فوفو ... يالله ياقمر نتحمس من جديد و نبدا ...


عفراء..

اولا اشتقت لك قدددددددددددددد اكووون ...

ثانيا الف الف الف مليوون مبروك حبيبتي ربي يتمم لك على خير
ويسهل عليك ولادته و رضاعة و تربيته يا رب العالمين ..
بووووووساااتي لك ياعسل ..

طمنيني عنك خلاص خلصتي دراسة .؟؟ ربي يوفقك حبيبتي


نجي لاهم شي ..
غلط غلط غلط غلط تعملي اي رجيم و انتي حامل ..
كل شي يهون في سبيل البيبي و ايش يعني كم كيلو زيادة ؟؟
اهم شي يجي البيبي بصحة و عافية باذن الله

لو عملتي اي دايت و اثرت عالبيبي لاقدر الله بتجلسي طول عمرك تلومي حالك ..

عن نفسي بشكل عام خلال الحمل كله بزيد الزيادة الطبيعي تقريبا 15 كيلو و برجع افقدها
انا مشكلتي بعدين .. قعدة البيت و االبرد و عدم الحركة بيخليني اااككل و اسمن ..

الحين بفترة الحمل الي اقدر انصحك فيه هو التالي ..

** اهتمي باكلك .. وهذا لا يغني انك تزودي بكمية الاكل .. لا كلي اكلك العادي
لكن اهتمي بنوعية الاكل .. كثري فاكهه و خضرا .. خذي منتجات الالبان عادي بس تكون خفيفة الدسم
كلي الدجاج (صدور) و السمك و اللحم الاحمر بدون دسم كثير
خذي كمان مكسرات لانها مفيدة ... .. قسمي وجباتك على خمس مرات باليوم .. بكميات قليلة
لانه بالشهور الجاية بتبدا معاك الحموضة الله يعينيك .. فا الاكل على مراح يفيد في تهديتها ..

** امشي كل يوم .. لا تجهدي نفسك بالمشي .. لكن امشي مسافة معقولة و بشكل عادي
او روحي سباحة مفيدة للحامل .. بس انتبهي تتزحلقي .. شوي شوي على نفسك ..

** في كمان تمارين يوجا خاصة بالحامل تعطيك هدوء و سكينة ..

**ابتعدي عن الشكولاته و المشروبات الغازية و الشيبسات و المقليات ..

وعلى فكرة لو تاكلي اكل صحي و تخنتي لا تخافي لانه الوزن الي بتكسبيه مابيكون دهون

قد مايكون احتباس سوائل احيانا

فا مجرد ماتولدي سبحان الله كل شي يروووح


واخيرا انصحك بتمارين كيجل بتنفعك كثير خللال الولادة باذن الله ...

تحياتي حبيبتي ربي يقومك و طفلك بالسلامة ..

واياك اسمع منك كلمة حمية و انتي حامل ...

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

شيهانة يا حلوة .. اهلا و سهلا فيك ..

عادي مايهمك ... كم كيلو بنشيلهم بالارادة و التصميم

ماعندي علم بموضوع الاعشاب و الذي منه ...


بس اعتقد اضمن طريقة و احسنها هي الرياضة و الاكل الصحي

وهذا الي اتبعته و نزلت من 70 الى 57

وحاليا اهملته فا اشوف نفسي بديت اسمن .. بكرة بوزن و اقولكم كم صرت

بس المهم الرياضة مع اكل صحي بكميات قليلة و شرب سواءل هي افضل طريقة

يالله اتشجعي معانا و حمسينا و نحمسك .. و باذن الله نوصل لاوزاننا المثالية ...

ويارب يارب ياااارب تبشرينا بالحمل السليم الثابت بالقريب العاجل

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

يالله علي خير يارب نبدأ من جديد مع اني مليت كل شي بس رح ارجع ان شاء الله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

لا يافوفو لا ياس مع الحياة و لا حياة مع الياس
لا ملل مع الرجيم .... تقدميي و نحن وراك نشجعك

امس وزنت نفسي .. 60.5

خلاص باذن الله نتحمس سوا ..

بصراحة انا مو حابة ابدا رجيم معين ..انا حابة انظم اكلي

حابة اقلل من حجم الوحبات و اهم اهم شي عندي ابطل اكل بين الوجبات لانه هذا الي مدوخني

يعني ابدا نظام حياة .. مش رجيم فترة

حابة اتعلم اشرب الشاي بدون سكر

اول كنت اشرب الكوفي مرررره حلو .. احين خلاص الحمدلله اشربه بلا سكر ..

حابة ابطل طفاااسة عالحلويات و الشكولاتات و يكون عندي قناعة

باذن الله الحين باقوم اتمرن نص ساعة عالويي

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

هلا نورا وانا 61 سرت من قلت الرياضه واكل الحلويات الي مدوخني
وانا نفس الشي حابه انظم اكلي واركز على الرياضه بس
شكرا يا حلوه على التشديع الان رايحه ساعه رياضه بس علشان شجعتيني

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

الخمدلله خلاص شجعيني و اشجعك


اليوم صراحة فطرت فطور ثقيل شوي

بس ناوية باذن الله اخفف بالغدا و العشا


لسه بدري عالرياضة .. بعدين يجيب ابني و ببدا اتمرن نص ساعة الى ساعة باذن الله

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

لي قرابه الشهر لم العب رياضه وامس بعد ما سكرت النت رحت نمتتتتتتتتتتتتتتتت فراحت علي الرياضه اليوم بلعب لوحدي بالبيت ان شاء الله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

الجديين اصبحو كسولين لدرجه بطل حد تفرق معاه يدخل او ما يدخل ست نورا بس شاطره تدخل على النحيفات وصفحتنا طنااااااااااش

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

ويحك يافوفو .. الم تعلمي لماذا قلت مشاركتي

مستحية .. لاني مخبصة لراااااسي ..

ايش ادخل اكتب !!! ماعاد لي عين



حالة فجعنة مش طبيعية عالاكل
توني مخلصة بيتزا لحالي !!!
والرياضة مقصرة معاها .. مستنية زوجي يشتري لي الجهاز لاني مليت من الايروبكس و غيرها

ونزلت موضوع مادري شفتيه ؟؟ محتارة اشتري treadmill or orbitrek __

ايش رايك انتي ... مبدئيا عجبني الاوربتراك

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

هلا نورا الحمد لله عبرتيني اخيرا بس تخبصي قولي علشان تتبهدلي ولا ترجعي تخبصي والا بطلت تفرق
على العموم انا من رأيي orbitrek احسن لانه يركز على الفخدات اكتر مع كل الجسم بس التردمل مشي لا اكتر ولا اقل شوفي الي يناسب بس الorbitrek نسبه لشد الافخاد والخلفيه 99.9 بالميه يعني نسيه عاليه جدا لهذا رأيي انك تجيبيه والله يوفقك حبيبتي

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين