▪إني أعرف حقيقة المراحل التي تعيشها بداخلك. أنتَ تشعر أنك أفضل اليوم وغداً تنتكس حالتك رأساً على عقب، وبعدها تعود للوضع المستقر وهكذا دواليك. لا تقلق! إنه شعور اعتيادي؛ لأن حقيقة المشاعر البشرية متقلبة لا تثبت على حال. وإني أشبّه مشاعرك بالأمواج التي ترتفع وتهبط مثل موجات دالة الجيب في الرياضيات (sin function).
نعم! إن الهم والذكريات لا تنشط إلى في الليل على فراشك..لهذا أنصحك أن تضع رأسك على الوسادة وأنت في قمة التعب والنعاس، وأن تعلم أن الوسادة للنوم وليست للتفكير، وأن تحاول القراءة قبل النوم، والصلاة، وإن استطعت عدم النوم لوحدك فافعل...وإن غلبتك الذكريات فتذكر سيئات الطرف الآخر كلها..
▪إنك تقطع الآن مراحل الحزن الخمسة التي كتبتها عالمة النفس «اليزابيث روس». إن فهمك لهذه المراحل سيجعلك تقترب من نفسك وأكثر وتعرف ماذا يجري لك بالضبط.
مراحل الحزن الخمس هي: الإنكار والغضب واللوم والاكتئاب والقبول. ويتبع هذه المراحل الخمس الانتعاش وبسط السيطرة.
أستطيع أن أصنفك الآن أنك تقع بين مرحلة اللوم والاكتئاب. إذن أنت قريب من التعافي بإذن الله فعليك بالصبر والاحتساب وانتظار الفرج.
▪الزم ذاك الدعاء الوارد عن خير البشرية محمد صلى الله عليه وسلم (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن..وأعوذ بك من العجز والكسل..وأعوذ من الجبن والبخل..وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال).
الزم كذلك التسبيح 33 مرة، والتكبير 33 مرة، والتحميد 33 مرة ثم أختمها ب (لا إله الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير) قبل منامك كل ليلة.
الزم قراءة سورة البقرة كل ثلاثة أيام وستلاحظ الفرق وكمية الارتياح النفسي الكبير الذي ستشعر به.
▪باختصار شديد أنت تحتاج لتدعيم ذاتك روحياً ودينياً وفكرياً بشكل إيجابي.
▪أنتَ دخلت مرحلة الزواج بآمال عريضة تملأ الأفق، ورميت كل سعادتك على الطرف الآخر معتقداً أنه سيسعدك، وبذلت ما تستطيع لرسم البسمة على شفاه الحبيب
إن الحياة يا أخي مليئة بأصناف الناس المختلفة من الصالحين والطالحين. إنها سنة من سنن الله في الكون ينبغي علينا معرفتها والتكيف معها. إن الطالحين لهم أهمية في الحياة وحكمة لا نعلمها لكن ربما نكتشف أنهم يكشفون لنا ذاتنا بعض الأحيان ونأخذ منهم الدروس.
▪إن ربط سعادتنا بالآخرين يعد خطأً شائعاً أيضاً فالسعادة في حقيقتها هي شعور داخلي بالارتياح ليس إلا!
واعلم أنه من الحكمة عدم ربط حياتك أو سعادتك بشخص معين أو مكان معين أو حالة معينة، وتذكر أن تمسك بمشاعر الغضب سوف يضر ذاتك، وافهم أنه كلما زاد ارتباطك بالله زادت إيجابيتك وروحانيتك.
إننا نعيش حياة واحدة فلنجعلها حياة منضبطة واعية تحت ميزان الشرع والحكمة.
▪إنني لا ألومك حين ترى أصدقائك المتزوجين وذرياتهم، و يأتيك ذاك الشعور اللعين بالمقارنة.
