لتقوية عضلات البطن .

*الطريقة
1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.
2- ارفعي ذراعيك للأعلى باستقامة.
3- ادفعي رأسك وكتفيك ببطء للأمام كما هو مرسوم بالشكل.
4- اخفضي رأسك وكتفيك ببطء إلى الأرض.




6)- بسط العضلات :-

*الأهداف
1- لتقوية العضلات في داخل الأفخاذ.

*الطريقة
1- ابسطي رجليك باتجاه معاكس بينما تسحبين قدميك تجاه جسمك.
2- غطي الركبتين براحتيك كما هو موضح بالرسم.
3- اضغطي ركبتيك للأسفل لأقرب مسافة للأرض.




7)- بسط بطن الرجل ( ربلة الساق ) :-

*الأهداف
1- لتجنب التشنج في ربلة الساق.

*الطريقة (1)
قفي خلف كرسي ومددي عضلات بطن الساقين وذلك بثني أصابع قدميك للأعلى كما هو مبين بالصورة.




*الطريقة (2)
اجلسي على الأرض أو السرير ومددي عضلات بطن الساقين وذلك بسحب أصابع القدمين باتجاه جسمك. تستطيعين عمل ذلك بنفسك أو يمكن لشخص آخر أن يقوم بمسك نعلي القدمين بيديه وضغط أصابع رجليك باتجاهك.




8)- تدوير الأكتاف :-

*الأهداف
1- لحفظ القوام المناسب.
2- لتسهيل تزويد الذراعين بالدم ومنع الخدران في الأصابع واليدين والذراعين.

*الطريقة
1- يمكنك إما أن تجلسي أو تقفي.
2- دوري كتفيك للخارج ثم للداخل.

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..

تسلمي كريستال على المعلومات
والله ما انا قادرة اقعد اقرأهم
حقرأهم على مهل

__________________

اهلا بنوتات
كيكفم .. والله انا صايبني هاجس لف الحبل السري على البيبي في الايام الاخيره ... وخصوصا نوره86 ..خوفتني بقصة صديقتها
الله يستر ويخلي لنا اجنتنا يارب

__________________
اللهم بارك لي في ابني وارزقني خيرا
الحمدلله رب العالمين

هلا حلمي،، انا خفت كتير من هالموضوع... الله يصبرها والله يبعد عنا الشر..
انت اهم شي لازم تتطمني ان البيبي يتحرك دايما.. وبعدين لما تنامي لا تتقلبي كتير غير لما ترفعي ظهرك وتلفي الجهه الثانية... الله يحفظ اولادنا من كل شر

انت ايش اخبارك طمنيني عنك

__________________
...NOURA...

شخباااااااااااااااااااااركم بنات

كيف الصحه

ما يصيبنا الا ما كتب الله لنا

انا وحده من صاحباتي صادها نفس الشي

عندي كان قبل اشوية خوف

بس الحين توكلت على الله

والى كاتبه الله سبحانه بصير

اهم شي احنا ندعي ربنا بسلامه

صديقتي الحين حامل

وشهرها الخامس

وان شاء الله اهي صبوره

تحياتي

__________________
MANAL000