إنني أتفهم هذا لكن لا تجعل الشيطان يدخل عليك من هذا المدخل، واعلم أن أصدقاءك ينقصهم جوانب أخرى في الحياة كما ينقصك وأن الدنيا لا تأتي بكاملها لأحد حتى لو كان ملكاً كبيراً.
▪يا أخي أين أنت من قول الله تعالى (أمن يجيب المضطر إذا دعاه ويكشف السوء).
▪يا أخي أين أنت من قول الله تعالى (حَتَّى إِذَا اسْتَيْأَسَ الرُّسُلُ وَظَنُّواْ أَنَّهُمْ قَدْ كُذِبُواْ جَاءهُمْ نَصْرُنَا فَنُجِّيَ مَن نَّشَاء وَلاَ يُرَدُّ بَأْسُنَا عَنِ الْقَوْمِ الْمُجْرِمِين) َ
أنت الآن تعيش في بوتقة اليأس لهذا فارتقب الفرج لأن الأزمة إذا اشتدت وبلغت الحلقوم فمعنى هذا أن النصر قادم لا محالة.
▪احذر أن تسترسل وتطلق العنان لأفكارك و إحباطاتك السلبية؛ فإذا جاءك هذا الشعور فتذكر نعم الله عليك مثل الصحة، ووجود الوالدين، والتعليم ، والتربية الحسنة، والمال، والأمن...الخ، واعلم أن النعم التي تتقلب أنت فيها أكثر بمراحل مما خسرت، وأنها لا تدوم إلا بالشكر والامتنان للخالق..
إن كنت خسرت فقد ربحت الكثير من الخبرات، والتعليم وهكذا.
▪سجل كل الدروس التي استفدتها من هذه التجربة، وحتماً ستشعر أنك قد استفدت الكثير في حياتك. وافهم أن الله ابتلاك كي يختبرك فاجعله يرى منك الصبر وقوة التحمل، واجعل الله يسمع بكاءك ونحيبك ورجواك، واجعله يرى ذلك وانكسارك واطراحك بين يديه وأنت غريب في بلاد غريبة لعل هذه الأرض تأتي يوم القيامة فتشهد لك.
▪مررت بمعضلات سابقة وتغلبت عليها، ولهذا يوف تتغلب على هذه المشكلة وتقفز فوقها.
▪بعد فترة ستبدأ بالضحك على حالك و ما كنت تفعله.
▪أريد منك أن تكتب هذه الجمل في ورقة وتقرأها في الصباح والمساء بعد الأذكار اليومية...(أنا أشعر بالسعادة..أنا بخير..أنا قوي أواجه الأزمات..أنا أنسى الماضي..أنا أطور نفسي وحاضري..أنا أهتم بدراستي..أنا لا أربط سعادتي بأحد).
▪أريد منك أن تسترخي على فراشك كل ليلة قبل النوم وبعد الأذكار..تنفس بعمق..أغمض عينيك..تخيل نفسك في مكان جميل وأنت تلعب مثل الأطفال في لهو ومرح..وأنت لا تفكر بشيء غير نفسك..وأنك لا تذكر أي شيء..وأنك بخير..ثم خذ نفساً عميقاً وأوقف التخيل...كرر هذا الأمر.
▪مارس الرياضة خصوصاً في الصباح الباكر حيث الهواء ما زال نظيفاً.
▪اقرأ القرآن الكريم كثيراً، وارحل مع أحاديث المصطفى صلى الله عليه وسلم.
▪اقرأ كتاب (صيد الخاطر) لابن الجوزي، وكتاب (عدة الصابرين) لابن القيم، وكتاب (ذم الهوى) لابن الجوزي، وكتاب (لا تحزن) لعايض القرني، وكتاب (هكذا علمتني الحياة) لمصطفى السباعي، وبعض كتب علي الطنطاوي ومحمد الغزالي، وكتب تطوير الذات باللغة الانجليزية عندك مثل كتب chicken soup وغيرها.
:::
أسأل الله أن يفرغ عليك صبراً، ويرزقك من حيث لا تحتسب، ويرفع عنك البلاء.